爲什麼不能天天晨跑呢，有心臟病的人不適合做這項運動，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，和小編一起看看爲什麼不能天天晨跑呢的知識。
爲什麼不能天天晨跑呢1
1、 晨跑的好處
雖然說大多數的人都建議不要每天進行晨跑，但是晨跑還是值得肯定的，但我們所說的有好處的，值得肯定的晨跑，其實是也應該要受到大家的重視的，規範的比較好的那種晨跑。如果大家能夠在吃完早餐半個小時之後再進行晨跑的話，這樣的晨跑是有利於大家喚醒一天活力的，很多人在早上起牀之後會有意識不太清晰的現象，這樣也不利於接下來一天裏的工作和學習，所以說，如果能夠進行晨跑的話，也能夠讓大家變得更有活力。另外，有些比較容易水腫的人在早上晨跑過後，也會讓水腫的現象消退。
2、 晨跑的壞處
現在新聞上屢見不少的就是有些人在跑步一段時間以後就暈過去了，其實這種現象真的不在少數，所以大家應該引起重視，突然間出現比較頭暈目眩的情況，就應該考慮一下是不是自己低血糖了？有的情況下，我們長期躺着或者坐着，突然間站起來也會頭特別暈。其實這些都是低血糖的一個現象，也希望大家在晨跑之前也能夠做到先吃完飯，如果沒有充沛的精力，晨跑是對身體沒有什麼好處的'，這樣的話只會適得其反，讓自己的身體處於一個非常不好的狀態。
3、 晨跑需要每天堅持嗎
大多數情況下，晨跑都是不太建議大家每天進行的，如果大家的生活中偶爾出現起來以後有些水腫，或者是精力不太旺盛的時候可以進行晨跑。但是如果每天都進行晨跑的話，其實身體是沒有那麼多的耐受力去承受的，大多數的情況下，如果有時間應該選擇在傍晚進行跑步，傍晚跑步其實是最好的，也希望大家能夠適當的斟酌意見。
適當的晨跑可以讓自己的身體快速的進入狀態，讓自己的一天變得比較有精神，但是如果大家長期堅持晨跑的話，其實對身體也是不利的，希望大家能夠適當的參考意見。
爲什麼不能天天晨跑呢2
第一，跑步主要以鍛鍊雙下肢及心肺功能爲主，跑步一次過後，身體會產生乳酸堆積在體內，乳酸的代謝需要48-72小時的時間才能完全代謝掉。
第二，跑步完後，身體內的肌肉從微觀上來說會被損傷，這時候需要一段時間的休息才能完全恢復。
第三，心臟的輸出量和肺部代謝功能的訓練需要一個漸進式適應的過程，每天晨跑會增加心臟和肺部的代謝功能。
爲什麼不能天天晨跑呢3
跑步是燃燒脂肪效率最高的運動。許多人開始跑步就是因爲減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，因爲跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
跑步是抵抗衰老的良藥。跑步加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而延緩衰老。
跑步提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
跑步增強人的意志和毅力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
跑步的好處多到數不過來，所以很多人認爲一旦開跑，就不能停下來，這樣才能達到預期的效果，但這樣真的好麼？
跑步雖然好，但是沒必要天天跑
日本富山大學教授、日本田徑聯盟科學委員山地啓司博士在《跑步重點指導》一書中提到：跑步如果是以健身爲目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。
國外有一位跑者分享，他曾連續100天堅持每天跑步，但他後來決定再也不堅持每天跑了。因爲他發現每天跑步讓他無法及時恢復體力，甚至出現傷痛，甚至讓曾經非常喜歡跑步的自己有些厭跑。他決定降低每週跑步的次數，每週大概跑3-4次，不讓跑步成爲生活的負擔。
對於很多跑者而言，跑步應該一種享受的過程，並非束縛，若因每天跑步使自己產生厭跑的情緒，適得其反不說，身體也會承受很大的壓力。
爲什麼每天跑步，反而會給身體帶來負擔？
這是因爲人體的肌肉在經過較劇烈的運動後，會有一些小損傷和脹痛，一般 24-48 小時之內，肌體會自行修復。但如果沒有足夠的時間休息恢復，則會積勞成疾造成損傷。睡覺和休息是很好的恢復手段，如果能每月按摩兩次則更好。
跑步有很多益處，但是又不建議跑得過多，普通人選擇什麼樣的跑步訓練頻率最好呢？
最佳的跑步訓練頻率，通常在2-6次每週，具體需要個體化分析。
跑步新手：每週跑2-3次，每次間隔2-3天，既能強身健體也能充分休息
跑步健身：每週3-4次，持續時間20分鐘以上，心率120。
跑步達人：正在備戰馬拉松想要“破4”、“破3”的跑者，每週的訓練頻率大致在4-6次了。但每週還是要休息一天，在休息時可安排一些有氧訓練，可以緩解枯燥的跑步。
即使你真的很想每天跑步，也要控制一下自己的熱情。你需要根據自身的健康、生活、家庭等情況合理安排跑步，跑一休一或者跑二休一，保持健康的生活方式即可。
順便說一下：很多人擔心跑休會降低自己的運動能力，其實不然。美國北愛荷華州立大學在1994年的一項研究中證實：一週4次訓練的跑步者與那些一週訓練6次，跑量多20％的跑步者的水平差不多。
