科學證明人需不需要午睡。在日常生活中，很多人都有着午睡的習慣，對於午睡卻有不少人持有反對的意見。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解科學證明人需不需要午睡的相關內容。
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實際上關於睡午覺到底有沒有必要科不科學，西方國家也在研究，不過得出的結論還是比較統一，那就是睡了午覺肯定比不睡午覺好，就像現在的美國，很多美國公司都專門留給員工兩個小時的午覺時間——所謂的帶薪午覺。
美國加州大學曾經在《自然神經科學》上發佈了一項研究論文，那就是高質量的午睡可以降低心臟病的風險，每天30分鐘的午睡可以降低37%的冠心病死亡率，而且每天保持睡眠在7~8小時的人記憶力也會比每天只睡6小時的人要好，良好的睡眠狀態能夠讓大腦更好的處理信息，而另一項研究則顯示每天睡覺睡足8小時的人，發生交通事故的概率比起睡眠時間低於7小時的人要低3倍。
那麼具體到現實生活中，我們午睡應該要睡多久才合適呢？因爲確實也有不少的人午睡後反而會在短期內精神狀態不好，而這些狀態不好的人多半隻午休了20~30分鐘，午休1小時是最好的狀態，有益於改善大腦任職記憶，也不容易出現“醉睡感”。
西方人不睡午覺這是爲什麼呢
有人說彼此的文化風俗不同，而且人的體質也不一樣，包括飲食結構這些，都會影響一個人一天的精力，但實際上許多去西方留學的中國人也發現，其實這些外國人中午不午休也會打瞌睡，就算是困最多也只是喝杯咖啡強撐着，或者中午這點時間做一些戶外運動。
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午睡的注意方面
1、午睡時間不宜過長
其實午睡的時間是因人而異的，一般人在睡半個小時左右就可以了。如果我睡時間太長，會影響晚上睡眠質量。而且還導致人體生物中發生混亂，影響健康。
2、不睡不要吃太飽
如果午飯吃太飽的話，就會導致很難以入睡，而且還容易發生消化不良的不過。如果時間長了就會形成腸胃疾病，對人體是有非常大的'傷害的。所以在午睡前儘量不要吃得太飽。
3、午睡後不要立刻起牀
在我們睡醒後起牀動作一定要慢，特別是患有心血管疾病的老年人。在睡眠過程中，心率和血壓都處於比較低的狀態。如果猛地起牀，做一些快的動作，就會導致頭暈。其實午睡帶給我們的好處還是有很多的，對上班族和學生來說，中午休息一會兒可以有效地緩解疲勞。
在下午的工作和學習中效率纔會更高。但是也有很多人是不適合午休的，今天小編就給大家說說一下哪些人不適合午休呢？
哪些人不適合午休呢
對於年齡較大的老年人來說，不太適合午休。因爲在午休時血液流動速度比較忙，特別容易形成血栓，嚴重可能會有中風的危險。
有失眠或者睡眠障礙的人羣來說，也不適合午休。如果中午午休，可能會導致晚上難以睡眠，使睡眠障礙越來越嚴重。爲了更晚上得到更好的休息，還是要減少午睡的好。
血液循環有障礙的人羣也不能無休，因爲午飯後大腦的血液會流向胃，血壓降低，大腦供氧減少。很容易產生大腦局部供血不足而引發中風。
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小學生到底要不要午睡
一、現在的小學生基本沒有午睡，孩子午睡到底有什麼好處？
小學生的大腦和身體正在發育的階段，如果孩子晚上睡覺少，白天又沒有午睡，一天都沒有精神，不但影響身體發育，上課也沒有精力。對孩子的身心造成非常大的影響，可是讓孩子趴在課桌上休息又容易着涼，對於頸部和脊椎發育有影響。
對於孩子要不要午睡，每個家長有不同的見解，有些家長認爲午睡只是一種習慣，只要晚上睡得好就可以了。也有家長表示孩子不願意午睡，與其裝睡不如讓孩子自由選擇，午睡可以恢復身體的體力，對下午上課的精力也有好處。
二、孩子是否需要午睡，要看平時睡覺的時間來決定。
網上有許多有關睡眠的文章，有些專家認爲孩子睡眠不足會引起肥胖、注意力不集中等行爲；還有些專家認爲睡眠不足會給孩子的身體和心理造成非常大的傷害。
我國對於中小學生的睡眠有相關的棣，中學生的睡眠要9小時，小學生的睡眠要10小時，夏天應該適應增加午睡時間。這裏的睡眠時間是指晚上的睡眠時間，並且是按照孩子的生長髮育來判定的。如果孩子在晚上有足夠充足的睡眠時間，白天的精神好，即使中午不睡也沒有太大的關係，但如果晚上沒有睡好，中午可以小睡一會對上課集中注意力有好處。
三、午睡的方式有許多種，並不是睡覺一種方式。
午休的方式並不代表着孩子必須要睡覺，有時閉目養神也是午睡的一種方式，所以需不需要午休要看孩子的情況而定，不可以強制性的規定，如果孩子精神飽滿則不需要強制孩子午休。
夏天午休的時候，學校睡覺的條件較差，許多學生趴在桌子上，不僅呼吸不暢，血液循環也會受阻。專家表示午睡的姿態最好是平躺，其次是靠在椅子上休息，這種要求對於孩子來說很難實現。如果孩子非要趴着睡的話，建設用軟一點的枕頭代替手臂，腦袋也不要一直朝向一邊，並且睡覺時間不要超過半小時。
總結
由此可見睡眠對於孩子非常重要，平時只要保證充足的睡眠時間就無需午睡，畢竟讓孩子老老實實睡覺是一件難事，再加上趴着睡覺對身體發育有影響，不如晚上睡好些就可以免去午休的時間。如果孩子睡了午覺，到了晚上比平時睡覺時間要晚，有時睡着了會經常醒來，說明午睡影響了晚上的睡眠質量，這時就要考慮孩子需不需要午睡，畢竟晚上的睡眠纔是孩子發育的重要時段。
