六式瑜伽術瘦身瘦體

六式瑜伽術瘦身瘦體，運動也是有一定的技巧的，運動還能幫我們甩掉贅肉，適量的運動有益健康，而有的瑜伽運動也可以幫助我們減肥瘦腿，還能塑形，簡直一舉多得，下面小編帶你瞭解六式瑜伽術瘦身瘦體。

六式瑜伽術瘦身瘦體1

健美手臂！

step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體。

step2 右腳用力向 後 扯，並儘量提起腳尖，重複左腳再做。

step3 面向前並利用手臂及腳的.力度支撐身體，保持動作約10～20秒，有需要再重複整組動作。

美化背肌！

step1 先伏於地上，面向地板，再擡起頭，雙臂放於臀部旁邊，掌心向天。

step2 雙手向後合掌，再向後用力擡起上半身。

step3 再將雙腳同樣用力擡高離地，做出V形狀態，儘量保持動作約10～15秒。

塑造腰線！

step1 先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直。

step2 身體面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體。

step3 左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重複左右方向。

亞洲女性以及經常坐辦公室的女士，通常下半身肥胖較爲嚴重，由於欠缺活動的關係，很容易有腸胃問題，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的運動能增加水分吸收，對改善體形更有幫助。

擊退肚腩！

step1 先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置。

step2 運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右。

step3 嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒，將腹肌收緊。

緊實臀部！

step1 立正並微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩。

step2 做出坐下動作，並將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒。

step3 最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直，維持動作約5～10秒。

纖細大腿！

step1 先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步。

step2 左腳微曲，用力將右腳向後拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面。

step3 將左腳屈曲成90，右腳則儘量拉後，雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，並停留5～10秒，然後換另一邊再重複整套動作。

六式瑜伽術瘦身瘦體2

簡單瘦身體操怎麼做呢

1、坐地彎膝，雙手握住膝蓋裏側。這時，腹部不要曲着，提腰，好像有種腰部將那個力推回去的感覺，針對腹肌調整姿勢。

2、慢慢將體重往後移，腳尖離地，膝蓋彎曲90°，保持腳尖同一位置。

3、邊吸氣雙手邊往上伸。這時是以腹肌支撐身體的中心。

4、邊吐氣邊將上半身往右側轉，左胳膊肘儘量往右側膝蓋外面伸，雙手與肩同高。

5、再重複一次第3個動作，然後邊吐氣邊將上半身往左側轉，雙手與肩同高。左右各重複6次同一動作。