瘦身瑜伽DIY，人們都說身體是革命的本錢，因此許多人都會做一些適當的運動來保證身體健康，運動在我們平時的生活中是司空見慣的，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，但是這項運動對我們身體素質的要求是比較高的，但是瘦身瑜伽DIY有着大大的好處。
瘦身瑜伽DIY1
第一招
運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多，脂肪更易燃燒。
1、雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放下、反覆收起抱膝，運動骨盆肌。
2、接着將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。
第二招
睡眠是一項全身的放鬆運動，但要能讓身體完全在睡眠中達到放鬆效果，事前的準備不可少。這套動作就是先幫你的身體暖身、放鬆全身筋骨，從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉動，都會有良好的助眠效果。
1、全身放鬆在沙發（或牀頭邊）站直，左手扶住椅背（或牀頭），右手向上伸直，雙腳採併攏姿勢。
2：左腳往前跨出一步，拉動身體向前伸展，此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側，雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。維持四個深呼吸之後，就可以身體換邊再來一次。
第三招
這是個讓全身運動的動作，把身體各個部位當成鐘擺，而左手畫弧至畫圓好比是秒針，緩慢按照自己呼吸的節拍完成動作。
1、平躺後左腳彎曲，雙手先扶在左膝上。
2、左手橫放與肩同寬，頭跟着轉到左側，雙眼焦點放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側帶壓過去，轉動身體。
3、吸氣，讓左手開始逆時針畫圓。
4、當左手畫到頭頂再往右側畫去時，頭部順勢帶動肩頸的力量跟着手勢往右側轉過去。
5、身體這時候已經完全朝向右側躺臥，當左手畫弧到左膝位置後仍可繼續完成畫圓，反覆練習幾次。之後再反向換身體另一側進行本動作。
第四招
這套動作可以達到簡易的燃燒全身脂肪的效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡覺當然就能更睡得香甜。反覆練習幾次，會感覺到腰部脊椎的運動、同時也促進了全身血液循。
1、站立預備，雙腳與肩同寬，雙手自然垂放。
2、頭部略往前傾，肩胛骨隆起，準備作身體彎曲的動作。讓
自己的身體一節一節彎曲起來，像海邊沙灘上常見的螺旋狀貝殼一樣。
3、身體彎曲的弧度，從頭部到肩部、腰部與臀部拱起，而大腿與膝蓋則慢慢彎進去。
4、身體彎曲垂下，雙手撐地，腿部可適度再彎曲，大腿後側放鬆（量力而爲即可，千萬不要勉強自己）。
5、雙手着地，左腳大步向後，右膝向前，身體的背部線條應與左腿延伸，調勻呼吸。
6、雙手維持撐住地面的`姿勢，但臀部將身體帶起，感覺身體最高點是臀部，從臀部到肩胛骨、頭部、雙臂的線條都保持一條直線。維持約二個深呼吸。若腿後緊繃，可微彎膝蓋。
7、接着擺回步驟5的動作，只是這時換成左腳往前跨步，右腳往後拉伸。
8、再回覆成步驟4的動作，雙手依然貼地，雙腿往雙手靠攏，將重心擺在支撐身體的雙腿上。
9、身體往上攏起，準備站回原本預備動作的姿勢，回覆的動作一樣讓身體像個一節一節的貝殼慢慢彎曲而起，捲動你的脊椎，使脊椎放鬆。
10、最後就回復站成原本步驟1的預備動作，調勻呼吸，就可再反覆進行本套動作。
瘦身瑜伽DIY2
瑜伽是一種比較柔美的動作，練瑜伽之人都會身段柔美，那麼瑜伽和太極結合起來會是什麼樣呢?
鶴禪獨立
姿勢要點：動態練習，想像自己就像一隻白鶴翩翩起舞，儘量保持膝關節的彎曲度，注意呼吸節奏。
功效：提升氣韻，增加自信。
胎兒環抱
姿勢要點：雙手輕扶腳腕，頭儘量向膝關節靠攏，含胸弓背，保持腹式呼吸。
功效：加強身體平衡能力，增加腿部力量，減緩壓力，放鬆心情。
翹首單腿起勢
姿勢要點：雙手掌一定要全部貼緊地面，腕、肘、肩保持在同一直線。
功效：身體更加柔軟，手臂的耐力得到加強。
鷹式
姿勢要點：穩固腳踝，肩膀打開，將兩側肩胛骨向中間貼靠。
功效：強化腳踝關節，避免肩部僵硬。
纏繞頂天
姿勢要點：右腿纏繞於左腿，儘量讓右側腳背貼緊左側小腿處，而整個背部和頭在一條直線上。
功效：平衡穩定，心靜安寧。
鳥王式
姿勢要點：集中注意力，穩定住腳踝關節，。
功效：預防小腿抽筋，舒緩肩背疼痛。
勢翅亮立
姿勢要點：動態體位，動作過程中眼睛始終看向自己的手掌，雙腿交換時要注意保持節奏緩慢。
功效：體態優美，心平氣和。
樹式側伸展
姿勢要點：髖關節不要過於側向歪斜，保持大腦意識的警醒。
功效：調劑神經系統，平衡大腦、提高專注力。
