每日健康養生小常識，由於我們的生活水平越來越富裕，很多人都開始關注健康養生的話題了，想要健康的養生首先就得知道一些養生小知識。接下來就由小編帶大家瞭解每日健康養生小常識的相關內容。
每日健康養生小常識1
1、早起一杯水
早晨起牀第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此爲養生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。
個人認爲溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全佔了去，有養生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節。
2、飯前一碗湯
午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。
3、飯後睡一覺
午飯之後要散步半小時，然後午睡。飯後小憩。以養精神。此爲養生第三。午睡是非常重要的，因爲午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
4、午後一杯果汁
午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。小憩之後喝果汁。以滋血脈。此爲養生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。爲什麼要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那麼吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那麼當然可以。
5、下午動一動
下午要做健身。申時。動而汗出。喊叫爲樂。此爲養生第五。”每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛鍊身體不容易受傷。有些人認爲活動身體，就叫鍛鍊身體。錯了！不管你採取什麼方式鍛鍊身體，必需全身出汗，只有這樣才能強身健體。
6、起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
7、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
每日健康養生小常識2
1、晨起拉拉筋·適當拉伸韌帶有助於身體氣血暢通，甚至可以起到祛痛和排毒的效果，養肝養膽可以在鍛鍊時順便拍打一下兩肋外側，這裏是中醫所指的肝膽區，用掌心適度拍打，可以通暢氣血經絡，達到養肝養膽的效果。
2、花茶排毒·早上喝杯淡鹽水，能利小便，幫助身體排毒。血壓偏高的人，可以早上喝一杯蜂蜜水。當然我們所有人其實早起都可以喝一杯綠茶或者花茶，不僅能起到排毒作用，還能提神養氣。
3、保護心臟·每週至少3次午睡，每次午睡至少30分鐘，可以降低心臟病猝死的風險率降低37%，在有午休習慣的國家，冠心病的發病率要比不午睡的國家降低很多，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
4、提高免疫力·中午一點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時間段睡午睡一會兒可以有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍度。
5、振奮情緒，趕走抑鬱。美國哈佛大學心理學家發現，午睡可以改善心情，降低緊張度，緩解壓力，美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可以有效地趕走抑鬱的情緒。
6、特別餓時喝一點粥·人在極度飢餓的時候食慾特別強，看到什麼都想吃，其實，此刻我們的腸胃消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應該少量進食一些半流質食物，比如、粥，湯類的，然後再慢慢恢復正常飲食，尤其需要注意的是，特別餓時別進食牛奶，豆漿，酸奶和白薯，可能會引起消化問題的產生。
7、飯後半小時再喝茶·飯後不宜立即喝茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化，飯後半小時再喝茶，能促進消化吸收，起到殺菌消毒和保護牙齒的作用。
幼兒春季養生小常識
一、預防蚊蟲叮咬
夏季很容易被蚊蟲叮咬，皮膚嬌嫩的孩子是高發人羣，寶寶被蚊蟲叮咬後，千萬不要塗抹驅蚊花露水，很容易加重皮膚損傷。給嬰幼兒防蚊驅蚊仍舊建議選擇裝紗窗、掛蚊帳、用電蚊拍等傳統的.老方法。
二、合理使用空調
夏季炎熱天氣時室內開空調，注意風別直接對着孩子吹，晚上睡覺時，空調溫度不可調得太低，室溫保持在26-28度左右最適宜。
三、預防中暑
夏季是中暑的高發季節，嬰幼兒由於身體的體溫調節系統發育不完善，所以比成人更容易因爲過熱而中暑。預防孩子中暑家長最好注意以下幾點、
①多補水，尤其是在孩子游戲或活動後;②避免讓寶寶長時間處於高溫環境中，比如單獨留在密閉的車內;③開空調的房間也要定時開窗通風;④儘量不讓孩子在烈日下玩耍。
四、避免穿開襠褲
夏季很多家長喜歡給孩子穿開襠褲，這種做法最好儘量避免。寶寶坐在地上活動時，細菌、塵土等髒東西很容易侵入到肛門、尿道，如果寶寶在抓撓屁屁後又咬手指，很容易引發消化道疾病;穿開襠褲還容易遭蚊蟲叮咬;穿開襠褲後如果經常任由孩子隨地大小便，反而不利於排便習慣的養成。
五、避免長痱子
夏季寶寶容易長痱子，引起瘙癢，讓寶寶很不舒服，勤洗澡、勤換衣服，保持皮膚涼爽，就可以有效預防痱子。
六、多攝入蛋白質食物
夏季因爲受天氣的影響，孩子可能會出現食慾不振、厭食等表現，家長需要讓孩子多吃點含蛋白質豐富的食物，比如瘦肉、蛋類、雞肉以及奶製品等。
七、注意飲食
夏季瓜果蔬菜最好多次沖洗乾淨後再食用，不能吃生食或半生食品，避免吃進蟲卵引發各種寄生蟲病。
孩子的成長需要父母一點一點的關愛與引導，生活細節需要小心呵護，希望每個孩子都可以健康快樂!喜歡請關注我，一起努力!
