養生科普小知識，隨着社會的發展，現在人的生活水平的提高,導致現在越來越多人關注養生了,很多小夥伴會在閒暇之餘去研究怎樣讓自己的身體更加健康,下面小編爲大家分享一下養生科普小知識。
養生科普小知識1
早上起牀的第一件事是喝涼開水。早晨起來胃是最弱的。因此，喝涼開水對腸胃非常好。也就是說，最弱的時候，人剛剛醒來，也不能吃東西;只能喝開水刺激胃腸道，個人認爲，開水的溫度可以自己調整(冷開水甚至更好，好處不能完全解釋，一個養生專家說，早起空腹喝蜂蜜水，醋水，三七水等最好。)
午飯的時候，你可以先喝保元湯、喝豬蹄湯，然後吃粗糧，中午喝保元湯最好不要吃裏面的肉，這樣既能進補又能避肉毒。並吃粗食裹腸毒。最好只吃七分飽，這是健康之二。
肉湯可以分別是牛筋湯，羊肉豬蹄湯、魚湯、排骨湯、雞湯、牛肉湯。全穀物可以是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以是土豆，蘿蔔，茄子等。
午餐後，步行半小時，然後小睡一會。飯後小睡。培育精神。這是健康第三。午睡是非常重要的，午睡，會減少血液供應到胃腸道的其他部分，有充足的血液供應，就能充分吸收食物。但午睡時間不要太長，一小時就可以了。
午睡後喝果汁，這是補充維生素的`時間。喝果汁後休息，滋養血液。這是健康第四。不要買果汁飲料，自己榨水果是最安全的，爲什麼要喝果汁補充大量維生素？吃水果不是更好嗎?是的，如果你一天能吃3到5磅的水果，那麼當然可以。
下午做運動。下午3點到下午5點，要運動出汗。這是健康第五。“每天下午大約16點，是身體新陳代謝率最高的時候，並且運動不容易受傷。無論你採取什麼樣的鍛鍊方式，身體都要出汗，只有這樣才能保持健康。
養生科普小知識2
1、合理的搭配飲食
炎熱的夏季，消化系統會變得更加脆弱，飲食方面以清熱利溼以及健脾益氣爲主，多吃具有消暑生津功效的食物，遠離油炸辛辣的、不容易消化的食物，推薦選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜以及西紅柿等。大部分苦味食物都具有清熱解毒的功效，消除身體疲勞感。
2、茶水或者淡鹽水最消渴
在夏季容易出汗，會帶走體內的礦物質、維生素以及鹽分，如果總喝白開水的話、不能慎入血管和細胞中，而且白開水會進入到膀胱以及汗液裏排除體外，非但不能解除口感，反而會引起頭痛頭暈。在夏季不妨喝淡茶水或者淡鹽水，能補充身體所流失的維生素以及礦物質，具有提神醒腦以及生津止渴的功效，同時也提高人們的食慾，幫助排毒和殺菌。
3、選擇合適的衣服
緊身的牛仔褲或者內褲透氣性比較差，而且散熱不好，讓生殖器一直處於潮溼溫暖的環境中，容易滋生大量細菌，從而引起生殖道炎症，影響局部的血液循環，不利於精子的生成，所以在夏季，應該選擇寬鬆透氣性比較好的褲子。
4、抽出時間來午休
夏季天長夜短，再加上受到蚊蟲的叮咬，影響睡眠，容易導致睡眠不足，每天可以抽出30分鐘到一個小時的時間，來午休。睡覺時儘量採取仰臥的方式，如果長時間側臥或者趴着睡覺的話，會對生殖系統帶來損傷。睡覺時儘量平躺，並且把腿自然分開，讓器官有充分的空間活動，呼吸新鮮的空氣。
5、多吃白色的食物
平時可以多吃一些白色的食物比如百合、山藥、白菜、白蘿蔔等，具有滋陰潤燥的功效，另外，要合理的爲身體補充蛋白質以及礦物質、維生素等，均衡爲身體攝入營養，避免挑食和偏食，也不能暴飲暴食。
