長期賴牀的危害有哪些？賴牀是很多人都有的一個習慣，很多人在週末的時候都會賴牀，但賴牀對我們身體是有一定危害的。接下來就由小編帶大家瞭解長期賴牀的危害有哪些的相關內容。
長期賴牀的危害有哪些1
1、影響泌尿系統健康
賴牀會導致尿液在體內長時間的滯留，於是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。另外，長時間的賴牀，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好的傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排除體外。
2、造成大腦供血不足
我們在睡眠過程當中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果賴牀，就會造成大腦皮質過長時間的抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴牀醒來之後，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。
3、導致消化不良
賴牀的人經常會不吃早餐，於是打亂了人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利的影響。並且賴牀還會影響人體的排泄功能，也容易造成便祕。
4、破壞人體正常的生物鐘規律
我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律纔會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果經常賴牀，就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然後在假期的後兩天慢慢恢復正常的作息。
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賴牀的壞處
1、影響聽力和記憶力
早上醒來的時候，大腦是一片空白的。相信很多人都有這樣一種體驗，起牀後頭暈暈沉沉的，整個上午做什麼事情都無法集中精神。其實這就是賴牀的後遺症。在賴牀的時候，大腦會消耗大量的氧分，導致腦組織缺氧。記憶力與聽力的.控制區域就在大腦，如果大腦經常處於缺氧的狀態，我們這方面的功能就會降低。
2、影響泌尿系統
有些人在賴牀的時候會憋尿，就是懶得下牀上廁所。但是這樣的話，尿液中的毒素會積累在體內，對人體健康產生很大的影響。而且賴牀還會導致血液循環出現障礙，不僅體內毒素和肌肉、關節等地方的代謝物質無法通過泌尿系統排除體外，營養物質也無法傳送到體內需要的地方。
3、更年期會提前
更年期提前一般都是因爲精神壓力、減肥過度等導致卵巢會早衰引起的。但想必沒什麼人知道其實賴牀也會導致更年期的提前。在賴牀的時候，正常的生物鐘會被打亂，比如說腦垂體分泌就會出現異常，當激素水平出現問題的時候，就會引起身體機能出現一些列的問題，長期以往，更年期就會提前了。
4、引起消化不良
基本上大多數人的賴牀結果就是沒有吃早餐。經過一晚上的消化之後，腸胃已經餓得開始準備活動了，但是由於賴牀沒有進食，就很容易引起腸胃飢餓性蠕動，破壞腸胃粘膜從而導致胃炎和消化不良等疾病。早餐在三餐中是非常重要的，不吃早餐對腸胃非常不好，長期以往，還很容易長胖。
5、誘發抑鬱
抑鬱症是最厲害的殺手之一，很多人一旦患上了抑鬱症就容易走向自殺的道路。專家表示，如果經常賴牀的話，誘發抑鬱的機率會比不賴牀的人高出許多倍。特別是在冬天，如果發現自己在近段時間內出現了病態性的睡眠，就是一躺下就不想起牀的那種，就應該要引起重視了。
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改善寶寶賴牀的好妙方
1、家長以身作則
有些家長在孩子就寢時間一到，就急着趕孩子上牀睡覺，自己的眼睛卻還猛盯着電視，或還在忙東忙西。其實父母這種做法會讓孩子有“孤單”或 “不公平”的感覺，而且孩子會有“爲什麼只有我要去睡覺”的疑問，加上孩子對成人的活動充滿好奇心，當然也就降低了睡覺的意願。因此，只要到了睡覺時間，全家人最好都能暫停進行中的活動，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。
2、午間小睡即可
孩子睡午覺時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。幼兒園的午休時間通常是13～14點左右，如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力盡入睡後，隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他叫起來，所以家長們不要讓孩子午覺睡得太久。
3、安撫情緒
孩子有時會因爲身體不適，或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。身體狀況比較容易觀察，父母要多留意的是情緒上的問題。有些孩子因爲年紀還小，表達能力還不是很好，如果在幼兒園或生活中受到挫折，不懂得該如何表達，再加上父母沒有多加留意，寶寶的情緒也會間接反應在孩子的睡眠品質上。
如遇到類似的情形，適時地找時間和孩子聊聊，就能找出問題的癥結。
4、終結惡夢
孩子做惡夢最常見的原因有 “怕黑”跟 “怕魔鬼”兩種。
“怕黑”是出自於人類對未知的恐懼，如果孩子因怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做惡夢，不妨在孩子的房裏添置一盞小檯燈。市面上出售的檯燈都有許多可愛的造型，讓孩子挑個他喜歡的卡通造型檯燈，睡覺時有可愛的檯燈散發着微弱光芒陪伴他，會讓孩子感到安心不少。
此外，家長也可以在就寢前熄燈時，和孩子玩手影遊戲。讓孩子知道原來 “暗暗的時候”，通過光線和手勢的變化，影子可以呈現各種不同的面貌，這個好玩的遊戲也可以有效降低孩子怕黑的心理。
每個家長應該都曾經從孩子的口中聽過對魔鬼的可怕描述，如果家長沒有適時去轉化孩子的想像，反而給予更多充滿刺激的形容，甚至當孩子不聽話時，還用 “不乖的話，魔鬼晚上會來抓你之類”的話來恐嚇孩子，就容易加深孩子對“魔鬼”的想像和恐懼，再加上原本對黑暗的懼怕，做惡夢的機會就更高了。
因此家長在平時，不要去強調黑暗或魔鬼的可怕，孩子自然不會有恐懼的想像空間。
5、提供有安全感的物品
一些沒有安全感的孩子，需要有安慰品的陪伴才能入睡(如小玩偶、玩具或是小被子)。但要適時戒除，避免以後過度依賴，同時也要注意物品的清潔(尤其是過敏體質的孩子)。
6、卡通牀上用品
讓孩子去挑選自己喜歡的卡通牀上用品，讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴着他。
7、遊戲區與睡眠區
在房間的佈置上，遊戲區域和睡覺的地方最好隔離開來，不要在牀邊放置過多的玩具或娃娃，那很容引發孩子想玩的慾望。
8、孩子決定休息
和孩子討論就寢、起牀時間，也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起牀。讓孩子自已決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責;用孩子能接受的方式叫他起牀，也可以降低彼此的不愉快。
9、讓寶貝偶爾體驗賴牀的後果
寶貝有了賴牀的習慣後，父母在幫助寶貝糾正的同時，也可以讓寶貝體驗一下因爲“賴牀”造成的後果。一兩歲的寶貝除有時給他講道理之外，還可以用“自然後果”的方法讓寶貝體驗“賴牀”造成的後果，如因爲“賴牀”可能會“耽誤”去動物園的時間，會取消去動物園的計劃;因爲“賴牀”而取消早上起牀後的講故事時間等，讓寶貝知道“賴牀”會讓自己本來能做的事也變得不能做了，讓寶貝體驗“賴牀”的後果。
