跳拉丁能減肥嗎，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，很多人想通過調拉丁舞來減肥，那麼跳拉丁能減肥嗎，小編就帶你瞭解一下跳拉丁能減肥嗎？希望對你有所幫助！
跳拉丁能減肥嗎1
跳拉丁舞能減肥嗎
拉丁舞大多是熱情奔放的舞蹈，腰臀扭動或者是腳步移動的動作多且快，體力消耗很大。而且拉丁舞每30分鐘能消耗熱量240-280大卡（體重爲60-70公斤爲參考），具有較好的減肥效果。
跳拉丁舞主要瘦哪裏
跳拉丁時，因爲需要常常進行急腰部轉動，在倫巴或者恰恰舞裏，腰部轉動不少於80次，轉動幅度大於150度以上，對於瘦腰的效果可想而知了。而且因爲需要常進行急劇的骨盆搖動，胯部扭擺，可以有效的減去肚子上的贅肉也是有很好的效果的。拉丁舞的頭是跟隨身體和舞蹈而轉動的，而且拉丁舞要求轉頭要迅速有力，所以在拉丁舞中是可以減少臉和下顎及頸部的贅肉。
跳拉丁舞的減肥方法
減去手臂贅肉的方法
拉丁舞裏，全身肌肉都是需要收縮的。想要瘦手臂，肩膀是很重要的一個部位，拉丁舞的手臂擺動一部分要靠肩膀來帶動，另一部分靠長期訓練讓自己的手臂變的更加有力和修長。跳拉丁時，手臂要伸直，除了部分特定彎曲動作外。比如恰恰的紐約步等，就需要強力快速甩出去。注意手指，也一定要跟隨速度擺好姿勢，靈活運用手腕。
減去腰部贅肉的方法
想要減去腰部的贅肉，是需要將腰部前後轉動的。開始時可以用雙手伸直肩膀寬，扶在平行把手上，將腳後跟擡高前後轉屁股。慢慢適應以後加腰力、髖骨、腿和膝蓋。而當你會轉動以後試着帶上髖骨，加上膝蓋以後。髖骨應該是上下做繞動。用上身和下身往腰上積壓纔是正確姿勢。
減去臀部贅肉的方法
在跳拉丁舞時，屁股是收縮往上翹的，同時注意要收腹。經常練習之後，臀部的肥肉就可以減去，而且能起到提臀的效果。
溫馨小貼士
在跳拉丁舞時要注意挺胸收腹，擴肩，腿靠攏站直。整個身體要呈一條線。呼吸均勻，掌握好平衡度及走路時的大小尺度。同時也要注意跳拉丁的正確姿勢：頭微微擡高，肩膀往下沉，手臂以半圓姿態自然打開。不要用力，也不要往上聳。雙腿靠攏，在跳舞時站直的腳需要用力往後延伸。腳的形狀是後跟靠攏，前掌以45度左右打開。並腳轉胯時，後跟不允許打開。跳舞時要保持腳尖朝外。不要走內八字。
跳拉丁能減肥嗎2
拉丁舞的特點
是自由隨意，熱情奔放，節奏明快。它的鍛鍊側重點在於腰和髖部，同時使大腿內側得到充分鍛鍊。拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒。燃燒 的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。拉丁舞適合所有人羣練習。一些運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族，是拉丁健身操的首選對象。
拉丁的 部位
重點是髖、腰、臀和大腿內側。和普通的'有氧操相比，它結合了拉丁的動作，因此，趣味性、觀賞性更強。而且健身者在練習過拉丁健身操後，可以掌握一些拉丁舞的基本動作，爲以後學習拉丁舞打下基礎。目前，跳拉丁舞是一種時尚的舞蹈，它成了白領階層的新寵，而許多經過拉丁健身操鍛鍊後的健身者跳起拉丁舞會更容易些。
爲女人塑造纖腰
最初的拉丁舞裏表達情的東西較多，過於熱情奔放，而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放，去掉了繁複和誇張，再加上有氧操的元素，讓大家有似曾相識的感覺，便於接受和學習。健身本來是件很枯燥的事情，但拉丁有氧可以增加它的趣味性，尤其它的音樂和動作中間散發出來的那種熱力，對於都市人釋放壓力、放鬆自己特別有好處。拉丁有氧不是健美操，它不要求完全的整體劃一，它更注重自己的感覺。如果你有了很到位的感覺，能夠釋放自己，大膽再大膽，就對了。真正一堂課堅持下來，運動量很大，腰部兩側和大腿內側得到充分鍛鍊，就會出現痠痛的現象。拉丁對女性鍛鍊腰部、髖部特別有好處。
讓男人充滿熱情
同樣的動作用不同的音樂元素詮釋出來感受便不一樣。單純的健身是枯燥而機械的，但拉丁健身則不同，一是目前拉丁的音樂風靡世界，大家都很熟悉這樣的節奏和旋律;二是在健身操中加入了舞蹈元素，健身就有了趣味性，在鍛鍊之外可以自我享受。拉丁健身和國標拉丁舞不同，後者是體育舞蹈，基本步伐要求很高。但拉丁健身是健身操的一種，它強調的是能量消耗，對動作的細節要求不高，只要能跟上就好，它更注重運動量和對髖、腰、胸、肩部等關節的活動。
拉丁健身給人一種熱烈和跳動的感覺，它不需要百分之百的動作正確，但要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能放開，無所顧忌。感覺越濃烈，就越容易放得開，也就越容易形成一個整體，在音樂中釋放身體，讓男人更充滿熱情和活力!
