【導讀】：最近在火箭少女101的新歌中提到了普拉提這項運動，可能很多人都不瞭解，所以今天小編就要來帶大家一起看看普拉提究竟是一項什麼運動，和瑜伽又有什麼區別。
普拉提是一項集瑜伽、舞蹈、體操等多種訓練於一體的運動，起源於德國，是現在很多人熱衷的一種減肥健身運動，具有很好的瘦身塑型效果。
普拉提的英文是Pilates，是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱爲“控制術”。普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉羣，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌羣的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
普拉提是一種舒緩全身肌肉以及提高人體軀幹控制能力的健身方式，它可以糾正某種特殊性損傷，肌肉不平衡或者其他問題，還可幫助辦公室人羣解決肌肉發展不平衡問題，緩解肌肉疼痛，運動員練習普拉提能避免運動損傷，此外普拉提對體型塑造，以及恢復懷孕前體型很有幫助。
不是，普拉提和瑜伽雖然比較相似，但卻是兩種不同的運動。
普拉提是一項超過80年，獨特神奇的組合運動系統療法，取名於德國創始人，約瑟夫·普拉提先生，它泛指運用普拉提動作來鍛鍊的課程，該課程可以是機體健身課程，也可是私人訓練課程。普拉提是一種集合瑜伽，舞蹈、體操的身體訓練，它與瑜伽的最大不同時普拉提是動態，瑜伽是靜態的，兩者有着本質上的不同，瑜伽注重整體的平衡，普拉提關注的是身體本身，是肌肉，但是和瑜伽一樣都是塑身減壓的好方式。
普拉提與瑜伽一樣是一項比較特殊的健身運動，雖然普拉提課程符合有氧運動的描述，也不能斷定的說普拉提就是一項有氧運動，因爲其減肥的效果比較接近有氧運動，但是也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果，所以它介於兩者之間。普拉提運動身體核心部位的訓練是基礎，注重脊椎和肌肉的訓練，更強調意識與對肌肉以及身體的控制。
1、缺少運動的白領人羣
常年坐辦公室使肌肉失去力量,支撐不住身體,所以容易腰痠背痛,久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉,好似做深層按摩,同時練習肌肉耐力,令身體壓力再平均分佈。
2、肥胖身材變形的人羣
由於普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸,對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有着很好的幫助,所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求。
3、需要醫學康復及預防的人羣
長時間的各種慢性病症,不平衡的肌肉壓力分佈,會導致慢性頸椎病、下背痛等現象出現。進行有規律的普拉提訓練,可以幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷等人們減輕痛苦,同時還能預防受傷和矯正不良的體態。
4、待恢復身材的產婦人羣
女性產後大多存在着盆底肌和腹肌的鬆弛現象,參加普拉提練習可以強化盆底肌的鍛鍊,收到的效果非常好。一段時間練習後就可以幫助恢復盆底肌的收縮力和肌肉彈性。腹橫肌的練習可以修復產後腹部突出及腹直肌分離等。
5、職業運動員人羣
職業運動員普遍存在着不同程度的身體損傷,普拉提中強大的核心力量練習,可以極大的提升身體運動力量,不斷增強柔韌性,減少過度運動帶給身體的傷害。
