建立睡前程序是重中之重
如果晚上按時睡覺的話，對白天的休息也是很有好處的。爸爸媽媽一定要給寶寶建立“睡前程序”——每天晚上睡覺之前，讓寶寶按照這個程序睡覺。
寶寶兩個月了就可以開始準備了。可以按照這樣的順序：洗澡、穿睡衣、餵奶、關燈。剛剛開始的話，寶寶喝着奶入睡沒有關係。從3、4個月開始，就不要喝奶了，在寶寶清醒的時候把他放在小牀裏，讓寶寶學會自己睡覺。
讓寶寶感受到白天和黑夜的不同
寶寶其實一開始搞不懂白天和黑夜，所以有時候會變得日夜顛倒。告訴寶寶怎麼區分白天黑夜，是培養規律生活的第一步。
白天的時候窗簾不要關上，讓家裏光線明亮；到了晚上，最好就暗一點。睡前餵奶的時候，不要跟寶寶說太多話，讓寶寶知道晚上就是要睡覺了，白天是玩耍的時間。
讀懂寶寶發出的信號
我們有很多的方式來獲得信息。可是，在建立寶寶規律作息這件事上，要以寶寶說的話爲準。寶寶是個重要的嚮導，要明白寶寶想幹什麼。學會讀懂他的信號，那麼就比較容易照顧寶寶了。
當你和寶寶在一起時，不停接收寶寶的各種信息，同時要開始判斷，在日常生活中要多注意。這樣“對自己孩子的直覺”就產生了。事實上，直覺主要是因爲對寶寶慢慢熟悉了。這需要很多時間和耐心，相信會有回報。
可以試着把寶寶小睡、吃奶、玩耍的時間記錄下來，可以利用app，然後經過實踐就可以看出寶寶的規律。
寶寶的規律是第一優先級
在幫助寶寶摸索生活規律的過程中，我們都要非常重視。不要讓任何事情影響寶寶入睡時間或者打亂他的規律。
一旦形成規律之後，要是某天有了變化那沒有關係，比如某天下午沒有按時小睡，也不會改變他的生活習慣。可是之前，我們一定要堅持。
做好應對成長里程碑的準備
寶寶人生的第一年，取得了無數重大成就。而且學習本領也是非常快的。
成長是個變化的過程，寶寶一路立起一個又一個里程碑。如果寶寶某天變得有點不一樣的話，那麼也不用非常擔心。事實上，這也可能是在提示你，該根據寶寶的成長調整程序啦。
根據年齡調整程序
很多時候，爸爸媽媽會發現寶寶剛剛熟悉一些事情，但是馬上又變了。其實這是正常的，寶寶在成長過程中老是會發生變化。媽媽也得跟上腳步呀。隨着寶寶的長大，他白天睡得越來越少，清醒和玩耍的時間變多。食物也開始慢慢變化，最後變得跟家長一樣。
所以，生活規律也要隨着成長的腳步，慢慢調整。但是，這個變化的過程是緩慢的，所以不用擔心寶寶一下子變得不一樣。
告別“完美主義”
雖然寶寶喜歡規律和一致性，可是寶寶現在做很多事情都是會變得。每一天，規律中帶些許差別，這時候爸爸媽媽不用擔心。
一些時候，寶寶可能會吃的多一點，也許會睡得久一點，也可能是醒的早一點。遇到這種情況的時候都不用擔心，這些都是媽媽和寶寶生活中的重要組成部分，是一定會發生的。寶寶過不一樣的生活也很好，平衡寶寶的規律和自己的生活，纔是最重要的。
“完美主義”會讓自己和寶寶都很累。所以只要寶寶身體健康，有着很棒的生活規律就可以了。
