早起養生小知識，其實我們在早上起牀之後有一個時間段，如果能夠在這個時間段養成一些好的生活習慣的話，是對我們身體有好處，小編和大家一起來看看早起養生小知識。
早起養生小知識1
清晨養生小知識
清晨起牀，很多人覺得，真不就是一件特別隨意的事情嗎?我想怎麼起牀就怎麼起牀，如果您這樣認爲那就錯了，我們身邊有不少的例子，早上起牀過猛，血壓升高，或者是造成腦梗，突然就死亡的人不少，因此，早上起牀一定要注意。
清晨四個要
1、慢慢起牀
早上儘量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在牀上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉着眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。
2、早上喝水
早期喝水是很多人都有的習慣，因此，這個習慣一定要長期堅持，因爲早起喝水是在人們經過一夜的睡眠之後，補充身體所需的水分，早起喝水要注意溫度，喝一杯涼開水，而不要喝冰水，否則的話不會對腸胃起到好的作用哦!
3、早上排便
很多人早上趕着上班就沒有時間排便，這樣對身體也是不好的，早上起來洗漱過後應該和一杯溫開水，輕輕腸道，這樣也會幫助早上排便，如果還沒這個習慣也不要着急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成爲自然的。
4、要清淡
防溼氣，飲食是關鍵。腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是飲食均衡，清淡就好。早餐不要從冰箱裏直接拿出來食用，生冷食物、冰飲，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。
清晨3不要
一、不要睡回籠覺
在週末，很多人早上起來之後，往往還會躺在牀上玩手機，躺着躺着又想睡覺了，於是就接着睡一個回籠覺，但是，根據研究表明，睡回籠覺會增加癌症的風險，如果您已經睡醒了，那麼，建議還是不要睡回籠覺，可以適當的在中午休息一下。
二、不要懶牀
不熬夜爲前提，就不會導致懶牀，懶牀會讓身體血液循環不暢，大腦不清醒。
三、不要吃油太大食物
早上宜吃些清淡的、流質性食物，不要吃油太大的，這樣易增加腸胃負擔。
清晨養生三件事
深呼吸
清晨睡醒後，不忙起牀，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。
然後起牀，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。
最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的'事情，或想着今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。
總結：時光總是不斷的變化，我們的生活也在發生改變，身邊的人也都在變，但是，唯一不變的就是身體的健康是非常重要的，只要您能夠遵守以上的方法，那麼，長壽和健康對您來說也許並不遙遠，生命在於累積，也在於放下。
早起養生小知識2
早上起牀後需要做六件事
一、伸懶腰
二、打哈欠
三、深呼吸
四、遠看（給眼睛一個放鬆的時間）
五、一杯溫水、
六、淨大便
活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛鍊和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。
早餐喝什麼最好？
1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的；
2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯；
3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人；
4、 粥類：適合需要養胃人，小米粥和山藥粥都很溫補；
5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
快速入睡方法
睡覺前洗個澡，使身體放鬆；2.上牀睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想；3.可以飲一杯溫熱的牛奶；4.睡前1小時要遠離電腦、電視；5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它；6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜！身體最重要，希望大家好好珍惜身體，愛惜自己！
早起養生小知識3
1、在早上起牀之後，我們一定要及時排尿。對於身體健康的人來說，早上起牀之後通常都會有尿意的。而且在早上及時排尿的話，會對我們的腎臟起到保護的作用，如果長期沒有堅持起牀之後排尿的話，很可能會讓我們的腎功能受到一定的損害。而且要是長期憋尿的話，還會讓我們的腎臟吸收尿液裏面的一些有害物質，這樣的話就無法保障腎功能的正常運行。所以想要擁有一顆健康的腎臟，那麼一定要堅持每天起牀之後及時排尿。
2、早上起牀之後應該喝一杯溫開水，這也是養生的一個很關鍵的要點。誒，在早上起牀之後，我們一定要在第一時間飲水，因爲我們可以通過飲水來加強自己體內腎臟的排泄功能，讓腎臟裏面的一些毒素排放出去。除了這個作用，飲水的話也可以補充我們在夜晚睡覺時身體所流失的水分，還能夠降低血液的濃稠度。
3、可以在早上起牀之後進行適當的按摩身體，可以通過按摩一些穴位，讓自己體內的血循環保持一個良好的狀態。許多人因爲繁忙的工作經常會感到腰痠背痛等等，這有很大的一部分原因就是因爲自己的腎氣不足所引起的。我們可以在早上起牀之後按摩身體，達到刺激穴位的作用，能夠讓我們吸收的營養物質及時提供給腎臟還有一些其他的部位。所以說在早上起牀之後按摩自己身上的一些部位，能夠達到養生的效果。
4、在早上起牀之後，我們可以將自己的眼睛順時針和逆時針轉動20次的時間，這個作用可以強化我們的眼部肌肉，也能夠預防近視眼的發生。尤其是對於現在學習的孩子們來說，每天堅持這個動作的話，可以有效地減輕每天因爲學習帶來的眼部疲勞。
5、早上起牀之後一定要及時吃早餐，許多人因爲工作節奏比較快，在牀上起牀之後沒有時間吃早餐，但是時間一久的話就會讓我們的身體長期處於一個虧損的狀態。很多人之所以會患各種各樣的腸胃問題，大多數都是因爲在早上沒有吃早餐的原因導致的。
