很多人都有胃脹的經歷,胃脹起來整個人都不舒服,甚至影響到正常的飲食作息,導致胃脹氣有很多原因，那怎樣才能消除胃脹氣呢?一起來了解7種快速有效的降低胃部氣體脹氣的方法
7種快速有效的降低胃部氣體脹氣的方法1
1、改變你的飲食
這似乎顯而易見，但避免食用會導致氣體的食物可能是最簡單的治療方法。不幸的是，很多人並沒有把某些食物和他們的症狀聯繫起來。
最常見的罪魁禍首是蔬菜，如西蘭花、甘藍、捲心菜和洋蔥。蘋果和梨等水果也容易產生氣體，豆類也是如此。
全麥食品，如麩皮和大多數乳製品，特別是牛奶和奶油，也很難在腸道中分解，所以它們會導致更多的氣體。
注意那些會讓你產生氣體的食物，儘量減少你的攝入量。這是減少腹脹最簡單的方法！
2、好好咀嚼你的.食物
慢慢吃，慢慢喝，有助於減少你吞嚥的空氣量。有些人甚至喜歡數他們每一口咀嚼的次數：推薦大約32次來分解食物，這樣食物就會失去質感。
如果這太麻煩，那就在吞嚥之前把食物嚼成糊狀。每頓飯都要留出足夠的時間，不要邊吃邊跑。
最重要的是，吃飯時閉上嘴！
3、試試天然的助消化劑
現在有許多種類的天然助消化劑以非處方補充劑的形式出現。它們含有消化酶，與你身體自身的酶協同工作，可以幫助你更快更有效地消化。
某些類型的補充劑可能含有分解豆類和其他“產氣”食物中複雜碳水化合物的特殊酶。與自然療法專家或健康專家討論一種高質量的補充劑，它含有適合你的飲食的合適的混合酶。
4、小蘇打和檸檬汁
當這些成分結合在一起時，它們會產生一種高效的胃溶液。首先將一個檸檬榨汁到一個玻璃杯中，然後加入半茶匙小蘇打加水混合攪拌。每天早上吃早餐前喝下這些泡沫溶液就可以消除你腹脹的感覺。
5、吃點益生菌
益生菌補充劑是一種有效的方式來供應“好”的細菌，因爲你的腸道需要有效分解食物。
如果你患有念珠菌或SIBO，益生菌也可以幫助你平衡腸道中的細菌。
事實上，臨牀研究表明，某些益生菌補充劑可以幫助減輕腸胃失調的症狀，如過多的氣體和腹脹。然而，這往往取決於補充劑中益生菌菌株的類型。
尋找一種含有多種細菌(包括乳酸菌和雙歧桿菌)和高CFU計數的優質益生菌補充劑。最好選擇一種不含乳製品的益生菌，因爲有些人可能對乳製品衍生的菌株很敏感。
在購買益生菌時，也要確保選擇一種使用緩釋膠囊或緩釋片劑的益生菌，它的細菌可以通過胃酸進入體內。大多數益生菌使用的是蔬菜膠囊，這些膠囊在你的胃裏很快就會被破壞，抵消了它們大部分的積極影響。
同樣值得注意的是，你可能會在服用益生菌的頭幾天經歷更高水平的氣體：這是由於新的細菌進入你的腸道。但當你繼續服用時，這種情況就會減少。
6、退出人工甜味劑
許多減肥產品——尤其是那些標有“無糖”的產品——都含有大量的人造甜味劑，如山梨醇或阿斯巴甜。
因爲你的身體無法分解這些結構，這會導致更多的氣體進入腸道。山梨醇如果大量服用也會引起痙攣和腹瀉。它也是無糖口香糖和無糖碳酸飲料的主要成分，這兩種飲料都會使你吸入空氣，使腹脹變得更嚴重！
“無糖”產品往往只含有很少的營養價值，且實際上會長期損害你的健康——因此最好完全避免。
7、嘗試草本植物
有許多神奇的草藥，可以幫助舒緩腫脹的胃，讓滯留的氣體排出消化道。
其中最好的是茴香種子。茴香籽含有一種化合物，可以放鬆腸道平滑肌的痙攣，幫助氣體排出。你可以直接咀嚼種子，或者吃完後喝茴香茶。
薄荷和甘菊也是兩種非常有用的催腸劑，這意味着它們能“平靜”腸道。而且，薄荷和甘菊茶隨處可見，可以隨時飲用，以減少腹脹。
7種快速有效的降低胃部氣體脹氣的方法2
1、用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。
2、利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放鬆下來。
3、避免把壓力帶上餐桌，心情不好時，匆忙進食，會增加腸胃的負擔。
4、儘量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子裏。
5、長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出。緩解胃脹氣的正確做法：縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。
6、睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直;吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部;吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。
7、畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油(萬金油、白花油)，沿著胃部畫圓按摩。
