每天一個養生小祕方春季養生，想要擁有一個好的身體，先從養生開始，那麼你們知道有哪些養生小祕方嗎，下面是由小編爲大家整理的每天一個養生小祕方春季養生，一起來看看吧。
每天一個養生小祕方春季養生1
補陽氣但不燥熱
“春捂秋凍”，冬季人體陽氣以收藏爲主，春季人體陽氣以升發爲主，春季人體就像剛從冰箱取出的凍肉，要用陽氣慢慢解凍，不能立刻油炸，所以飲食要補陽氣但不能過度燥熱。而且春天是承上啓下的季節，夏季將隨後而至，人體內熱漸生，補陽氣要注意適度，“氣有餘便是火”。
補陽氣但不燥熱的食物有山藥、薏苡仁、糯米、白扁豆、大棗、蓮子等。氣虛體質的人服補陽氣又不燥熱的中藥有：太子參，黃芪、白朮、甘草、紅景天、沙棘、刺五加、茯苓等。脾胃虛弱、腹瀉、消化不良的人最適合服用八珍粥，普通人保健也可食用。
微刺激但不辛辣
春風乾燥何時了，溫度知多少。春季即風大，溫度變化大，容易患發燒感冒等外感疾病，有一點刺激的食品可以發散初感的邪氣，就是使一些輕微外感疾病在有初起症狀時就得到治療而好轉。食物輕微刺激一點就可以，不能太辛辣。而且輕微刺激的食物“辛甘發散爲陽”，有助陽氣的作用。
滿足微刺激但不辛辣的食物如：豆豉、蔥、香菜、生薑，茴香等。中藥如八角、茴香、草果、蓽撥、白豆蔻、肉豆蔻、陳皮等。
略甘潤但不甜膩
春季多食酸味食物會使肝氣偏亢，損傷脾胃，而甘甜的食物有補益脾胃的作用。但過於甜過於膩的食品又反而損傷脾胃，“半糖主義”就可以，永遠不要甜得發膩。
甘潤不甜膩的食物如百合、鮮棗、雪梨、山藥、蓮子、花粉、甘蔗等。春季保健養生，不妨嚐嚐百合銀耳紅棗湯，調理肺、脾、腎三髒，潤肺止咳、生津宜胃、滋腎強精。
春季補陽氣的N種蔬菜
韭菜
韭菜俗名“壯陽草”，富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養成分，且有調味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發功效。中醫認爲，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養膳食的選擇。
小蔥
小蔥含維生素A、鉀、鈣等營養成分。蔥白味辛性溫，能通陽解毒，對春天的風寒感冒作用極佳，且有助於通便、消瘡腫。煲湯時加小蔥營養功效更佳。
薺菜
薺菜富含蛋白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營養豐富，味道甘美。
香菜
香菜富含視黃醇、維生素C、維生素A、鉀、磷、鎂等。香菜味辛性溫，可以發汗，助消化。春季感冒無汗或停食，可以用熱餅裹香菜輔助治療。
香椿
香椿含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦，性溫。能祛風散寒、止痛消炎。多吃香椿對春季風寒感冒、風溼性關節炎發、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥，可以與魚清蒸，也可以做成香椿燉羊肉、香椿燉豬肉等菜餚。
竹筍
竹筍含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解鬱滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳餚。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，能保持眼睛和皮膚的健康。患有皮膚粗糙和夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。胡蘿蔔可以生食或與大米煮粥，都是春季的健康食用方法。
綠豆芽
綠豆芽，清脆香甜，富含視黃醇、磷、鉀等營養成分。味甘性寒，可清熱。綠豆芽可與豬肉炒食，味道最佳，亦可榨汁服用。
黃豆芽
含有視黃醇、磷、鉀等成分。黃豆芽味甘性寒，有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類共同炒食。
菠菜含有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹製菠菜肝片等菜餚，均爲春季佳餚。
芹菜
芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃。
白菜
白菜是解毒的'良方，常有人說，春季毒素多，吃點白菜解解毒，其實這種說法還是很有科學道理的。白菜含多種維生素、無機鹽、纖維素及一定量的碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分，有“百菜之王”的美譽，具有較高的營養價值。另外，經過科學研究已經發現白菜中含有預防腫瘤的成分。
結語：春季正是補充營養的最好時機，大家一起來吃這幾種蔬菜，讓你“陽氣”十足吧。
每天一個養生小祕方春季養生2
1、活動四肢
早上睜開眼後，不應該馬上起牀，你應該先在牀上移動你的四肢，彎曲和伸直你的腿，用雙手將你的膝蓋放在胸前10秒鐘，儘可能伸展雙手之後，慢慢啓動它。
這種良好的習慣，不但可以避免血壓波動，頭暈等狀況，還可以讓你迅速從蹣跚的狀態中醒來。
2、多喝開水
春天多風，氣候乾燥，缺水，喝大量的開水以補充體液。早晨喝一杯白開水，不僅可以補充身體新陳代謝中失去的水分，還可以在預防便祕同時稀釋血液，促進血液循環，防止心血管和腦血管疾病的發生。這對於中年人和老年人十分有利。
多喝水還能促進腺體的分泌，特別是消化腺，胰液和膽汁的分泌，以促進消化吸收，減少肝臟代謝產物和體內毒素的損害。
3、適當運動
春季健身鍛鍊是一個非常重要的部分，定期活動，適當鍛鍊，這是從古至今的長壽祕訣。
春天，綠色植物和空氣中的陰離子增加了一倍。在這樣的環境中，鍛鍊不僅可以提高生理功能和健康水平，還有助於調節自己的情緒。
因此，我們應該做更多的練習，比如慢跑、打球、打太極等，讓身體可以放開，讓肌肉和肌肉得到良好的伸展。春季運動也可以使頭腦變得靈活和無疲勞，從而提高服務效率。
每天一個養生小祕方春季養生3
1、每天保持飲用水
堅持每天飲用大量的水，可以增加人體系統的循環，緩解身體緊張，增加預警能力和能量消耗。事實上，飲用水對減肥有好處，如果你每天消耗16盎司的水，你每年可能會減掉5磅。
2、不要急於換衣服
由於春季天氣晴朗，氣候變化大，人們往往忽略了早春的寒冷。服裝最好慢慢減少，夏天不要突然穿上短袖短褲，傷害肺部，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，特別是老年人不要急於換衣服。每個人都知道“春天已經知道結冰，秋天寒冷而寒冷。”我們不能出汗太多，如果天氣非常熱，外面有三層，出汗很不好。
3、徹底清潔，遠離過敏
由於春季是過敏，呼吸系統疾病和傳染病高發季節，因此有必要進行春季大掃除。當天氣好時，空氣乾淨時儘可能清理。在打掃之前，打開窗戶進行通風，嘗試用溼掃取代幹掃以防止房間中的灰塵。根據家庭條件使用吸塵器，特別是清潔牀、沙發、衣櫃等。在角落裏，牀上用品也最適合放在戶外乾燥，應每季清洗地毯和窗簾。
4、早上梳理頭髮，晚上雙腳
“健康養生”說：“春天三月，每天早晚梳一百到二百塊，晚上躺着時用熱湯和鹽漱口，雙膝跪地躺下，給有毒的腳氣換氣，換句話說，早晨梳頭和早上用淡鹽水泡腳可以促進血液循環，預防疾病。
5、早起睡覺，不能懶牀
春季健康在睡眠中要保持“深夜起牀”的習慣，早起意味着在太陽升起時起牀，這對身體發展有利。晚睡並不總是好，晚上11點之前入睡更好。