1、膳食營養要均衡，飲食要有規律。
兒童營養均衡不必每餐而是數天內保持平衡即可。定時定量吃飯，不暴飲暴食，不隨便吃零食，過多的甜點不僅會使幼兒對正餐的食慾下降，而且容易長蛀牙。
2、飲食衛生。
幼兒吃的東西要新鮮，瓜果一定要洗淨，開水燙過後再吃，掉在地上的東西要洗乾淨後才能吃，碗筷煮沸消毒。另注意，大人咀嚼過的食物不要餵給幼兒，幼兒抵抗力較弱，以免傳染疾病。
3、培養幼兒樹立正確飲食文化觀。
從幼兒能進行語言簡單交流起，就應有意識地在平常遊戲、交流中，介紹飲食來源、製作、營養價值，以及如何吃、吃多少等知識。
4、白開水是兒童的最佳飲品
飲白開水不光能滿足兒童對水的生理需要，還能爲他們提供一部分礦物質和微量元素，不管是碳酸飲料、營養保健型飲料，還是當前許多家庭熱衷的純淨水和礦泉水，都不宜代替自來水作爲人的主要飲用水。
5、膨化食品對兒童身體有害無益
油炸薯條、雪餅、薯片、蝦條、蝦片、雞圍、雞條、玉米棒……是孩子們最喜歡的膨化食品。 檢測顯示，膨化食品雖然口味鮮美，但從成分結構看，屬於高油脂、高熱量、低粗纖維的食品。
從飲食結構分析有其一定的缺陷，只能偶爾食之。長期大量食用膨化食品會造成油脂、熱量吸入高，粗纖維吸入不足。若運動不足，會造成人體脂肪積累，出現肥胖。
兒童經常食用膨化食品，會影響正常飲食，導致多種營養素得不到保障和供給，易出現營養不良。膨化食品中普遍高鹽、高味精，將使孩子成年後易導致高血壓和心血管病。
6、常吃營養補品並非好
家長們認爲，給孩子吃補品會促進生長髮育，更希望通過它提高孩子的智力，因此會選購各種營養滋補劑，如含有人蔘、鹿茸、阿膠、冬蟲夏草，花粉等營養品。
熟不知，這些補品對成人可能有益而無大礙，但對兒童卻經常會引發很多不利的後果，如食慾下降和性早熟。因爲這些補品中含有激素和微量活性物質，對兒童正常的生理代謝有影響。
如果孩子確實身體比別的孩子弱，使用時也最好在醫生的指導下辯證使用，不能隨意去給孩子吃，否則只會拔苗助長。
7、常吃果凍不益兒童健康
市場上銷售的果凍，絕大多數並不是用水果製成的，而是採用海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等增稠劑，加入少量人工合成的香精、人工着色劑、甜味劑、酸味劑等配製而成。
其中的海藻酸鈉、瓊脂等雖屬膳食纖維類，但吸收過多會影響脂肪、蛋白質的吸收，尤其是會使鐵、鋅等無機鹽結合成可溶性或不可溶性混合物，從而影響機體對這些微量元素的吸收和利用。
8、易拉罐飲料對兒童有危害
倍受孩子們喜歡的易拉罐是以鋁(AL)合金爲材料製成的。
爲避免鋁合金與飲料接觸，其內層塗以有機塗料以作隔離。有些廠家在生產過程中，保護塗料未全塗滿罐壁，或者在封蓋、灌裝和運輸途中出現塗層破損，都會導致飲料與鋁合金直接接觸，而使鋁離子溶於飲料中。
