每天20000步是否超負荷，人的一輩子有四分之一都是用來走路的，在生活中人們避免不了需要走路的時候，很多人一天會走很多路，適當的走路對於人的身體健康是有好處的，每天20000步是否超負荷呢？
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每天20000步超負荷。一般來說，普通成年人每天堅持步行10000步就可以達到鍛鍊身體的`效果，20000步太多了一點，如果覺得自己的身體情況可以承受這種鍛鍊程度，那可以試試。
超負荷：所謂超負荷是指當運動員對某一負荷刺激基本適應後，必須適時、適量地增大負荷使之超過原有負荷，運動能力才能繼續增長。這個超過原有負荷的負荷即爲超負荷。超負荷也指機械等其它事物所受負荷超出原有負荷。
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每天20000步超負荷。
一般來說，普通成年人每天堅持步行10000步，就可以達到鍛鍊身體的效果。普通人每天走的步數最好應該是在10000步以內。超過這個範圍，有可能會引起膝蓋的受傷。假如比較肥胖的話，會引起膝蓋的損傷。
但是生活中不少人爲了增加力度，會把每天10000步增加到每天20000步。每天走路的步數超過10000不，不僅會損傷膝蓋，甚至還會加重心臟的負擔，從而影響身體健康。所以每天走的步數並不是越多越好。
走路是一種常見的運動方式，但是盲目的鍛鍊反而對健康不利。首先走路不能走走停停，因爲假如走路一直走走停停並沒有太多的健身價值。而且需要提醒大家的就是：走路的時候不要急停，急停很容易傷害韌帶，造成拉傷。
另外，走路不能貪圖快，很多人認爲強度越大，鍛鍊就越好。其實這樣的想法是錯誤的，速度太快，很容易造成關節損害，而且快步的走路鍛鍊也不是適合所有人的，可以選擇更加溫和的方式，比如：慢走、太極等。
