春分標誌着陽氣上升，陰陽分明。人的起臥要遵守自然運行節律，即“驚蟄”起，“立冬”睡。5點是一天的“驚蟄”，21點是一天的“立冬”。晨起夜睡總的原則是：跟太陽走，天睡我睡，天醒我醒。太陽是生命的起源，得陽則生，失陽則死。
人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽在地球的“對面”，人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養生息。人好比一部機器，晚上睡眠如充電，白天工作學習如用電。充電不足，必用電不利。
天地爲人充電是有節律的。這個節律分爲四部分，即春生、夏長、秋收、冬藏，如同四大樂章循環往復。順應則健康長壽，相悖則自毀身心。一年有四時（四季），一天也有四時，即北京地區北京時間（以下均以此計）3～9點爲一日之春，9～15點爲一日立夏，15～21點爲一日之秋，21～3點爲一日之冬（使用北京時間的京外地區計算出時差，在國外則按當地時間）。
日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行爲應注意的時間段，日冬是人“冬眠”的最佳時段。清朝時期，皇家規定皇帝和5歲以上的太子早晨3點起牀理政、讀書，19點左右睡覺。3～5點是寅時，也稱平旦之時，即陽氣未升，陰氣未退。古代早起不過3點，晚起不過5點。
一年有24個節氣，一天也有24個節氣，3點“立春”，5點“驚蟄”。驚蟄時分，地球生物陽氣涌動。人在此之前起牀活動，陽氣化爲清氣，不起則使陽氣轉爲火氣。5點不起，則6點春分陰陽不分，易引起人頭昏腦脹、腰膝痠軟。
3點以後醒了，可以繼續睡，但勿過5點；如果睡不着則不宜賴牀，可起來喝杯熱水，在室內做緩和的鍛鍊，乏累者可早飯後補上一覺，而不宜一覺睡到6點之後。
