熬夜對身體有哪些傷害女生，在日常生活中，熬夜的人羣是非常多的，很多女性因爲某種原因需要熬夜，熬夜的危害不可忽視。下面爲大家分享熬夜對身體有哪些傷害女生的相關內容。
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肌膚老化
晚睡一直都被認爲是最不健康的生活習慣，無論對於哪個年齡的人來說都是非常不利於身體健康的。雖然年輕的你每天稍微晚睡一點，第二天也還是能精神奕奕地去上學、上班，但是長期如此會對你的身體、皮膚產生你看不到的影響。
晚睡最直接的影響就是會導致肌膚變得更差，痘痘、斑點等各種肌膚問題相繼出現，還會導致臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，臉部也會變得緊繃瘙癢，還會有脫皮的現象，甚至會加速肌膚老化。
腸胃老化
經常晚睡的人身體一定會出現一些相應的健康問題，比如腸胃就會提早老化，晚睡應該擔心的腸胃老化問題，容易引發胃痛、消化不良、胃酸過多、胃潰瘍等。
大腦老化
長期熬夜晚睡會讓大腦提前老化，容易引發記憶力下降、注意力不集中、健忘，反應緩慢遲鈍的現象，還會出現頭痛、失眠，增加老人失智風險等。
內分泌失調
晚睡熬夜對女性身體健康的影響極大，會導致內分泌失調，容易引發甲狀腺機能亢進或不足、性功能下降、不孕症、肥胖症、子宮內膜異位症、乳腺疾病脫髮、白髮提早出現等，還會引起失眠，甚至會導致情緒不穩定等。
壓力增大
長期晚睡會導致生物鐘被打亂，導致失眠等，還會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。古代養生家講：“睡覺爲養生之首，一夜不睡，百日補不回來。”所以，爲了你的身體健康，從今天開始早點睡吧！
熬夜對身體有哪些傷害女生2
一、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高。
四、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
五、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
六、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
熬夜注重
熬夜影響了各個臟器的`修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養護臟器幫助排毒。
1、 注重膽的養護
多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿蔔、玉米等對膽囊有好處，蘿蔔也有利膽的作用。
2、 注重肝臟的養護
胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養護肝臟。大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。
3、注重腎臟的養護
多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎，黑豆補腎經，同爲黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、 注重腸道的養護
腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質，促進腸道排毒。
熬夜的人吃什麼好
奶製品
牛奶，酸奶，奶粉，方便實用又能補充營養，更可以補鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，更加有利於微量元素，尤其是鈣的吸收，並且B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養，起到緩解疲勞的作用。
粥類
各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養素含量遠高於精米白麪，能夠爲人體提供更多的營養，尤其是礦物質、維生素;粥容易消化，不會給腸胃增加負擔;能量低，不用擔心發胖，並且粥帶水，能喝下既能補充及時補充水分，又能補充營養，比可樂雪碧要好啊。
豆製品
豆漿，自制的各種五穀豆漿，可以爲人體提供優質蛋白。熬夜的人需要補充更多的蛋白質，而豆漿可以滿足人體對蛋白質的需要，如果再搭配其他五穀雜糧，營養更加均衡。
堅果
煮的花生，各種堅果(適量，品種多樣也行)。堅果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸爲主，是人體必需脂肪酸的良好來源;有的脂肪酸有助於大腦發育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅果吃多了容易上火，不要貪嘴。
水果
水果讓我們享受美味的同時也給我們補充很多的維生素、礦物質，以及膳食纖維，必和各種飲料健康得多。 吃水果要選適宜自己體質的，別吃太多了拉稀哦，別一個人吃幾個西瓜才覺得過癮。
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如何把熬夜的傷害降到最低
1、補充水分
熬夜會帶走我們身體大量水分，因此我們在熬夜時，要多喝水。可以選擇爲自己煮一碗綠豆湯，或者吃一些水果，既能補充水分，也能補充身體所需要的維生素，使我們更有體力。
2、忌油膩、辛辣
許多人熬夜時都會選擇吃一頓夜宵，而麻辣燙、漢堡等油膩、辛辣的食物成了夜宵的最愛。但這些食品對我們的腸胃會造成非常大的負擔。因此小編建議大家夜間可以喝一些粥，但最好還是晚飯吃飽一點，吃得清淡一點，多吃一點蔬菜。
3、隨時活動身體
經過一天的工作身體已經十分的疲憊，晚上如果還要加班工作的話，不要長時間的保持一個姿勢伏案工作，要適當的站起來活動活動筋骨。可以來回的走一下，伸伸懶腰，壓壓腿，到室外呼吸一下新鮮空氣。
4、注意室內的通風
熬夜工作時要保持室內空氣的流暢，新鮮，不要一直密閉在房間裏。但同時也要注意保暖，避免受涼。
5、熬夜兩小時，補覺半小時
熬夜之後，第二天一定要給自己空出半小時補個覺。有一些人在熬夜之後會選擇呼呼大睡個半天，如果有這個睡覺的時間，又何必再熬夜呢?拿這半天睡覺時間工作豈不是更好嗎?
