瘦腿的方法精選，對於大多數女性朋友來說，瘦腿的意義比減肥更重要。瘦腿也是一項非常重要的塑身工作，爲了尋找自信，必須要學學一些瘦腿方法，下面分享瘦腿的方法精選。
瘦腿的方法1
多走樓梯
平時我們在走路的時候儘量多走樓梯，而且在上樓梯的時候儘量用腳尖着地，不要用腳跟用腿部來承擔整個體重，由於加大了我們腿部的負擔，就可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速度，對腿部內側和臀部的贅肉有一個消除作用。而且如果我們一次性爬兩次樓梯，可以對腿部腿型有一個緊實的作用，並且還可以提臀瘦腿。
按摩
想要進行腿部塑形最有效的方法就是按摩通過按摩來刺激腿部的一個穴位，促進我們腿部的血液和淋巴的快速循環，排除腿部毒素，使腿部的水腫得到一個消除，還可以刺激雙腿上的一些穴位的荷爾蒙分泌。使腿部變瘦。
游泳瘦腿
夏天天氣炎熱，很多人選擇在游泳池裏面進行鍛鍊，游泳不僅可以使我們的全身得到一個鍛鍊，他對我們的腿部也會有一個非常好的效果。使我們整個腿部的肌肉線條更加流暢，得到了一個全面均勻協調的發展。而且由於在水中減少了地面運動時對我們骨骼的一個衝擊力，使我們骨骼的老損機率降低，骨關節不容易變形。
而且它水的阻力對人的運動強度有一個增加作用，所以我們如果想快速瘦腿可以在泳池的低水域進行水中行走，這樣就可以使我們的腿部贅肉得到一定的消耗。
騎自行車
想要對腿部進行一個良好的瘦腿效果，我們可以用騎自行車來進行消耗，它是一個非常有效的有氧運動，可以使我們的腿部曲線得到修復，延緩腿部肌肉的形成，每天一個小時的自行車，特別是針對坡多的路段進行練習，爬坡頻率提高就會使我們的腿部贅肉得到一定的消耗，輕鬆減下腿部贅肉。但注意的是運動完後一定不能夠做盡量站到整個人放鬆。
瑜伽
很多人下班或者是忙碌過後，可以練習瑜伽來平復自己的心情，還可以舒展我們的.身心，當然瑜伽對於減肥也有一定的效果。
跳繩
跳繩對於減肥是一個非常有效的有氧運動，它除了具有其它運動的一些優點以外還有很多獨特的優點，比如他每一個小時消耗的熱量是我們進行慢跑消耗熱量的幾倍，而且對我們的心肺系統等一些器官，有一個好的幫助，對於我們整個人的協調性姿態等都有一個非常好的效果，對於男女老少都是可以用它來進行運動，每天不間斷地跳繩10分鐘和慢跑30分鐘所消耗的熱量是成等比狀態。所以跳繩其實是一個滴好事，但是高耗能的有氧運動，長期堅持就可以使我們的雙腿變得更加緊緻，從而達到一個減肥的效果。
瘦腿的方法2
1、平躺在牀上，身體緊貼牀板，腰部貼緊地面，雙手平放於牀上，腿與牀呈90度角，膝蓋彎曲，左腿伸直，右腳向頭部方向收回，就像在踏自行車一樣，兩腿來回交替做，做完30分鐘即可。
2、坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，爲了穩住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個姿勢一會，才慢慢放下兩膝，動作反覆15次，適當休息一下再做，做夠5分鐘。
3、躺在牀上，雙腿伸直在空中，與牀成直角狀態，保持這個姿勢5分鐘，放下，休息一會，又重複該動作，做夠15分鐘就可以了。這樣有利於促進小腿血液循環，燃燒腿部脂肪。每晚睡覺前利用點時間做，很快就見效啦。
4、每天堅持蹲馬步，在蹲的時候不是一動不動的，要一邊蹲一邊擺動你的雙腿，一直堅持做15分鐘即可，做完你的大腿會痠痛，說明開始有效果了，你的脂肪正在燃燒，每天能夠堅持做，美麗腿型的夢想離你就不遙遠了。
5、每天在家就多做蛙跳運動，蛙跳的特別之處是其在下蹲時要繼續向前走，而且一開始做會有點不適應，第二天起來，腿會很疼，但是做久了就不會有這樣的感覺，大家一定要持之以恆，這個對消除大腿的贅肉有好處，想擁有大長腿就算再累再苦也要做。
6、飯後一定不可以馬上就坐，要站夠半小時，因爲吃完飯就坐下很容易積累脂肪，我們也可以在公園或者小區下面散散步，一邊散步一邊晃動雙腿，這樣也很好地起到瘦大腿的作用。
7、俯臥在牀上，伸直雙腳，用右腳腳跟儘量踢到臀部，兩腳交替進行，做滿10分鐘即可。
瘦腿方法二
1、健身球瘦腿
首先準備好兩顆檯球大小的健身球，這樣能夠達到隨時鍛鍊雙腿的目的。不管是在辦公的時候還是坐在家裏沙發看電視的時候，只要直接將這兩顆健身球放在自己的腳心，用雙腿的力量來使它們來回滑動。尤其是小粗比較粗的朋友們，必須要進行低強度的運動。而且通過這種運動方法，在鍛鍊小腿肌肉的時候，還能夠進行腳底的按摩，從而能夠更快的瘦腿。
2、花式散步瘦腿
白天忙碌了一天，根本沒時間進行減肥，女性不妨在晚飯之後來陪自己的家人進行散步，這樣不但能夠緩解工作上面的壓力和疲勞，還能夠達到減肥的效果。在散步的時候一定要擡頭挺胸，大步的走，保證一分鐘可以走60-80米。在散步之後，需要立刻對腿部進行按摩，這樣能夠令緊張的肌肉得帶緩解，從而美化腿部上面的線條。
3、墊腳跟瘦腿
另外，要想將腿部上面多餘的贅肉減掉，擡起腳跟也是一個非常好的方法。減肥者只需要每天適量的擡起自己的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，之後再恢復原來的動作。在一天中若是能夠重複多次這個動作，不但能夠瘦腿，還可以讓雙腳更加的靈活。
