超級瘦身瑜伽，現在很多的白領喜歡練習瑜伽，瑜伽現在成爲越多越多年輕女士運動的首選，瑜伽不僅可以鍛鍊身體，還能減肥瘦身，下面跟着小編一起來看看超級瘦身瑜伽有哪些？一起get起來！
超級瘦身瑜伽1
哈達瑜伽（HATHA)
適合人羣：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，並與呼吸相結合，加強心靈與身體之間的呼應。
自修練習：
樹的姿勢。雙手合十站立，注意雙腳站穩。慢慢將右腳擡起，提至大腿內側，或是儘量沿腿部內側向上擡。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，並且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。
鍛鍊目的：腿部和跨部，平衡性。
昆達利尼瑜伽（KUNDALINI)
適合人羣：希望緩解壓力、喚醒內在能量的人們。
身心收益：紐約普遍力量瑜伽治療中心的主任羅薩那-阿羅約說：“昆達利尼一詞的意思實際上就是能量。這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來激活精神系統和某些身體器官，以達到明心見性的境界，獲得內心的安寧與平和。”昆達利尼瑜伽課程包括坐姿、呼吸練習和唱唸頌歌，如薩特納姆（sat nam)，意思是“真實是我的本性。
自修練習：
薩特克里亞（Sat kriya)，意思是冥想吐納。跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部。雙手手指交叉，食指向上指。吸氣，帶動肚臍壓向脊柱，然後吸氣。重複3分鐘。
鍛鍊目的：肩部、手臂、精神。
伯克拉姆瑜伽（BIRKRAM)
適合人羣：希望通過特別的.具挑戰性的方式來提高身體柔韌性的瑜伽修習者。
身心收益：伯克拉姆的修習環境是38度室溫的室內。美國波士頓伯克拉姆瑜伽中心的負責人喬納森 伯班克說，較熱的環境能夠預熱肌肉，使修習者能夠較爲輕鬆地完成動作】。這種瑜伽包括26鍾練習。每個練習耗時10-60秒，並且需要按相同的順序重複若干遍。
自修練習：
弦月式姿勢。先洗個熱水澡來預熱肌肉。然後雙腳站立，手臂向上伸展，手掌合十。隨着手臂擠壓耳部，身軀儘量向上伸展。眼睛凝視前方一個點，慢慢向右彎，同時將跨部向左方擠，注意身體始終朝向前方，並保持手臂伸直。保持該姿勢1分鐘，然後換另一側重複。
鍛鍊目的：跨部、肩部。
超級瘦身瑜伽2
女性瘦身瑜伽
先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體；
右腳用力向後扯，並儘量提起腳尖，重複左腳再做；
面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重複整組動作。
美化背肌
先伏於地上，面向地板，再擡起頭，雙臂放於臀部旁邊，掌心向天；
雙手向後合掌，再向後用力擡起上半身；
再將雙腳同樣用力擡高離地，做出V形狀態，儘量保持動作約10-15秒。
塑造腰線
先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直；
身體面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體；
左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重複左右方向。
亞洲女性以及經常坐辦公室的女士，通常下半身肥胖較爲嚴重，由於欠缺活動的關係，很容易有腸胃問題，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的運動能增加水分吸收，對改善體形更有幫助。
女性瘦身瑜伽
擊退肚腩！
先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置；
運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右；
嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒，將腹肌收緊。
纖細大腿
先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步；
左腳微曲，用力將右腳向後拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面；
緊實臀部
立正並微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩；
做出坐下動作，並將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒；
最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直，維持動作約5-10秒。p3 將左腳屈曲成90，右腳則儘量拉後，雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，並停留5-10秒，然後換另一邊再重複整套可以減肥的瑜伽動作。
