運動分別有什麼，不同的運動適合在不同的時間做，運動在我們平時的生活中是非常重要的，生活中有氧運動對我們的身體是非常有好處，下面小編帶你瞭解運動分別有什麼好處。
運動分別有什麼1
游泳。
游泳是一種很好的運動方式，受到許多朋友的喜愛。它既避免了大汗淋漓地疲勞消耗，但也能有效起到健身塑形的作用。如果您懼怕那種大汗淋漓的運動，那麼就選擇游泳來鍛鍊身體吧！像魚兒一樣自如地在水中游弋，那種輕鬆自如不言而喻。
瑜伽。
瑜伽是一種比較舒緩的運動，瑜伽無年齡與性別的要求，只要您熱衷瑜伽都可以參與其中。看似簡單的瑜伽動作，要是真想做到動作到位那可非一日之功。另外瑜伽能夠很好的磨練人的性情並訓練身體的柔韌度。也是很好的.運動方式。
太極拳。
太極拳，柔中帶剛，剛柔並進，受到了許多老年朋友的喜愛。太極拳的動作也比較舒緩，特別適合老年朋友們來練習 。太極拳具有悠久的歷史，自古至今能傳承下來，必有其優勢所在。感興趣的老年朋友可以嘗試一下堅持打打太極拳對身體是十分有益的。
廣場舞。
說到廣場舞，您會不會不禁想起組隊聚在一起跳廣場舞的大媽們呢？廣場舞是很好的運動方式，廣場舞的每個動作都能讓全身得到鍛鍊。廣場舞比較簡單且具大衆化。不僅僅是大媽們的專利呦！大家都可以行動起來，投入到廣場舞運動的大軍之中。
慢跑。
慢跑也是很好的一種體育運動。慢跑是耐力的訓練，只有衝破極限點才能更好地堅持下來。雖然慢跑會有些枯燥乏味，但是，要知道任何一種運動，時間久了，都會有枯燥之感，都要靠信心與恆心才能持久地堅持下來，如果您喜歡慢跑這種運動方式，無論是在健身房還是在學校的大操場，可以戴上耳機邊聽音樂邊慢跑，就不會感覺到枯燥乏味了。
仰臥起坐。
仰臥起坐能很好地鍛鍊到腹部肌肉，沒有過多的侷限性，在家裏的牀上就可以進行。但是需要注意的是牀不能過軟，過軟的牀起不到鍛鍊的效果。要想擁有平坦的腹部，也不是一朝一夕就能做到的，所以，仰臥起坐也是貴在堅持。
運動分別有什麼2
1、俯臥撐
這個動作主要是鍛鍊胸大肌。在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個爲一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。
2、坐姿收腹
這個動作主要是鍛鍊腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量擡起腿，並將雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上擡15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。
3、二頭肌舉
這個動作主要鍛鍊手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常簡單。用兩個未開啓的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。
4、扶牆半蹲
需要在家中選一面牆，手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛鍊，還能消除腿部多餘的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個一組，做三組。
5、俯身划船
這個動作主要鍛鍊背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選家中空地站好，手拿兩瓶未開啓的礦泉水，膝關節微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內收。12個一組，做三組。
6、俯臥挺身
這個動作主要鍛鍊腰部。在家中俯臥在牀，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強腰部力量，15個一組，做三組。
運動分別有什麼3
常見運動類型
有氧運動：通常任何健身計劃的核心，它包括連續運動的時期。例如游泳、跑步和跳舞。
強度：幫助增加肌肉力量和力量。例子包括阻力訓練、舉重、舉重和短跑。
耐力：基本的身體運動，沒有健身器材和中等有氧的步速。例子包括肺、俯臥撐、俯臥撐和俯臥撐。
高強度間歇訓練（HIIT）：包括重複短時間的高強度運動，然後是低強度的練習或休息時間。
無氧力量：基於時間、高強度的循環，結合了有氧運動和阻力練習。
穩定或平衡：加強肌肉，改善身體協調。例子包括普拉提，太極姿勢和核心強化練習。
靈活性：輔助肌肉恢復，保持運動範圍，防止受傷。例子包括瑜伽或個人肌肉伸展運動。
上述活動可以單獨或組合完成。重要的是做最適合你的事情，並享受它的樂趣。
總結：常見的運動類型包括有氧運動、力量運動、健美操、HIIT、訓練營、靈活性和穩定性。您可以單獨或組合執行它們。
如何開始：在開始鍛鍊之前，考慮幾件事是很重要的。
1、 檢查您的健康
在開始鍛鍊之前，諮詢醫生並進行身體檢查是很重要的。
這對於那些不習慣劇烈體力活動的人以及45歲及以上的人尤其重要。
早期檢查可以檢測出任何健康問題或情況，這些疾病或情況可能會讓您在運動過程中面臨受傷的風險。
它還可以幫助您優化您的鍛鍊，使您和您的私人教練更容易瞭解您的限制，並根據您的特定需求創建鍛鍊計劃。
2、 制定計劃，設定現實目標
一旦你決定開始有規律地鍛鍊，試着創建一個包含可實現的步驟和目標的計劃。
一種方法是先從一個簡單步驟的計劃開始。然後，你可以繼續建設它，因爲你的健身水平提高。
例如，如果您的目標是完成五公里長跑，則可以首先構建包含較短跑步的計劃。
一旦你能夠完成這些短跑，增加距離，直到你可以連續跑整個五公里。
從小目標開始，不僅會增加你成功的機會，還會讓你在每一步都保持動力。
3、 養成習慣
鍛鍊成功的另一個關鍵組成部分是堅持你的常規。
如果人們養成一種習慣並定期做運動，從長期來看，保持鍛鍊習慣似乎更容易。
研究回顧得出結論，用新的健康習慣取代不健康的行爲是長期維持這種習慣的好方法。
此外，每天在同一時間制定時間表或鍛鍊是維持常規並持續的好方法。
