【導讀】：普拉提是一項常見的運動方式，和瑜伽比較相似，因爲可以健身、減肥、塑形而受到很多人的喜愛，一般來說在經期也是可以做菩提運動的，下面就和小編一起來了解一下。
普拉提經期也是可以做的。
普拉提是一項風靡歐美的運動，而且近些年來在國內也越來越流行，因爲普拉提具有減肥的效果因此受到很多人的喜愛。在來月經的時候肯定是可以做普拉提鍛鍊的，做普拉提鍛鍊不會影響到女人的身體，也不會對女人的身體造成損傷，女人做普拉提鍛鍊還能改善這種痛經的現象，女人痛經是最不舒服的，如果適當的運動來改善痛經的話所用的方法是最合理的，大家在來月經的時候適當的運動運動，但是避免劇烈運動。
經期不僅可以做普拉提而且還具有很多的好處，女性在經期，黃體激素分泌下降，情緒也容易感到低落，甚至焦躁，心理壓力增加，有的甚至還有嚴重的痛經現象，適度的進行普拉提練習，伸展肌肉調整呼吸，可以緩解壓力，也能防止臀部，腿部等部位的脂肪囤積。普拉提的運動速度相對來說比較平和，是精力狀態的運動，幾乎不會對關節和肌肉產生傷害。動靜結合的動作安排使身體既能緊張也能放鬆，使鍛鍊的人羣更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成肌肉拉傷或其他傷害。
經期如果做普拉提的話動作上也需要注意一下事情。
在經期做普拉提還是有很多注意事項的，如果是經期身體會出現不適反應的話，經期頭三天最好不要練習，之後可以適度的進行練習。練習的時候要注意，不能做倒立的動作，以免經血逆流回子宮，也不宜做一些容易壓迫到腹腔的動作。而且最好在教練指導下進行練習。如果在來月經的期間，對於運動也是要比較謹慎，千萬不能夠過量。普拉提運動能夠幫助鍛鍊身體，還能夠幫助減肥。其實，減肥的過程中，也不用太過於心急，而是需要經常保持運動即可。女性在來月經期間，可以適當地進行休息，根據自身的身體情況來適當地進行運動。
有些普拉提當中的動作是不適合經期來做的，經期練習普拉提的時候要注意避免倒立，腹部擠壓收縮，深度後彎的練習，倒立的時候容易造成經血迴流，腹部擠壓收縮練習容易壓迫到腹腔，造成子宮脫垂，深度後彎練習的時候，腹部前側的皮膚肌肉過度拉伸，容易加重腹痛不適。至於該時期內，多大的運動量和運動時間才合適，這也是要因人而異。不過有一個大致標準可以參考，主要有三點。第一是，睡一覺後疲累感可以自行消失；第二是出血量未增大；第三是沒有出現腹部疼痛，就說明運動量和時間比較合適。
