【導讀】：整天忙碌的女性應該知道，總是感覺好像事情多得怎麼也忙不完。從辦公室工作到料理家務，照顧孩子到忙着準備晚餐…一天結束後，往牀上一躺，腦子裏只有一件事——睡覺。你的繁忙生活影響到與伴侶之間的性關係了嗎...
你的繁忙生活影響到與伴侶之間的性關係了嗎？
你們是不是感覺在一起的時間越來越少，擁抱也越來越少，結果相互之間出現疏離感了呢？
馬薩諸塞州綜合醫院心臟病專家，GalTime雜誌醫學主任Stephanie Moore博士與國家著名健身與營養專家JJ Virgin一起幫助你找回你的慾望。
主要性慾殺手
1、疲憊
高質量的愛愛需要我們每晚固定有7至9小時的高質量睡眠，因爲睡眠不足會導致我們沒有精力進行牀上活動。
因此我們要把良好睡眠作爲首要任務，這樣纔能有精力進行浪漫活動。
2、菸草與酒精
戒菸，控制飲酒
“經常飲酒會導致性慾下降，常常會加重生活中的壓力或沮喪，”Moore醫生警告說，“這些負面作用對提高性生活質量沒有任何幫助。”
抽菸也是導致性慾低下的一個重要因素。
“抽菸能夠影響血管的血流量，而這直接影響到性愛質量，”JJ。說，“良好的血流和健康的血壓狀況很關鍵。”
3、壓力
目前，在所有性慾殺手中壓力排在第一位。
如果你頭腦裏有大大小小的煩惱在跳來跳去，怎麼可能會集中精力做其他事情呢？
“壓力影響荷爾蒙分泌。我們壓力過大時，睾丸激素及雌激素等重要物質水平會降低，”JJ Virgin說。
最重要的是要尋找一些無論何時都可以釋放壓力的途徑，試試瑜伽、桑拿、音樂或者熱水澡(也許是鴛鴦浴)。
4、不休的爭吵
消除裂痕。
兩性中即使微不足道的小事看起來也會像山一樣大。
另外，Moore醫生表示，溝通交流最爲關鍵，這些小事件也會產生分歧，親暱行爲失敗。
對於女性來說，產生親密行爲的兩性關係是精神層面的，沒有心靈觸動的感覺就沒有親密行爲。
5、沒有時間或沒有單獨在一起的時間
安排性愛日程聽起來十分怪異，但是在JJ的經驗中確實幫助了很多夫婦。如果你不爲它安排時間，就不能增強性慾，這是底線。
愛愛通常都脫離了生活，我們常常是外出、做晚飯、躺在牀上、感到疲憊，然後就睡着了。
Moore醫生說這種問題在許多已有孩子的夫婦中間最爲突出。一天花在孩子身上的時間和精力就能使你精疲力盡。
中間夾着孩子肯定會影響性行爲。在父母的心裏，總是不希望正在進行房事的時候門突然被打開，解決辦法就是晚上進行，永遠不要放棄晚上的機會！
6、缺乏自信
如果你不看重自己，不愛自己，真的很難去愛別人。沒有真愛的性愛常常讓人感覺‘空虛’。
JJ表示，無論你是否需要減肥，去健身房鍛鍊都益處頗多。
強大的體力，良好的耐力，和姣好的相貌，心情也會感覺不錯。這本身就很性感。
如果你的伴侶有身體形象問題，你應該學會理解。
有時溝通交流更有幫助，因爲“做愛首先是從頭和心開始，”然後纔是身體接觸。
7、健康狀況與藥物
勃起功能障礙非常普遍，伴侶變老，身心健康狀況下降也是事實。建議保持健康的生活方式，如有必要配合藥物治療，還需要伴侶的理解、支持，
對女性來說，更年期意味着雌激素、睾丸激素及生長激素的下降。
這在許多方面都影響性功能，即便持有興奮激動的心理，但由於性慾下降，陰道乾澀，也表現得無力迴應。向你的醫生請教預防這些症狀的方法非常重要。
高血壓、糖尿病、甲狀腺紊亂及高膽固醇也能影響女性的性慾望。這種情況也會影響血流量、荷爾蒙及神經信號等。
沮喪會影響生活的各個方面，包括性生活。如果你心情悲傷、空虛或疲乏，且久久不能平復，這時你就要向醫生進行專業諮詢了。
某些藥物也可以降低性慾，如一些抗抑鬱藥和治療高血壓的藥物。向你的醫生諮詢任何影響你性生活的健康狀況和藥物情況。
記住：熟能生巧
“盡你所能保衛你的性關係，任何時候也不要放棄。它是與你珍愛的另一個人之間最強烈的關係，”Moore醫生說，“還要選擇快樂、健康、有趣的性愛方式。”
但是記住，這必須是你與伴侶共同制定、努力的承諾。
正如JJ。所說，“記住，什麼事都不能一夜之間發生巨大的變化。因此要練習、練習、再練習！”
