如何成爲中老年時尚辣媽，很多人可能認爲那些上了年紀的中年婦女，特別是一些家庭主婦就不需要變美，不需要保養了。你有這種想法就大錯特錯了。下面向各位分享如何成爲中老年時尚辣媽，讓你們重拾自信，做中年女神。
如何成爲中老年時尚辣媽1
中年女性減肥方法：生活篇
1 、飲食規律
嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裏有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。
2 、堅持晚飯後快步走半個小時以上
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。
中年女性減肥方法：運動篇
1 、每週做兩次力量訓練
每週做兩次15分鐘的舉重練習就能使代謝率恢復到從前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量訓練會使你的代謝率從6.8%增長到 7.8%。這意味着，如果你做了力量訓練肌肉增加，體重還是55公斤，即使什麼也不做，每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。買付漂亮的小啞鈴，明天就開始!
2 、修正仰臥起坐
和以往仰臥起坐不同的是：腳要擡高，高於身體水平;雙手放在身前;每次身體放鬆恢復平躺時，僅下背部着地，上背部不可以着地。確認收縮時吐氣，放鬆時吸氣，膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90度。這些是幫助你別離腹部肥胖的要訣。
中年女性減肥方法：飲食篇
1 、枸杞消水腫減肥食譜
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
2 、蛋白質
蛋白質是人體必需的一種組成物質，是一切生命活動的物質基礎，必不可少。但是，在攝取蛋白質的過程中要注意，動物性和植物性蛋白質各一半，並且注意控制在每公斤體重1.2～1.5公克的量。
動物性蛋白質：低脂奶製品、蛋、瘦肉、深海魚等。
植物性蛋白質：豆類、穀類、堅果等。
如何成爲中老年時尚辣媽2
那麼媽媽是如何保養皮膚讓自己恢復到女神狀態的呢？
正確的按摩面部
正確的按摩臉上的穴位，會具有神奇的美容作用的。在按摩面部之前，媽媽們要先把手部清潔乾淨，比較好在早晚洗澡之後進行相關的按摩。而且，按摩重在堅持。如果媽媽們對於按摩不是特別瞭解，那麼可以定期去美容院找按摩師進行護理。
保證充足的睡眠
睡眠對皮膚能起到很重要的作用。但是新媽媽每晚可能都要起夜哺乳好幾次，因此睡眠質量就會變得很差。所以，媽媽們要儘量利用白天的時間進行補眠，比如說在固定時間小睡一下。這裏需要注意的`是，媽媽們的休息時間一定要固定。這樣能夠更好地利用自己的生物鐘，讓身體去適應新的生活。由於產後多了母親的身份，新媽媽們在很多時候都會措手不及，有的時候甚至會因爲情緒低落而影響內分泌，從而不利於肌膚的保養。因此，新媽媽們還要注意調整好自己的心態，保持心情上的愉悅。
注意合適的食補
寶寶每天都需要媽媽進行母乳餵養，這樣就相當於汲取媽媽體內的營養，同時也增加了媽媽身體的營養負擔。媽媽們皮膚上的暗淡無光的原因之一就是因爲營養的缺失。那麼爲了皮膚變得更好，新媽媽們可以多吃一些薏米煮燕麥，因爲薏米是具有美白作用的。除此之外，西瓜、橙子、山楂等同樣具有美白的作用，並且還能夠有利於肌膚的代謝。
