每天堅持甩胳膊的好處

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每天堅持甩胳膊的好處，近幾年，繁重的工作量、繁瑣的家事、忙碌的日程等，日常的運動量可以說非常的缺乏，以下是小編爲大家精心準備的每天堅持甩胳膊的好處，快來一起看看吧。

每天堅持甩胳膊的好處1

一、經常做甩胳膊的運動對身體是有很大好處的，能夠活動上肢的各處關節，促進血液循環，有效避免關節炎、肩周炎、滑膜炎等疾病的發生，對治療這些疾病也有一定的好處，還能夠預防頸椎病的發生，對緩解頸椎病的症狀也有一定的幫助。經常甩胳膊還有鎮靜、安神、穩定情緒的功效，對肺臟也有保健作用，經常甩胳膊具有強身健體的作用，沒有疾病的可以達到健身的功效，對心腦血管疾病、糖尿病都有一定的輔助治療作用。甩胳膊對人體這好處是相當多的，堅持3個月以上一般都能夠見到成效，但是一定要注意力度和頻率，避免造成關節和肌肉軟組織損傷。

二、走路甩胳膊的好處：走路時邊甩胳膊是我們每個人一個很自然的動作，這個動作可以保持身體的平衡。走路時，收腹與挺胸的動作是自然連在一起的，人體的重心略微向前傾斜，產生前進感，隨後擡腳和落腳，其間有一個腳支撐的短暫時間，而此時手的擺動，纔可以保持重心穩定，而且一般都是與速度相呼應的，這樣重心纔不會移位，可以平穩的走路。

每天堅持甩胳膊的好處2

1、緩解精神上的壓力

像一些嚴重疾病患者或患有其他疾病的人一樣，情緒會有些沮喪和壓抑，定期甩手可以幫助癌症患者減輕精神壓力，放鬆心情。心情放鬆後，可以保持樂觀的態度面對癌症或其他疾病，這對癌症或其他疾病的治療非常有幫助。

2、提高免疫抵抗力

一邊走一邊甩手時候還可以幫助按摩足部的一些穴位，這些穴位與人體五臟六腑有關，可以增強臟腑功能，提高免疫抵抗力。

3、鍛鍊身體

甩手時，看着只是運動了手臂，其實全身都在做運動，血液循環更加暢快，這樣有利於促進新陳代謝同時也能起到減肥的作用。

每天這樣做可以甩掉一身的雜病，有些肩膀痠痛的.人在甩手一段時間後慢慢好轉了，這是因爲人體的八條經脈通過甩手打開，使氣血流動更加順暢，甩手操作非常簡單，每個人都能學會，關鍵是堅持下去。

基本動作：雙腿微微彎曲，眼睛微微閉上，雙手張開，用一點力來回擺動手臂。每次甩到第五下的時候配合深蹲，要堅持半小時以上，第一次練習，可以10 ~ 15分鐘爲界，然後慢慢增加時間。每天最好是清晨的時候甩手，不要在飯後和飢餓的時候不宜練習。

這套動作看起來簡單，卻是源自於易筋經，實完全遵循中醫規則的，所有的鍛鍊都是需要堅持練習才能見效，甩手相對於其它鍛鍊來說很簡單，只要可以堅持下去，就會看到成效。

沒想到經常甩甩手，對身體有這麼多的好處，在公園看到這些老年人在鍛鍊身體的時候經常甩手也不奇怪了吧，同時甩手的方法也需要注意，不要練習的時間過長，要注意基本動作，那麼，只有正確的做法和長期堅持纔是最有效的，鍛鍊的同時還要養成健康的飲食習慣，才能強身健體。

每天堅持甩胳膊的好處3

經常甩手能使大腦有節奏的興奮和抑制，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。二，有助於人體經絡氣血的循環與通暢，疏通經絡，行氣活血，達到治病的目的，對心肺健康十分有益。三，促使肩軸關節及腰腿關節的活動及手臂的震動，從而活動筋骨及關節。每天甩手對增強臟腑功能，提高免疫功能十分有效，有利於疾病的康復。每天甩手可強身健體，對無病者有健身的作用，對癌症、糖尿病、心腦血管等慢性病，有輔助治療的作用。雖然說這種甩手功非常的簡單，但是，您一定要長期堅持，這樣的話才能夠給身體帶來好處，如果不堅持那麼功效就不會很大，這種甩手的運動是將整個身體牽動起來，從而讓身體血液循環更加，也許做的過程中會有些枯燥，但是，您長期堅持的話一定會給身體帶來好處哦!

1、防癌抗癌

其甩手操最早記錄在《易筋經》；我們在甩手的過程中，可以有效的刺激到手腕、手掌、足跟、膝部等筋脈；採用甩手的動作，刺激筋脈，疏通經絡，達到氣血的運行，將體內一些壞死的細胞中的毒素和垃圾進行有效的排出，有助於做好防癌抗癌的效果。

2、增強心肺功能

對於老年人而言，可以經常性的嘗試甩手的動作，晨起7-9點乃空氣最爲清新，新陳代謝旺盛，每天花上10分鐘，採用甩手的同時，可以配合腹式呼吸等方式，擴張胸肺，增強血液的循環流動，使得肺活量得以充足，補充心肺的功能。