去做運動，在運動中釋放多巴胺，讓自己快樂起來。
01 擁有被討厭的勇氣
人無完人，每個人身上都有很多缺點，但每個人又都非常渴望他人的讚美與認可。
在人際交往中，有人會不自覺地想要討好他人，從而獲得友誼，其實這樣未必會獲得他人的真心，反而會讓自己非常累。
反正我們也不是人民幣，不可能所有人都喜歡我們的對吧？
擁有被討厭的勇氣，隨便他人如何議論，隨便他人怎麼笑話我們，學着接納自己的不完美，從內心自我認可，就會如同身上被卸下了沉重的包袱一樣，倍感輕鬆。
當你想開了，做最真實的自己，想哭就哭，想笑就笑，不必在意他人的眼光，多照顧一下自己的感受時，你才能更開心。
當你擁有了被討厭的勇氣，那就是你最自由的時候。
02 將注意力放在自己喜歡的事情上
在這個世界上，總有大把的人喜歡對他人的事情表示好奇，對比自己過得好的人心生羨慕，對比自己過得差的人沾沾自喜。
還有很多人把注意力放在一些沒有實際意義的事情上，比如刷視頻，比如聊八卦。
人的注意力其實是非常有限的，你的注意力在哪裏，你的能量就在哪裏，注意力在哪裏，哪裏就比較容易出成績。
將自己的注意力放在自己喜歡的事情上，假如是一份工作，那你必然能收穫優秀的報酬，假如是一份興趣愛好，必然能讓你在歲月漫長中從容不迫。
世界總是五彩繽紛，總是喧囂無比，可一個優秀的人，心中就像是有一根定海神針一樣，無論外界如何起波瀾，內心都能守住自己的寧靜，能夠專注於自己，按照自己的節奏去持續努力，就算不能夠活成人人羨慕的樣子，也一定會活成最好的自己。
03 每天運動十分鐘
心靈的疲憊，有時需要運動來緩解，正所謂，生命不息，運動不止。
尤其是當一個人心情不好的時候，最適合去跑步、做瑜伽，或是騎自行車。
運動的形式不重要，重要的是通過大汗淋漓，將心中的煩悶一掃而光。
常常運動的人，內心樂觀向上，不僅心態好，體態也十分優美，渾身上下散發着一種健康的美。
運動是自律的開始，是對自己人生的一種掌控，畢竟，從來都不運動的人生該是多麼枯燥乏味啊。
運動是一個循序漸進的過程，切不可太過心急，尤其對於工作繁忙的現代人來說，每天進行十分鐘的'運動，然後堅持下去，可以保持活力和動力，能夠精神飽滿地投入工作中。
04 多幫助他人
《小王子》中說過：“世上只有一種真正的奢侈，那就是人與人的關係。”
在人情日益淡薄的時代，人與人之間就像隔了一條長長的河，讓人難以跨越。
有時候，或許不起眼的一件小事，比如扶老奶奶過馬路，比如幫助身負重物的人撿起掉在地上的東西。
只要能夠幫助他人，用一顆感恩的心去回饋社會，用善良對待人生，便是在內心滋長出開心的花朵。
人生在世，心存善念是根本，是將人性的光輝展示在世界上的最好的方式，是一生最大的財富，當你照亮他人的時候，其實也是在照亮自己前行的道路。
日行一善，渡人又渡己，相由心生，境由心轉，你只管善良，相信每一個充滿溫暖和善意的人，最終都會被世界溫柔以待。
1、把早上的時間安排好。
早起，一杯溫開水，洗漱，運動，早餐。清晨早上好，刷牙洗臉驅煩惱，鍛鍊身體樂逍遙，喝水清腸毒素消，聽聽音樂快樂到，吃早餐營養均衡最重要，誦讀此時最牢靠，一天的開始，一天的美妙，就從早上開始。
2、晨跑。
對於喜歡運動，喜歡跑步的朋友來說，晨跑真的是一件很享受的事情，享受晨跑的快樂很幸福哦。
