女性經期可以做提肛運動嗎，女生在經期間，有好多事情是不能做的，比如不能吃凍和辣的食物，也不能做激烈的運動。那麼女性經期可以做提肛運動嗎？下面和小編一起來看看！
女性經期可以做提肛運動嗎1
提肛運動就是像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接着再往上提，一提一鬆，反覆進行。提肛運動坐、臥和站立時均可進行。
方法如下：
思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出後，屏住呼吸並保持收提肛門2～3秒鐘，然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息2～3秒，再重複上述動作；同樣儘量吸氣時收提肛門，然後全身放鬆，讓肺中的空氣自然呼出。
每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛鍊中要避免急於求成，以感到舒適爲宜，關鍵在於持之以恆。 肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛爲主配合軀幹和肢體活動。月經期間建議最好不要。
提肛運動是什麼？
提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。提肛運動鍛鍊的是你骨盆底的肌肉，對於痔瘡患者、脫肛患者、孕婦、肥胖和長期便祕者有很好的作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。每個人都可以練。 提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
肛門鍛鍊的常見方法
肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛爲主配合的軀幹和肢體活動。具體方法介紹如下。
1、括約肌收縮法
採取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放鬆。如此反覆50 —100 次，每日2—3 遍。
2、排尿止尿法
在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然後放鬆會陰部肌肉，繼續排尿。如此反覆，直至將尿排空，每日2—3 次。
3、牀上訓練法
仰臥牀上，以頭部和兩足跟作爲支點，擡高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉。如此反覆20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
經期可以做提肛運動嗎以上對於這個問題進行了解答，由此我們可以看出，雖然提肛運動的好處比較多，但是並不意味着適合每個人都可以進行運動，另外經期中的女性比較特殊。因此不管是在飲食方面還是在其他方面都要注意才行。
女性經期可以做提肛運動嗎2
可以。
女性在月經期間是可以做提肛運動的，提肛運動不是什麼激烈的運動，經期做對身體不會有什麼影響。
經期運動注意事項
1、不宜激烈運動
經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。
2、不宜長時間運動
縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3、不宜水中運動
勿參加跳水、游泳和水球等運動，即使用了衛生棉條也不行，因爲經期女性抵抗力較弱，生殖系統易受攻擊，游泳池細菌較多，極易感染。
經期注意事項
1、嚴禁同房
經期女性一定不能同房，因爲經期局部的.抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。
2、注意衛生
經血容易滋生細菌，所以經期要更加註重對局部的清潔工作。
3、飲食注意
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。
4、不宜坐浴、泡溫泉
因爲月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。
5、不宜劇烈運動
月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要儘量避免，否則會加重經期的不適，如腰痠背痛，甚至引起痛經和月經失調。
