【導讀】：夫妻在一起生活很多年了，許多熱情也被生活磨滅了，甚至性生活也變成了“任務”，這無疑讓雙方都感到困擾與煩惱。那對於老夫老妻來說，怎麼才能改善這樣的局面呢？小編爲老夫老妻們支招，想要提高夫妻生活質量，...
受生活的影響夫妻都太累了咋辦
1、受生活的影響夫妻都太累了
專家支招：由於社會、家庭、工作壓力的影響，太累、太困已經成爲拒絕做愛最普遍的理由。首先要學會互相按摩點燃彼此慾望。
如果你倆工作很忙、很累，輕鬆空閒的時間有限，就不要刻意強調性愛的數量，而應注意提升它的質量。在難得的雙休日，嘗試着半天不出門，休息充分後再耳鬢廝磨。有孩子的夫婦，提前一晚把孩子送到父母家。
互相給對方疲憊的身體按摩也是不錯的辦法。用薰衣草、迷迭香等香薰精油爲對方身體上的愉悅點按摩放鬆，既能去除疲勞，又能點燃對彼此的慾望。
老婆對性生活太挑剔怎麼辦
2、老婆對性生活太挑剔了
專家支招：對性愛，我們當然可以要求，但是總是指責，他和她怎麼還會對性愛有熱情？況且男人一緊張，就容易永“垂”不朽。
如果他一直不得要領，別急，不妨用你的手帶領他的手和嘴，一起尋找你身上的敏感點和最讓你舒服的姿勢。同時，在他進步的時候適時來點兒鼓勵和誇獎。
老夫老妻墨守成規咋辦
3、老夫老妻墨守成規，咋辦
專家支招：建議從今天開始，創新一些刺激的性愛小遊戲，像“掃雷法”就很適合對自己身材不夠自信的女生。
所謂“掃雷法”，就是讓伴侶用布矇住雙眼，用類似羽毛、頭髮的物件從他赤裸的肌膚上輕輕滑過，讓他猜物件名，猜對了纔可以解下布，換自己依法炮製。注意撫摸時要掌握他身體的“地雷區”（大腿 內側、腳底、腰間和腋下都是萬無一失的“重雷區”）。其實， 女人偶爾主動，是一支不可替代的超劑量的“興奮劑”。
有了孩子，如何解放時間和情緒
4、有了孩子，如何解放時間和情緒
專家支招：感情關係不和諧，哪還有心思享受雲雨呢？與其說是你單方面性功能產生障礙，還不如說是感情發生障礙，而這種障礙會直接影響到兩人的 性和諧 度。建議首先解決孩子的問題。僱個保姆或是讓父母幫幫忙，都比自己一人承擔更能解放時間和情緒。
爲什麼不能和伴侶巧妙傾訴你的抱怨呢？在和老公的私房話時間，不妨把你超負荷的家務量列出來，用撒嬌的口吻和老公制定分工原則。
營造溫馨的夫妻生活小巢
5、營造溫馨的夫妻生活小巢
夫妻生活應該是浪漫的，這需要某種氛圍，夫妻生活中應該有燭光、有鮮花、有美酒和一切溫柔浪漫的東西。將夫妻性生活的環境佈置一下，以增加性生活的浪漫情趣。購置比較性感的內衣，並努力把臥室的聲、光、色調配得與性生活氣氛相互協調。
加強彼此性感受的溝通
6、加強彼此性感受的溝通
爲了增強性感受，必須在性敏感區給予充分的刺激纔有效果。每一個男人和女人的性敏感區都不盡相同，不要因爲害羞等因素而阻止表達自己的性感受。可以通過語言、手勢等方式告訴伴侶，讓對方知道你喜歡如何或在哪裏撫摩刺激你的敏感部位。
盡情享受夫妻生活帶來的歡娛
7、盡情享受夫妻生活帶來的歡娛
在做愛的時候，充分放鬆大腦和身體，將注意力集中在性生活給自己帶來的愉悅感受的體驗上。必要時輔以具有性描寫的影片、音樂、讀物，並適當配合一些性幻想、性遊戲等來增加感受。與此同時，儘自己所能讓配偶興奮和激動。伴侶的積極參與和性興奮，還可以反過來強化本人的性感受。
克服暫時的性功能障礙
8、克服暫時的性功能障礙
已經出現了性問題的男性，例如陰莖勃起不夠堅硬、難以射精等情況，那就暫時停止性生活，給自己一個寬裕的“假期”。在共同的夫妻生活中逐步密切彼此的感情，並可以通過非陰莖-陰道形式的性生活，例如手淫等方式逐漸過渡，享受對方給自己帶來的無壓力的陰莖勃起、達到高潮射精的瞬間愉悅。由於在這種方式的性生活中的陰莖勃起不是必需的，就極大地緩解了男性的緊張焦慮情緒以及減少性行爲的壓力。將上述的方法多多實踐，直到雙方都感到已徹底放鬆，並已有足夠的信心重新進行性交爲止。
男人也要學會說“不”
9、男人也要學會說“不”
提出性要求的可能是男方，也可能是女方。當對方提出性要求，而另一方又覺得“不在狀態”的情況下，即使是使用那些有肯定療效的藥物也難以“性致”高昂，此時要學會婉轉地說“不”，以免對方遭受打擊。常見的幾種情形包括：夫妻任何一方患病、工作壓力過大、身體過於疲勞、飢餓或酗酒後、 情緒低落、環境不佳、夫妻感情不和睦等。
