自己精神狀態不好怎麼調整，精神狀態是指的一個人的精神面貌，也是對外界的積極表現，狀態不好的人會反應遲鈍，影響工作和學習效率，下面分享自己精神狀態不好怎麼調整。
自己精神狀態不好怎麼調整1
安安靜靜地坐一會兒
如果精神狀態真的不好了，那就找個地方安安靜靜地坐一會兒，將自己放空，什麼也不想，什麼也不做，深呼吸幾口氣，看能不能好些。
吃點自己喜歡吃的食物
相信你應該有自己想吃或者喜歡吃的東西吧，那就趁現在去買上一些，將它們都慢慢吃掉，吃的過程中你的狀態或許能好一些。
衝點咖啡或茶喝
大家都知道咖啡和茶都是提神的，精神狀態不好很有可能是跟疲勞有關，衝上一杯咖啡喝下，說不定狀態就能慢慢好轉了。
抽時間好好睡一覺
實在不行的話，就回家或者找個地方好好睡上一覺，睡醒後你的精神狀態應該就能好了。
登山體會一下大自然
可能你的疲乏是因爲太長時間的城市工作導致的，所以，你可以去登個山、下個水，體會一下大自然的神韻，呼吸一些自然的新鮮空氣，調整一下，狀態說不定就回來了。
去醫院開點藥吃
精神狀態太差很有可能就是病了，抽時間去醫院查看一下，讓醫生給你開點藥，說不定能有效果。
找朋友一起出去散散心
還有就是叫上自己的朋友，一起出去散散心，聊聊天，開導一下，說不定就好了
自己精神狀態不好怎麼調整2
【給自己五分鐘】
當你覺得自己突然來到一個精神處於抑鬱不堪的狀態時的時候，那麼千萬別慌亂，胡思亂想自己出了什麼問題。正確的做法應該是找個自己獨立思考的五分鐘，冷靜思考下自己的處境。
【抽絲剝繭】
當你冷靜下來後，那麼就可以找出自己的精神狀態變化的根本原因。先從最近發生的事情來入手考慮，想想到底哪件事使得你開始變得不順心，只有找到源頭才能入手去找到解決的方法。
【處理方式】
找到了源頭，那麼去處理它。比如說，你某天中午午覺起來感覺突然地失落，那麼我建議去處理一些自己身邊自己感覺平時亂糟糟的，比如衣服亂了或者很多自己不喜歡的衣服可以去隨自己的心意去處理，可能會好點。
【和好朋友一起娛樂】
當你精神狀態不好時候，並且自己找不到合適的方法去調整自己到舒服的境地。那麼，你應該去找自己的好朋友一起做些你們都喜歡的事，比如一起吃個飯、散散步或者一起去看個電影之類的。
【閱讀】
當你從現實生活中找不到寄託了，當然那已經是很嚴重的情況下了，單不保證不會發生，所以你需要找打別的方式，比如書籍。書籍中所能帶給你的震撼力和能給你洗滌自己的心靈。
【總結】
綜上所述，當你精神狀態不佳的'時候，應該給自己一個改變的機會，並且自己不遺餘力去尋找這個機會。至於這個契機，那麼因人而異了。對小編我而言，就是把自己覺得不整齊亂糟的地方給整理就好了。
自己精神狀態不好怎麼調整3
當精神不振的時候，嘗試做些讓自己振作起來的事，讓狀態恢復到最好。
第一：去運動
運動，讓全身肌肉動起來，能使內心平和下來，慢跑，瑜伽、體操、打羽毛球等等，愉悅人的神經，會讓你迅速提升狀態。
第二：飲食療法
可以選擇堅果類的食物，比如核桃，葵花籽，開心果。每天吃3粒核桃左右，讓一整天精神飽滿，活力充沛。
第三：去睡一覺
精神不振，那就給自己睡一覺，在睡覺間放鬆自己的大腦，身體沒能夠得到好好的休息也會導致精神不振的原因。睡眠質量好，時間足夠才能讓自己有精神面對其他事情。
第四：與朋友聊聊天
找個正能量的朋友，吐露心聲，把你想要說的話一一說出來。以人爲鏡，可以明得失，與人交流，能夠讓你更清楚的認識自己，收穫交流中的快樂，精神狀態也會振作起來。
第五：樂觀的面對生活
生活就像一面鏡子一樣，你笑它就會笑。對着鏡子中的你說，要想閱覽山上的美景，必須振作起來，什麼都打倒不了自己，站在高處想問題，才能夠看得越遠。
第六：聽勵志性的音樂
選擇充滿能量感的音樂，比如汪峯《怒放的生命》《光明》朴樹《平凡之路》魏晨《夢的怒放》讓自己沉浸在美妙的音樂世界裏，人的狀態就會積極向上。
