小腹和腳底隨便揉揉都健康，運動鍛鍊也是有很多方法的，其實按摩也很助於身體健康，平時小腹和腳底隨便揉揉都健康，下面和小編一起看看小腹和腳底隨便揉揉都健康知識。
小腹和腳底隨便揉揉都健康1
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫裏的一個重要穴位;神闕。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。
北京老年醫院中醫科主任劉德泉告訴記者，中醫一直提倡;腹宜常揉的保健方法，講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。
北京中醫藥大學教授張湖德建議，還可以在飯後進行腹部按摩，將手心放在肚臍，採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，對消化有促進作用。
對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。敷時，可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘後取下，每天堅持敷1-2次。如果在室外，可把溫熱的手放在肚臍附近熱敷。
捏腳底，促進血循環。腳被稱爲人的;第二心臟，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。
張湖德認爲，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹蔘各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時後即可泡出藥效，而後還可加點白酒或醋。有失眠問題的人，特別推薦一試。
劉德全則建議，在看電視的同時，用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。
此外，使用足部按摩器，或彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石等，都有促進腳部血液循環的作用。
小腹和腳底隨便揉揉都健康2
如何減小腹
瘦小腹第一招：改變飲食
愛吃肉的MM注意啦!人體每天所需的熱量有一定的上限，肉吃多了會使身體攝入過多的熱量，從而變成脂肪儲存在體內，而腰腹、大腿則是脂肪最易滋長的部位，如果不嚴加防範，一旦長胖了可是會演變成水桶腰的哦。
建議大家起牀後先喝一杯溫開水，幫助排清宿便。早餐則推薦喝麥片粥、蔬果沙拉或豆漿，充足的`水分以及膳食纖維也有助於排泄。午餐保持正常飲食，肉、蔬菜、水果都要攝取，午餐必須要吃飽，下午纔不會因爲太餓而亂吃東西。晚上則以清淡爲主，蔬菜湯或海鮮pasta是不錯的選擇，吃到8分飽即可。宵夜必須杜絕，愛熬夜的MM最好把生理時鐘調整過來，早睡早起纔是保持曼妙好身材的絕佳方法。
瘦小腹第二招：瘦腹運動
腰間贅肉橫生的主要原因就是缺乏運動啦!脂肪燃燒速度太慢，怎麼可能瘦得下來呢。建議大家每天搖呼啦圈10分鐘或者跳繩10分鐘，最好就是練瑜伽10分鐘。沙發土豆看過來!如果你有時間對着電腦狂煲美劇日劇，還不如利用其中10分鐘來做做運動，讓身材更苗條。
小編kayla推薦大家都來做瘦腹瑜伽，因爲瑜伽要使用腹式呼吸法，可以鍛鍊腹部肌肉，讓鬆弛的脂肪變得緊緻哦。
俯臥：雙手放在體側，下巴着地。
吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢擡高脊柱向後仰。
呼氣，同時向右後側扭轉肩、頭，保持姿勢，自然呼吸5次。
吸氣，將肩、頭轉回中間位置，呼氣反方向扭轉，保持姿勢，自然呼吸5次。
吸氣轉回中間位置，呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢，可以側着頭放鬆背部。
瘦小腹第三招：收腹按摩
如果你體內堆積了太多的毒素，肯定會使得小腹突出啦!腹部按摩可以刺激腸胃蠕動，幫助排出宿便，改善便祕煩惱哦。當然，每天喝足2000ml的水也能很好地改善便祕。
下面是收腹按摩手法，MM們趕快來自摸吧!
坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部爲一次，共按摩36次。
然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。
