男人肚子大怎麼減比較快，男人到了中年總有肚腩大的煩惱。不僅影響到男人身材魅力，還會影響到男人的身體健康，那男人肚子大怎麼減比較快？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考。
男人肚子大怎麼減比較快1
一、飯後一定要多活動
正常情況下，多數肥胖之人的之所以肥胖並不是因爲吃的多，而是因爲運動的少，因此有肚子大煩惱的男人們，不妨在吃完飯以後多加活動，讓熱量儘快消耗掉，避免脂肪堆積。比如飯後可以選擇做做家務、出去散散步等等。另外，建議每天抽出30分鐘進行運動，幫助燃燒體內脂肪，減肚子的運動一般建議仰臥起坐、屈膝擡腿、側腹肌訓練等等。
二、生活作息正常
想要減肥，不要熬夜是重點。熬夜傷身，還容易引起肥胖。並且長期熬夜的人很容易心煩氣躁，進而出現暴飲暴食的現象，讓體重不斷飆升，導致肚子內脂肪堆積多，不容易減掉。因此想要減肥的男人，必須要調整好生活作息時間，儘量早睡早起。
三、多吃糙米和燕麥
衆所周知，就算是要減肥，也必須要吃飯的。而瘦身飲食一般建議多吃糙米，因爲糙米中含有大量礦物質與膳食纖維，減肥人士可以將糙米代替白米飯作爲主食，多吃糙米不僅能幫助減肥，還能降低患2型糖尿病的風險。而燕麥，則要選擇原味燕麥，這樣可以幫助減肥人士在食物中獲取更多膳食纖維，爲形成肌肉提供蛋白質。
四、養成吃水果的好習慣
水果不僅能美容養顏，對減肥也有一定幫助，例如香蕉、檸檬、奇異果等等。因爲很多水果都有促進腸子蠕動的功能，避免減肥人士出現便祕問題，還能強化肌肉、利尿軟便。
雖然知道肚子大會影響到男性的魅力，但也有男性會認爲肚子大不需要過度在意，其實不然。肚子大是男性肥胖的一個象徵之一，而肥胖如果不及時減肥，很容易誘發其他疾病的出現，比如高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等等，對身心健康的影響較大，因此有肚子大煩惱的男性，還是建議加入減肥隊伍，減肥的同時還能鍛鍊身體，維持健康體質。
男人肚子大怎麼減比較快2
男人大肚子的五大危害
1、腰圍越大更易患高血壓
肥胖與高血壓密切相關。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
2、更易發生高脂血症
研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。並且常常出現低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易發生大腦動脈粥樣硬化
男性的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的'3.6倍；研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者（腰粗)腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖)高3-5倍。並且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風後的機體恢復能力明顯降低。
4、易導致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內。結果形成了脂肪肝。
5、易引起骨關節疾病
肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節，其次可影響髖關節及手指關節等。
