羽毛球正確揮拍動作圖解，打羽毛球想打出漂亮的動感球需要雙手齊齊發力，正確的揮拍動作,可以充分發揮自己的潛能和節省體力，可以順暢發力,避免運動傷害,看看羽毛球正確揮拍動作圖解
羽毛球正確揮拍動作圖解1
正手發力要點：完整、到位、順暢、爆發
完整
保證發力流程完整。業餘球友用不到全部的力量，這樣就大大減弱了正手的攻擊力度。專業運動員，絕對不會僅靠手臂和手腕打球。
到位
保證完整發力流程的前提下；身體參與發力的各部分，務求發力到位。
也就是說，該發力的，一定發力！到位有兩層意思：一是，發力；二是發力充分。
順暢
身體各部位發力有效傳遞，最終傳遞到球拍。如果發力不流暢，勢必會造成力量在傳遞中的損耗，導致擊球無力。
簡而言之--打出“鞭打”的效果！
爆發
爆發力纔是最後擊球的關鍵，強有力的爆發力才能使擊球變得又快又突然。想要打出爆發力的關鍵就是放鬆，擊球瞬間收緊身體，類似放鬆放鬆放鬆.....“啪”繃緊的節奏
正手高球分解動作： 架拍引拍揮拍收拍（這裏要插一句很多人做這樣的分解動作時，顧手不能顧腳，這就是協調性不好，所以大家做動作時注意身體各個部分的相互配合）
架拍
1、側身
被動球和封網球無需側身，因爲擊球時間不允許。但是在有完整發力時間的情況下一定要側身。身體側面垂直對網
2、架拍手臂
緊繃狀態立腕姿勢。球拍與小臂要有一定夾角。手臂手腕自然伸直即可。小臂此時不需要有內旋或者外旋動作。立腕是引拍的必要前戲動作，可倍增引拍的速度和穩定性。
3、非持拍手
放鬆，找到一個最舒服自己的動作平衡即可。
4.下身動作
挺胸收腹，腰腹充分打開，放鬆。左腳虛點地，微內扣。右腿略彎曲，腳尖朝右側略向後。重心放在右腳腳掌上。這樣可以保護髖關節和膝關節，並保證發力充分。
引拍
1、手腕
引拍，手腕一定要外旋。
2、肘部
手肘儘量去擡高，朝前，這是發揮鞭打力量的關鍵因素。
3、小臂
注意：在引拍過程中不要刻意收縮和下壓，意思就是小臂與大臂的夾角在整個引拍過程中幾乎是不變的。如果一開始引拍，小臂就立刻收縮，手腕也沒有有效外旋，這樣不利於動作的穩定，進而導致發力拖沓。
4、非持拍手
引拍開始時手臂伸直，手肘微曲，向左下壓帶動肩部，之後在腰腹發力時手臂要收屈，帶動身體轉動，完成動作後要曲臂收於身體左側。
5、腰腹及腿部腿部蹬轉：這裏其實並不一定需要多大力量，或者說跳多高轉得很多，但是有一個關鍵的地方就是蹬轉或者起跳後，一定要把胯先送出去朝前。腰腹發力：一個是收腹向下壓的力量；一個是轉腰的力量。兩股合力朝左前下方的發。身體可以略向左傾，讓合力能更有效的向上傳遞到肩膀上，還能提高擊球點。
揮拍
注意兩點：
第一是肘部的相對固定；
第二是內旋的爆發性；
這些是鞭式發力的關鍵點。
收拍
自然收拍到持拍手的另一側即可，注意身體的穩定性。
羽毛球正確揮拍動作圖解2
正手握拍：握拍時，使球拍面與地面垂直，球拍柄端與小魚際平齊。虎口對準球拍側面內沿，小指無，名指，中指並握，食指略微向前，與中指稍分開，大拇指與中指相近，掌心不要緊貼
反手握拍：在正手握拍的基礎上，球拍柄稍向外轉，食指收回來，拇指第一關節緊貼在球拍柄內側的寬面上，同時要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。
常見的錯誤握拍方式
球拍握的太緊。
球拍握的太緊，影響手腕的靈活度。
球拍與地面不平行
這樣會影響擊球時的動作。
握拍太向裏，拍柄露出
這樣的握姿既不舒服，也影響到了手腕的動作。
握拍時， 拇指貼在球拍柄的上部
這種握拍方法十分不穩定，用力揮拍時，容易脫手。
握拍時，食指伸直在球拍上部
這樣會使腕部緊張，影響擊球的準確性，容易讓手部受傷。
羽毛球正確揮拍動作圖解3
打羽毛球可以瘦腿嗎
1、消耗能量
只要是運動就可以消耗身體多餘的能量，更不用說打羽毛球運動是平時靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，並且打羽毛球運動所會消耗的能量和運動時間的持續有着密切的關係，也就是說打羽毛球運動的時間越長，所消耗的能量越多。
2、燃燒脂肪
打羽毛球是一種有氧運動，原因是通過氧氣的供給，體內的脂肪會經過氧化分解，產生熱能供人體使用，對人體內脂肪代謝的影響最爲明顯。一般打羽毛球運動超過30分鐘後，體內就會消耗脂肪來補充能量，也就是燃燒脂肪。
3、塑造線條
在進行羽毛球運動的.時候，你揮動拍子的動作其實是你的肩膀、上臂、前臂、和你的肌肉在做運動。
前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉羣。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。
可能您會擔心長期打羽毛球會讓腿部出現肌肉，但是隻要合理地控制運動的強度與時間，並且運動後適當地對腿部進行拉伸和按摩，就不必擔心會造成肌肉腿了。
打羽毛球的時候腿部會不斷地進行靈活的移動，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助於腿部線條的拉伸以及塑形。
打羽毛球瘦腿注意事項
1、要想達到全身減肥的作用，那麼每次鍛鍊時間要在30分鐘以上才行。每分鐘心率在120-160次之間的有氧運動。
2、減肥的目標與速度必須合理實際，每週減肥不宜超過1公斤，總的減肥量不要超過體重的10%~15%。設定合理的減肥目標，除了必須安全外，逐步地達到目標體重，可以增強減肥的信心。
3、不要使用來歷不明、效果誇大不實的減肥產品。
4、減重前要進行體檢並聽取醫生建議，尤其是肥胖症患者。
5、打30分鐘羽毛球每公斤體重消耗的熱量是2.55千卡。所以打30分鐘羽毛球哦消耗的熱量（千卡)=體重（kg)×2.55。而1公斤脂肪=7700千卡熱量。以60公斤體重爲例，減去1公斤脂肪需要的時間（小時)爲：7700÷60÷2.55÷2=25.1（小時)。
6、運動減肥的條件是氧氣充足且運動時間足夠長，這樣人體纔會動用脂肪參與供能。如果你每次運動的時間都不夠40分鐘，脂肪還沒有開始消耗，運動就結束了，減肥效果當然不好。
7、建議參加一些低強度、時間長的有氧運動，例如快走、慢跑、長遊、有氧健身操等。
