爲什麼不建議晨跑呢，隨着經濟的發展，越來越多的人都是會選擇早上去跑步的，而且跑步是對我們的身體有着許多的好處，小編爲大家整理好了爲什麼不建議晨跑呢的相關資料，一起來看看吧。
爲什麼不建議晨跑呢1
早晨空氣質量對運動不構成影響
有人說，大早上的，在太陽還沒出來之前，空氣中的二氧化碳含量會更高，一些大分子顆粒會下沉，這個時候跑步容易吸入有害物質，損害身體健康。
的確，在大晚上太陽沒出來之前，植物是不進行光合作用的，它們消耗氧氣，產生二氧化碳。在一天中，清晨的的氧氣含量是最低的，但含氧量低不代表空氣不好。
但是你要知道我們大氣中氧氣和二氧化碳含量基本上是不會有大幅度波動，即使略有波動，我們是完全感受不出來的，對運動不會有影響的。另外，在夜晚人類活動少，所以空氣中的沉浮顆粒反而會比較少。
所以，早晨的空氣質量對運動是不構成影響的，是完全可以晨跑的。但是如果遇到霧天或者有霧霾，就不要選擇早上運動了。
晨跑更容易減脂嗎？
有人說，經過一晚上的睡覺，人體內的糖原會被消耗殆盡，這時候出去跑步可以很好的燃燒脂肪，是減肥的最佳運動時間。
說實話，如果這個理由能夠讓大家積極的出門鍛鍊，也是有價值的，雖然它並不科學。
如果人體內的糖原消耗殆盡，這時候你可能動都不想動，可以想想自己馬拉松撞牆的那種感覺，就是體內糖原耗盡時的感覺。
其實，人經過一晚上的睡覺，體內的糖原並不會消耗殆盡。
正常來說，我們體內肌糖原有400克，肝糖原100克，這兩部分爲我們運動提供能量。
在安靜狀態下，人體消耗的熱量是每小時每千克體重消耗1大卡。比如小明體重60kg，那麼它在安靜狀態下，一小時消耗的熱量是60大卡。而1克糖分解後會釋放4大卡熱量。
假設我們睡眠時間是8小時，那麼睡覺時我們會消耗的熱量是8×60=480大卡，相當於消耗了120克的糖，這只是體內糖分的四分之一。
那體內剩下的四分之三的糖能夠供你跑多長距離呢？
跑步一公里消耗的熱量差不多跟你的體重一樣，380克糖可以釋放出380×4=1520大卡的熱量。如果你的體重是60kg，那麼可以支撐你跑1520÷60=25.3公里。
所以說，如果你不跑長距離，只是跑個5公里或者10公里之類的，完全足夠。
當然，在這裏說的情況是睡覺的時候能量全部由糖原提供，但實際情況是脂肪和糖原都會一起爲身體提供能量的，也就是說實際上睡一覺之後，體內的糖原比380克有多無少。而且，在跑步過程中，也是脂肪和糖原一起供能，能夠爲你提供更長的距離。
所以，晨跑並不會比其他時間跑步更減脂。
由上面的計算也可以看出，空腹跑一般是不會出現低血糖的，所以要不要吃點東西再去跑由你自己決定。但是若要跑長距離的話，最好是吃一些東西再去跑。如果只是5公里10公里的，不吃也沒事。
不過，去跑步之前最好喝一些水，特別是在夏天，可以彌補體內流失的水分。
早上身體還沒甦醒，狀態不好
有人說大早上去跑步，雖然大腦醒了，但是身體還沒完全甦醒，這時候去跑步狀態不好，更容易疲憊。
其實狀態不好主要是因爲睡眠不足，壓力太大或者和天氣情況有關。只要你睡眠充足，只要你跑步之前做好充分的熱身，那麼就沒啥問題。
如何堅持晨跑
我相信很多人都覺得晨跑不錯，但是自己卻沒辦法堅持下去，因爲起不來啊。偶爾用鬧鐘逼自己起了幾次，但是更多時候就是直接把鬧鐘關掉繼續睡覺。
其實，想要把晨跑堅持下去，就只有一個辦法那就是早睡。只有早睡，才能早起不困。如果你熬夜到1-2點，5點又要出門跑步，睡眠不足會導致你整個人非常的疲憊，即使出去跑了狀態也不會很好。
所以，想要晨跑，就一定要早睡。如果想要5點出門跑步，那麼你10點半之前就得上牀睡覺了。老年人爲什麼能夠早起，就是因爲他們很早就會去睡覺。
這邊有幾個可以讓你早起晨跑的小建議：
1、在睡覺之前千萬不要玩手機。現在碎片化的東西太多了，手機一拿起來，再放下一個小時就過去了。所以，睡覺之前不要玩手機，或者堅決不帶手機進臥室。
2、在睡覺之前，把第二天要穿的裝備都準備好放在牀頭。一來在第二天不會因爲找裝備浪費時間，二來看到裝備就在旁邊，起牀的動力就會多一分。
3、睡醒之後馬上起牀穿上跑鞋，這樣就能避免你來個回籠覺了。當你穿上跑鞋之後，基本上都會出門去跑步了。
最後，如果實在覺得晨跑太辛苦，那麼就放棄吧。在什麼時間跑步其實都是一樣的，不要太糾結於時間，只要跑起來，就都是好的。
爲什麼不建議晨跑呢2