一週晨跑2次，早上6點半起來，晨跑，回家拉伸，洗澡，做飯，出門上班。只要去嘗試，沒什麼是不可能的。
3、游泳。
很多日子都很適合游泳，給自己帶來快樂，在泳池裏泡上一會就開心的不得了，游泳就是自己的快樂源泉。再和2個朋友一起游到對岸，疲憊但快樂。
4、騎行。
騎行，路在腳下，快樂在心中。
週末的時光，約上2-3個朋友，沿着公園，沿着湖邊，看着路邊的風景，整個人都放鬆了，心情也治癒了。
5、賞花。
欣賞自己種植的花朵，自己帶回家的花朵，欣賞花園。沉浸在花海里，什麼都不想，心依暖陽，靜賞花開，聽，花開的聲音。
6、開啓家庭大掃除。
各個房間，書房，廚房，客廳，臥室，家裏的各個角落。
——把衣櫥裏亂七八糟的衣服全部拿出來，分類整理好。
——把沙發上亂七八糟的物品，零食，抱枕，紙巾，護膚品，衣物，水瓶，數據線，全部整理好，放到該放置的位置上去。
——把書架上亂七八糟的書全部拿出來，歸納整理，自己看過，自己沒有看過的，自己近期想看的。
——把冰箱裏亂七八糟的物品整理好，蔬菜，剩菜，酸奶，飲料，乾果，水果，過期的'處理好，需要用到的歸置好，下次可以直接拿到。
——把廚房亂七八糟的調味品全部清理出來，空的瓶瓶罐罐需要裝調味品的裝好，不用的處理好，外瓶有灰塵的清理好，做飯的時候一目瞭然。
——把衛生間裏亂七八糟的護膚品全部拿出來，過期的扔掉，沒過期的擺好，把放在家裏各個角落的面膜都整理出來，最近用一用。
關於家務，養成兩個習慣，拿出來的東西用完之後放回原處，看到擺放凌亂的物品隨手整理，這樣就輕鬆很多，整潔很多。
7、適當運動。
運動的方式有很多，不一定要去健身房，不一定要找一大堆人一起，自己一個人下班路上就可以，做一個堅持運動的自己。
生活中很多運動方式，只要自己行動起來，有時間去跑跑步，平常和朋友去散散步，坐久了起來走動走動。
要記得每天拿出一點時間，安靜地走一走，拉伸一下，出點小汗，全身舒暢。
8、完成一個小目標。
生活中的目標，工作中的目標，學習上的目標，完成後都能給自己帶來驚喜。比如存錢買了自己需要的物品，存錢買了自己喜歡的小車，比如完成了一整年的存錢目標，比如去了自己喜歡的地方。
9、多閱讀。
當你感到迷茫時就去閱讀吧，很多生活上的困境你都可以在書中找到答案。
閱讀是一個好習慣，各種各樣的書籍都可以去看，自己感興趣的方面，工作相關的，歷史相關的，這些會讓你在和別人交談的時候，有更多的話題。
好好的讀書，有耐心的讀書，書讀得多了，一切都會變得不同。
當你懂得越多的時候，煩心事也會減少。
10、寫日記，記錄自己的心事和生活。
記錄自己的日常，記錄自己有成就感的瞬間，記錄自己的煩心事。寫下來，也是放鬆心情的一種方式。堅持記錄生活的人，都在用心經營自己的日子。
11、拍照。
用照片記錄生活。美食也可以記錄下來，和朋友出去玩可以記錄下來，有意義的生活瞬間可以記錄下來，整理成一個相冊，回過頭來也可以看看。
12、分享。
發現生活中的美好，可以把這一份美好分享給你的朋友，家人，伴侶。
路上的小花朵，遇到可愛的人和事，遇到幫助你的人，幫助了別人，這些美好小事組成了你的生活，分享給你身邊的人，一起享受這生活中的樂趣，告訴自己，今天又是不錯的一天。
約上朋友去吃一頓燒烤，火鍋，小龍蝦。愜意的生活，快樂是美食給的，快樂是和朋友一起的。
