如何恢復精神，一個好的精氣神對於學習和工作都是特別重要的，如果長期精神氣不好，還很容易導致一些疾病的出現，甚至還會危害生命。一起來看看如何恢復精神的相關內容。
如何恢復精神1
1、改善環境
在沒有精氣神的時候思考一下是否是因爲當時的環境所引起的，如果環境是比較壓抑的，那麼很容易導致沒有精神的情況出現。在這種情況下，大家可以嘗試着換一種環境，這樣子有利於自己的精神狀況變好。
2、緩解壓力
有些時候是因爲壓力過大而導致的沒有精神氣，這個時候應該及時的放鬆一下。可以找一些適合自己緩解壓力的方式。有的人可以通過寫日記發泄，有的人可以通過捏方便麪的方式發泄。無論哪種方式，只要適合自己，就是可以的。
3、調整情緒
情緒對於精氣神也是特別有幫助的，有的人平常總是很不開心，處於一種抑鬱當中，時間長了之後就會感覺人特別的沒有精氣神，做什麼事情都是無精打采的，這都是因爲情緒引起的，所以平時應該保證一個保持一個積極快樂的心情。
4、調整睡眠
睡眠對於精氣神也是特別重要的，如果平時沒有一個好的睡眠，很容易導致人的精氣神出現問題，所以在平時一定要保證一個比較好的睡眠，養成定時作息的習慣。
5、及時宣泄
無論是男生還是女生，當自己無精打采時都應該及時的宣泄一下自己心底的不開心，這樣子很快就會讓自己的情緒精神氣變好。
6、運動
運動對於調整精氣神也是特別有幫助的，出一身臭汗之後，會發現自己的心情也會變好許多。
7、及時傾訴
當自己心裏邊憋了太多的話語之後，總是會導致情緒出現一些問題，精神氣也會變得不好。這時候，可以找一個親近的朋友或者家人傾訴一下，讓他們安慰一下自己，這樣子會讓情緒好許多，慢慢的精神氣也會變得越來越好。
如何恢復精神2
1、良好的睡眠習慣：“養成充足的且規律的睡眠習慣”
規律的在十一點之前準備進入睡眠，八點之前按時早起。（兒童及老年人應該提前晚間睡眠，早起時間基本不變）
2、良好的.飲食習慣及健康正確的食物：“較高能量的早餐”“用餐不能過飽” “選擇低碳水化合物的食物”“保持一定的維生素、脂肪及蛋白質的攝入”
早餐是絕對不能被忽視的！科學的早餐不應該缺少蛋白質及脂肪。可能的話，還應該食用一定的水果或蔬菜來作爲營養的補充；
在用餐不應大量食用高碳水化物的食物，如常見的麪條、白饅頭、麪包和過量的米飯。除此，還應該控制自己的食慾，可在正餐前適當的飲用湯汁而不是在餐後飲用；每天的飲食應該均衡且富含維生素及蛋白質（特殊人羣除外）；
不提倡全素飲食。每天必須攝取足量的優質蛋白及一定脂肪，通常含有優質蛋白的食物爲：肉類、蛋類、乳類、豆類，而這些含有優質蛋白的食物也會含有一定量的脂肪。
3、積極的運動:“每天行走一小時““不宜久坐久站““每週體育型鍛鍊兩次“ ”非運動類代步工具使用率低於60%“
運動可以明顯改善人體的循環系統、呼吸系統和消化系統的機能，改良人體情緒和緩解壓力。其中對於精神問題幫助最大的作用就是提高了大腦的含氧量，使得人體能積極的響應外界刺激並加速獲得環境適應力的能力。
