【導讀】：如同經期一樣，講到女性自己安慰也是讓人臉紅紅的話題之一。事實上，學習這個並不可恥，這也是一種生理上的健康知識。你知道自己身體的G點在哪裏嗎？如何讓自己更舒服呢？
step1：調整好心情
想確認自己是否進入高潮狀態，最重要的一件事莫過於“情緒”。對女人而言，愛愛前戲很重要，它是影響身體肌肉放鬆的關鍵。相對的，女人自慰，也需要先調整好心情，放鬆身體。對有些人來說，躺在牀上就足以令她感到放鬆，但對某些人來說，可能是洗個澡，再緩緩地抹上乳液，或是點上蠟燭、放自己最喜歡的音樂、甚至是在一張舒適的椅子放上柔軟的枕頭。不管是哪種方法，總之請試圖讓自己沉靜、享受當下的氛圍。這樣對進入自慰高潮狀態，都相當有助益。
step2：確保自己擁有私密的空間
在身體完全放鬆、準備要進入自慰狀態之前，要先確保自己有個不會被別人打擾的空間，不然做到一半有人開門，那多尷尬啊？對某些人來說，自慰的私密空間大多是在自己的牀上。另外，你可以把電話關靜音，給自己一個完全不會被打擾的空間與時間。
step3：專注在自己的陰蒂上
大多數的研究發現：比起陰道內部，陰蒂更容易感受到高潮。因此，你開始自慰時，不妨先將注意力放在自己的陰蒂上。陰蒂坐落在陰道口的肌膚皺褶處。陰蒂非常敏感，尤其是在你感受到高潮的時候。若要刺激它，請試着用手指在其周圍輕輕地撫摸。你會發現它非常敏感，而這樣輕撫的自慰方式，比起直接的刺激還要更舒服。請慢慢地、溫柔地、漸進式地撫摸你的陰蒂，這會讓你一步步地邁向高潮。當你達到高潮時，請瞬間停止撫摸。這時，你的身體將會感受到無限的放鬆與暢快。
step4：找尋自己身體的G點
另一類的高潮，莫過於尋找自己身體的G點。但到底該如何找到這神祕的G點，並精確地刺激它呢？在你撫摸自己陰道內側的時候，它很有可能就藏在裏面的某一處。G點不像陰蒂那樣容易找到，它是位在陰道內側表面，摸起來有點硬硬的感覺，像是摸嘴巴下顎那樣。用G點自慰的方式有很多種，你可以用手指輕輕地做”來吧！來吧！”勾引的按摩，或是用按壓的方式刺激它。每個人刺激的方式不同，實際該怎麼做，主要還是看個人，儘量去實驗，找出最適合自己的自慰方式吧！
step5：嘗試用潤滑劑
如果對高潮有障礙，或是想要達到更舒適、更多感官刺激的話，該怎麼自慰纔好呢？那不妨使用潤滑劑來輔助吧！潤滑劑的質地有很多種，有以“水”爲基底的，也有以“油”爲基底的，至於哪一種比較好呢？這就有待你自己嘗試看看了！能讓自己達到越多高潮的，就是最適合你自慰的潤滑劑。
step6：試試輔助玩具
在學習自慰時，若想強化性高潮的感覺，不妨使用自慰輔助玩具。這種時候就要看你自己的喜好，自己舒服就好！
step7：看看小片片
這點呢……關乎個人喜好，有些人可以接受，有些人不能。但想知道自己是否喜歡，那你嘗試看個一次就知道了。不喜歡的話，也不用勉強自己。
