瑜伽瘦身動作，幾乎沒有人希望自己是個胖胖的人，所以大部分都會行動起來去瘦身，但是瘦身並不是隨便就能瘦的。小編已經爲大家蒐集和整理好了瑜伽瘦身動作的相關信息，一起來看看吧。
瑜伽瘦身動作1
動作一：
1、雙腿跪在墊子上，上身保持直立，雙臂自然下垂並放於身體的兩側，均勻地呼吸。
2、將雙腿交疊一起，使大腿重疊，之後兩腳分開，使臀部位於雙腿之間，手臂放鬆。
3、深吸一口氣，雙手在身體兩側擡起，此時有脊椎向上提拉的感覺。
4、呼氣，雙手在背後合掌，手指尖向上，手臂向外側打開，使肩膀向下壓。
5、吸氣，頭部微微擡起，此時胸口有上提的感覺，並保持20秒鐘。
6、如果在進行雙手在背後合掌的動作有些困難的話，也可以雙手在背後握住對方的手臂。注意腰背要挺直，呼吸要均勻。
效果：在進行伸展上背部和胸部的運動時可以起到促進血液循環和塑造背部線條的作用。另外，還能夠矯正脊椎，增強柔韌性，並能改正含胸駝背的習慣。
運動二：蜘蛛式
效果：可以鍛鍊背部、腰部、腹部及胸部的肌肉，並能起到很好的塑形作用。另外按摩腹部內臟可以促進卵巢荷爾蒙分泌，起到保護子宮的作用。
1、坐在墊子上，腰背挺直，把右腳放在右腿的大腿上，並讓腳後跟頂住左側的.股溝上。
2、左腿膝蓋彎曲，並把左腳放在右側大腿上，並讓腳後跟頂住右側股溝，雙手分別放於雙腿膝蓋上，上身立直保持均勻地呼吸。
3、吸氣，雙手放於身前地板上，雙手撐着地板，上身微微向前傾，膝蓋着地，臀部擡離地面。
4、呼氣，手臂彎曲，胸部、腹部和大腿貼近地面，之後雙腿依然是盤腿坐好，雙手自然放於身體的兩側。
5、雙手在背後合掌，並用手肘的力量讓手指指尖靠近脖頸部位，此時，頸部、背部、腰部以及腹部和腿部都有拉伸的感覺。
動作二：伸展運動
1、雙腿跪在地板上，雙手放於身前，撐在地板上，之後手臂伸直擡平，與大腿保持平行狀態，使身體成四角狀。
2、吸一口氣，有背部向下塌的感覺，之後擡起頭部並微微向後仰，接着讓背部呈彎月形，並保持這個動作20秒鐘。
3、恢復平穩的呼吸狀態，身體坐正，並再一次深一口氣，背部上拱，頭部下低，眼神看向肚臍的部位。
效果：對上背和胸部進行伸展運動，不但可以減去腰背部的贅肉，還能起到塑造背部線條的效果，同時還具有塑造臀部的作用。柔軟運動可以起到增強頸椎及腰椎的柔韌性，並能改善。
瑜伽瘦身動作2
四個瑜伽動作瘦身
1、彎月
這個動作很容易模仿，你只需要將手臂伸直，然後慢慢向身體的一側彎曲。做動作的時候可以對着玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發現動作錯誤，就能夠及時糾正。做動作的時候注意挺胸收腹，將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸。
2、棲息鷹
這個跟同手同腳的原理一樣，如果是右手繞到左手後面，那麼右腿也要盡力繞到左腿後面。當然，你也可以反過來，因爲這個並沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成“麻花”，你想穩穩地站一分鐘，其實並不容易。
3、頭膝單足立
腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊，你會覺得這個動作超級難。在開始的那幾次你可以請別人幫忙，儘量將這個動作完成。但是完成的程度要根據個人的能力，不必刻意追求過長的時間。
4、腳趾功
看這個動作的名字也許你會小看了它，其實這是一個高難度的動作。雙手合十，將一隻腳搬到另一隻腳的腹股溝處，然後慢慢下蹲。接着靠着兩隻手撐住地面，保持身體平衡。最後單腳蹲着，然後提踵，知道完全用腳趾頭保持身體的平衡。
