【導讀】：普拉提是一種很好的運動方式，需要花很多的時間來鍛鍊，有的時候部分動作爆發力是很強的，需要很好的堅持纔會有效果。
其實壞處是很小的，主要是動作不標準就會出現很多的問題，常見的就是身體內部會有很多的損害，也就是肌肉拉傷，而且也會有骨骼方面的問題，這裏的壞處指的是不按照好的訓練方法，不顧及自己的體質，直接鍛鍊會產生很多的問題的。
1、雖然動作緩慢，但要加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身體感受的變化，使本來看似簡單的動作，做起來有一定的難度。如果動作不到位，最容易引起肌肉拉傷和腹部痠痛等，需要有正規的教練在旁邊進行引導。
2、練習普拉提的時候，大部分動作需要靠腹部肌肉乏力，或起到穩定作用，練習之前吃的過飽，會影響腹部肌羣運動能力，甚至產生胃脹的感覺，而運動後2小時內也不宜進食，練習之後人體新陳代謝速度加快，吸收也會比平時快，馬上進食容易影響練習效果。
3、練習普拉提的時候動作速度要注意緩慢，儘量延長肌肉控制時間，這樣才能消耗更多的能力，達到瘦身減肥的目的。
4、由於運動後心髒的活動仍然很激烈，此時若大量喝水會增加循環的血量，從而加重心臟負擔。
5、長時間的各種慢性病症，不平衡的肌肉壓力分佈，會導致慢性頸椎病、下背痛等現象出現;進行有規律的普拉提訓練，可以幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷等人們減輕痛苦，同時還可以預防受傷和矯正不良的體態。
其實是不會的，肌肉是沒那麼容易長的，而且很多人都知道肌肉線條很好看，不過其實也是需要花大時間練出來的，一般人的肌肉不叫肌肉叫厚厚的肥肉，只是脂肪層太厚了。
1、不要以爲練肌肉是件容易的事情，完美肌肉的訓練是要配合高蛋白和高纖食物的攝取，像咱們一般人不會到那種地步。
2、普拉提主要是幫助你的核心部位得到訓練，當然在你控制身體的時候你的身體肌肉會參與進去，所以你會覺得有酸的感覺，練普拉提只會幫你修正你的肌肉線條 大多都是深沉肌肉 覺不會增重肌肉的。
3、因爲同樣重量的肌肉和贅肉，肌肉要比贅肉體積小。肌肉的比例越大，消耗的卡路里就越大，因爲肌肉運動是需要燃脂的。
4、普拉提不會使腿越練越粗的，但是健身完以後腿部的肌肉會更加緊繃，這時你需要按摩腿部讓腿部放鬆，後期腿部就不會有太多肌肉了。
兩方面都是有的，普拉提部分的動作爆發力是比較強的，需要很好的鍛鍊，釋放肌肉的力量，這纔是很好的無氧鍛鍊方法，不過大部分是有氧的，需要很好的堅持。
1、普拉提鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌羣，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。
2、此外，還可以訓練平衡力，同時可抗老化、矯正脊椎側彎、改善自律神經失調、預防靜脈曲張等多種好處。在目前時尚的運動項目中，普拉提一直深受大家歡迎。
3、普拉提和瑜伽都是比較特殊的運動，對減肥的效果比較接近有氧運動，但也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果。
4、普拉體健身課是爲辦公室工作人羣設計的,因爲長時間在辦公桌和電腦前工作,導致身體肌肉發展失衡,普拉提課程主要針對腹肌,肩,背等部位的肌肉訓練,可以糾正身體體態,放鬆腰部,頸部,解決肩部問題。
5、普拉提是劃入有氧運動範圍的哦,不過它也兼具無氧運動的特點。
