【導讀】：普拉提是健身當中比較常見的一種運動，它的動作繁多，適合多種人羣，對於減肥瘦身來說也是具有很好的效果，下面就和小編一起來看看練普拉提有什麼好處。
普拉提的鍛鍊強度屬於比較大的，因此具有很好的減肥效果。並且普拉提的動作多樣，學期來也是不算十分複雜，可以滿足各種人羣的減肥需求。
普拉提是一種很好的減肥瘦身運動，通過不同的姿勢來達到塑造肌肉的線條。普拉提無需大量的練習，就可以擁有閃電型的身材，改善姿勢體態，增強柔韌性和敏捷度，還能減輕因姿勢不良而引起的背部疼痛。普拉提動作替換頻率較高，能夠消耗熱量，燃燒脂肪，並且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中不乏局部減肥動作，能夠針對人體的各個部位鍛鍊，雕塑完美身材曲線。
普拉提健身運動不受空間的限制，在很小的地方就可以練習，但是由於動作緩慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身體感受的變化，使本來看似簡單的動作，做起來有一定的難度，因此建議如果要學普拉提最好要有正規的教練在旁邊進行引導，只要有教練引導，普拉提還是很容易學的。普拉提運動可以根據自身的身體感受一週做三次或者天天都做，每次鍛鍊一般可以保持在45分鐘到一個小時之間，由於普拉提運動不屬於心肺功能鍛鍊，所以並沒有嚴格的時間限制。
菩提拉的減肥效果要比瑜伽好。
普拉提動作替換頻率較高，能夠消耗熱量，燃燒脂肪，並且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中不乏局部減肥動作，能夠針對人體的各個部位鍛鍊，雕塑完美身材曲線。普拉提的動作替換頻率很高，能燃燒更多熱量和脂肪，並提高人體新陳代謝，而且普拉提的動作很多，能針對人體各個部位起到鍛鍊效果，而且跟瑜伽相比，普拉提的動作偏離了型，能夠鍛鍊肌肉，提高肌肉的控制能力，尤其是深層肌肉，使肌肉變得更有彈性。
瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛鍊，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，促進代謝。而相比瑜伽，普拉提結合了更多的伸展運動，運動頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達300卡路里。所以，如果要想燃脂減肥，普拉提會是更好的選擇。
1、減肥瘦身
普拉提動作的替換頻率較高,在這個過程中能夠消耗熱量,燃燒脂肪。並且能夠提高人的代謝能力,讓人消耗更多熱量。
2、恢復保護脊柱
可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量,這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱,提升脊柱安全,起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。
3、練普拉提可提高精神
普拉提可以促進情感健康,平穩的功效可以舒緩緊張精神,寧心靜神,在拉伸和加強肌肉的同時,也可促進循環系統的運轉,掃除緊張情緒。
4、減少骨關節疼痛
普拉提通過拉長身體,增加你的柔韌性,從而能減少骨關節疼痛,恰當的普拉提對治療關節炎很有療效,因爲它可以通過拉伸運動增加人體柔韌度,減少關節疲勞,保護關節健康。
