讓自己不再焦慮有哪些辦法，我們不難發現在我們壓力大的時候、身邊許多事情得不到解決的時候自己的焦慮情緒便會隨之而來，對我們的生活造成影響。看看讓自己不再焦慮有哪些辦法
讓自己不再焦慮有哪些辦法1
1、在牀上讀一本書。Connolly表示，這是一個讓自己迷失的最佳方法，它會使您感到舒暢、放鬆、並準備好面對室外的任何東西。你的牀是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場所，迷失在一本好書中，是一個忘記煩惱的完美辦法。
2、想象放鬆。偷的浮生半日閒，閉上眼睛，盡情地想象能使你放鬆的事情，比如溫暖的太陽灑到你的皮膚上發出暖暖的`聲音，聽着耳邊的海浪聲，和心愛的人一起撿着海邊的貝殼。Connolly建議，回溯到一個你感到寧靜和放鬆的場景，並集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。
3、看照片回憶一段愉快的時光。Connolly建議，將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來，一個相冊一個系列。翻看這些舊照片會讓當時的情形都一一浮現在你的記憶裏面。花一些安靜的時刻去回憶，你會發現你比以前更輕鬆，心情也好了很多。
4、看看窗外。讓自己專注於窗外的風景，而不是那些你一直糾結的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關上門，欣賞鳥兒自由自在的飛翔，看看藍天白雲，給自己幾分鐘做個白日夢。
5、聽一張放鬆的CD。你可能會喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽這些舒緩的音樂，配合做些深呼吸能幫助你放鬆、減壓。
6、出去散步。鍛鍊是一項非常好的緩解壓力的方法，因爲它可以讓你的頭大腦徹底放鬆。安靜的早晨穿好運動鞋去買菜，如果能沿着一條濱水景觀或其他可能的風景優美的地方會讓你更放鬆。
善待自己，每天給自己5-20分鐘的旅行，放鬆身體並緩解壓力，你會驚奇地發現生活原來一直這麼美好。
觀察自己，並找出太過緊繃的行爲
花些時間將自己的固定行程記錄下來，要求你的同事、小孩或者朋友在你太過緊繃的時候提醒你。這並不是故意要讓你感到難堪，反而是能讓你學着如何過更有彈性、更放鬆的生活。
嘗試新事物
試着去嘗試新的食物、運動，甚至是一個新的工作環境。然而新的環境往往伴隨而來的是新的人際關係，同時也帶來輿論的壓力。這時候你必須抱持最好的心情，但做好最壞的打算：你可能會因別人的評論而受傷，也有可能只是你對於自己太缺乏自信。無論如何，斷地嘗試新事物能使你的適應力提升，焦慮感也能快速的降低。
讓自己不再焦慮有哪些辦法2
寶寶的焦慮感來自於什麼呢
爲什麼會有分離焦慮
寶寶是不是除了媽媽之外不喜歡和其人在一起？造嗎，他可能正在經歷分離焦慮。這時候的寶寶，逐漸與媽媽建立依附關係，因此，只要媽媽一離開身邊，他就會感到焦慮和恐懼。
寶寶現在可以獨立的思考了，他已經知道媽咪和他是獨立的，可以離開。但是寶寶跟媽咪的關係非常親密，很多時候還非常需要媽咪的幫助。媽媽如果在沒有跟寶寶打招呼的情況下離開，會讓他誤會：媽咪是不是不要他了？就會造成寶寶的分離焦慮。
怎樣緩解焦慮
1、和寶寶告別
這個簡單的告別儀式，常常被忽略。有時甚至因爲害怕寶寶哭鬧，很多媽咪嘗試在寶寶玩得很投入時偷偷地溜走，這是很大的錯誤。這樣雖然讓你避免看到寶寶痛哭，但是這會使寶寶的分離焦慮更加嚴重。如果寶寶知道你會在沒有任何預兆的情況下悄悄消失，他可能會一直粘着你，確保任何時候你都不會消失在他的視野裏。
2、讓寶寶先出門
寶寶出去玩時跟媽媽說再見更容易。所以可以讓家人先把寶寶帶出去玩兒，然後你再出門。不過也要預先告訴寶寶，讓他知道你會出門，否則回家後發現媽咪不在家，他也會不安。
3、讓寶寶自己面對
媽咪經常因爲分離時寶寶的哭鬧感到難過，不忍離開。但是這有可能讓情況變得更糟，會讓寶寶知道只要用力哭，媽咪就不會離開。有時果斷離開纔是最好的辦法，尤其是在你已經嘗試了很多辦法以後。讓寶寶學會自己應對，是成長過程中一項很重要的任務。要讓寶寶知道並不是什麼事都能讓他滿意。
