每天一個養生小知識，身體有疾病的人要注意自己的身體變化，適量的運動對我們的身體有好多的好處，運動可以舒緩我們的心情，健康是非常重要的，每天一個養生小知識，快快動起來吧！
每天一個養生小知識1
1、鍛鍊最佳時間
早晨太陽出來之後鍛鍊時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛鍊，或者吃完飯半個小時之後鍛鍊是最合適的。
2、睡眠的最佳時間
成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。
3、曬太陽的黃金時間
曬太陽最佳的`時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，因爲在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。
4、要有健康的飲食習慣
每次吃飯前一個小時可以適當的吃水果，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡爲主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個小時的時間進行有氧運動。
每天一個養生小知識2
1、低下頭看手機提升頸椎骨的淨重。當頭部彎折超過60度的是，頸椎骨承擔的能量大概爲45斤。
2、仙人球防電磁輻射。仙人球可以抵禦太陽光的光源、紫外光的輻射源，可是與電腦屏中的輻射源不同樣！
3、吃到食物相剋。有科學研究表達，大家在日常生活中吃到“相沖”的食材，不容易對人體造成很大的影響！
4、老咬舌頭是中風。老年人一直說咬舌頭是想吃肉了，假如發覺常常咬到嘴巴，可能馬上會產生中風，腦神經受壓迫不可以一切正常商品流通！一定要留意！
5、擦屁股是以前去後。尤其是女生，擦排泄物的情況下要過去往後面擦，次序爲，尿道口，陰道內，肛門口，這幾類人體 器官的抵禦病毒的作用先後提高！
6、刷牙要刷嘴巴。嘴巴表層也也有病菌的滋長，長期多刷嘴巴，會促使病菌損害門牙、牙齦，因此一定要輕輕地刷嘴巴。
7、泡腳水溫不必過燙。溫度爲40度最好是，太高的溫度非常容易導致心腦血管病症，刺激性腳掌中樞神經系統，對溫度的認知出現轉變！
8、熬湯時間不必太長。尤其是大骨湯燉的情況下過長，非常容易提升漂呤的成分，從而會出現尿酸高和痛風的狀況，而且也會將食材中的營養元素外流！
每天一個養生小知識3
1.伸伸腿給膝蓋做潤滑。如果你整天坐在辦公室，膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”，容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘後放鬆，如此重複5遍，就可以起到潤滑膝關節的作用。
2.聞蘋果緩解焦慮。有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項研究發現，聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因爲蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。
3.喝咖啡加點桂皮（肉桂），減緩壓力。桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，有研究發現，它可以降低血壓、減緩壓力。
4.擠牙膏前幹刷牙，牙齦少出血。在使用牙膏前，用30秒鐘幹刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，並使牙齦出血的機率降低一半。應保證刷毛乾燥、柔軟。幹刷後用水沖洗，再塗上牙膏正式刷牙。
5.用音樂鍛鍊聽力。首先，將音樂調到一個合適的音量（在這個音量下你仍然可以進行正常的交談）；然後，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。
6.鍛鍊時含顆薄荷糖，更易堅持。有研究發現，薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺，讓你在長時間鍛鍊時，不會感到難以堅持。
7.洗手時清洗指甲縫，除掉隱藏細菌。人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了，所以每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細菌。
8.站牆角，舒展肩背。如果你需要長時間坐在電腦前工作，請適時站起來走到辦公室牆角做一下舒展運動。將雙手擡到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆，並儘量向牆角內側傾斜，以放鬆肩背和胸部肌肉，並保持15秒鐘。