跑步是燃燒脂肪效率最高的運動。許多人開始跑步就是因爲減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，因爲跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
跑步是抵抗衰老的良藥。跑步加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而延緩衰老。
跑步提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
跑步增強人的意志和毅力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
跑步的.好處多到數不過來，所以很多人認爲一旦開跑，就不能停下來，這樣才能達到預期的效果，但這樣真的好麼？
跑步雖然好，但是沒必要天天跑
日本富山大學教授、日本田徑聯盟科學委員山地啓司博士在《跑步重點指導》一書中提到：跑步如果是以健身爲目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。
國外有一位跑者分享，他曾連續100天堅持每天跑步，但他後來決定再也不堅持每天跑了。因爲他發現每天跑步讓他無法及時恢復體力，甚至出現傷痛，甚至讓曾經非常喜歡跑步的自己有些厭跑。他決定降低每週跑步的次數，每週大概跑3-4次，不讓跑步成爲生活的負擔。
對於很多跑者而言，跑步應該一種享受的過程，並非束縛，若因每天跑步使自己產生厭跑的情緒，適得其反不說，身體也會承受很大的壓力。
爲什麼每天跑步，反而會給身體帶來負擔？
這是因爲人體的肌肉在經過較劇烈的運動後，會有一些小損傷和脹痛，一般 24-48 小時之內，肌體會自行修復。但如果沒有足夠的時間休息恢復，則會積勞成疾造成損傷。睡覺和休息是很好的恢復手段，如果能每月按摩兩次則更好。
跑步有很多益處，但是又不建議跑得過多，普通人選擇什麼樣的跑步訓練頻率最好呢？
最佳的跑步訓練頻率，通常在2-6次每週，具體需要個體化分析。
跑步新手：每週跑2-3次，每次間隔2-3天，既能強身健體也能充分休息
跑步健身：每週3-4次，持續時間20分鐘以上，心率120。
跑步達人：正在備戰馬拉松想要“破4”、“破3”的跑者，每週的訓練頻率大致在4-6次了。但每週還是要休息一天，在休息時可安排一些有氧訓練，可以緩解枯燥的跑步。
即使你真的很想每天跑步，也要控制一下自己的熱情。你需要根據自身的健康、生活、家庭等情況合理安排跑步，跑一休一或者跑二休一，保持健康的生活方式即可。
順便說一下：很多人擔心跑休會降低自己的運動能力，其實不然。美國北愛荷華州立大學在1994年的一項研究中證實：一週4次訓練的跑步者與那些一週訓練6次，跑量多20％的跑步者的水平差不多。
爲什麼不建議晨跑呢3
1、 晨跑的好處
雖然說大多數的人都建議不要每天進行晨跑，但是晨跑還是值得肯定的，但我們所說的有好處的，值得肯定的晨跑，其實是也應該要受到大家的重視的，規範的比較好的那種晨跑。如果大家能夠在吃完早餐半個小時之後再進行晨跑的話，這樣的晨跑是有利於大家喚醒一天活力的，很多人在早上起牀之後會有意識不太清晰的現象，這樣也不利於接下來一天裏的工作和學習，所以說，如果能夠進行晨跑的話，也能夠讓大家變得更有活力。另外，有些比較容易水腫的人在早上晨跑過後，也會讓水腫的現象消退。
2、 晨跑的壞處
現在新聞上屢見不少的就是有些人在跑步一段時間以後就暈過去了，其實這種現象真的不在少數，所以大家應該引起重視，突然間出現比較頭暈目眩的情況，就應該考慮一下是不是自己低血糖了？有的情況下，我們長期躺着或者坐着，突然間站起來也會頭特別暈。其實這些都是低血糖的一個現象，也希望大家在晨跑之前也能夠做到先吃完飯，如果沒有充沛的精力，晨跑是對身體沒有什麼好處的，這樣的話只會適得其反，讓自己的身體處於一個非常不好的狀態。
3、 晨跑需要每天堅持嗎
大多數情況下，晨跑都是不太建議大家每天進行的，如果大家的生活中偶爾出現起來以後有些水腫，或者是精力不太旺盛的時候可以進行晨跑。但是如果每天都進行晨跑的話，其實身體是沒有那麼多的耐受力去承受的，大多數的情況下，如果有時間應該選擇在傍晚進行跑步，傍晚跑步其實是最好的，也希望大家能夠適當的斟酌意見。
適當的晨跑可以讓自己的身體快速的進入狀態，讓自己的一天變得比較有精神，但是如果大家長期堅持晨跑的話，其實對身體也是不利的，希望大家能夠適當的參考意見。
