頭別往後仰、水溫要適宜、頭髮乾透再睡覺。
頭別往後仰
在美髮店洗頭，都是採用後仰的姿勢。有些老年人也採用相同的洗頭姿勢，以爲這樣安全又舒適。其實，這種做法存在很大的健康隱患。後仰洗頭容易造成老年人中風。
因爲仰躺對頭部椎動脈造成一定壓力，直接影響腦部的供血流量，時間久了會導致腦供血不足，從而引起頭暈、噁心、站立不穩等症狀。有高血壓、頸椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗頭。對於老年人而言，採用身體前傾的傳統低頭姿勢更安全。但高血壓患者要避免過長時間低頭，淋浴時直立的`洗頭姿勢較合適。
水溫要適宜
老人頭皮對溫度的刺激比較敏感，過冷過熱都會刺激人體血管，造成血管收縮異常。有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心。
長期用冷水洗頭，會使腦部的神經線受不了刺激，而且會產生頭痛、頭暈的現象。水溫太燙，則易損傷頭髮，導致燙傷。洗頭的水溫以40℃左右爲宜。這個溫度可起到清潔頭皮與頭髮、改善頭皮血液循環、消除疲勞等作用。
頭髮乾透再睡覺
許多老人習慣清早起牀後洗頭，然後精精神神去樓下鍛鍊；還有人晚上臨睡前洗頭，然後帶着溼漉漉的頭髮入睡。這些習慣都不好。早晨溫度較低，溼發乾得慢，溼氣籠罩，容易導致頭痛。而帶着溼發和倦意入睡，會讓人第二天起牀後，昏昏沉沉，頭痛乏力。因爲人在睡眠狀態中，頭部血液供應緩慢，溼發會讓頭部熱量被水分帶走。
因此，洗頭最好選在白天溫度穩定的時間，或晚飯後的休息時間，但是距離入睡時間不要太短。洗頭後用毛巾包頭的做法同樣導致溼氣散不出去，洗髮後應迅速擦乾頭髮，或者用電吹風吹乾。
生活處處留心皆學問，生活中的那些不起眼的小事往往對健康的影響也最大。老年人在步入老年後，身體素質大不如前了，需要更多的關懷與呵護。
老年人在冬季應怎樣養生
一、要重視飲食調養。在冬季，老年人宜熱食，但燥熱之物不宜多吃，否則內伏的陽氣會鬱而化熱，損傷身體。《壽親養老新書》中說：“老人之食，大抵宜溫熱，熟軟，忌黏硬生冷。其應進飲食不可頓飽，但頻頻與食，使脾胃易化，谷氣常存，若頓令飽食，則多傷胃，老人腸胃虛薄，不能消運，故易成疾。”
因此，老年人在冬季三餐不宜吃得過飽，以少吃多餐爲佳。同時，在食物方面應有所選擇，羊肉性溫，暖中補虛，補中益氣，開胃健力，是老年人冬季的食補佳品。鯉魚性味甘平，能治咳逆上氣，下水氣，利小便，老年人在冬季亦可多吃。老年人在冬季應適當多吃些營養豐富的食物，以使機體能攝取足夠的養料和熱量，更好地抵禦寒冷。同時，要注意食物多樣化，力戒偏食。
二、要注意生活有規律。老年人體質較弱，爲了蓄養體內元氣，提倡早睡晚起，以保證有充足睡眠。臨睡前最好用熱水洗腳，使腳部血管舒張放鬆，血液循環流暢，促使腦子裏的血液往下流，從而提高大腦的抑制作用，這樣就會入睡快，睡得甜。由於氣候寒冷，要注意保暖，衣服要和暖貼身，以防寒氣襲人，損傷陽氣，使之凝滯不通，而引起腰背寒痛。
三、要適當參加體育鍛煉。冬季雖然氣候寒冷，但老年人也不要整天躲在室內，應該根據自己的身體健康狀況，常到室外參加一些力所能及的體育鍛煉。孫思邈說：“身體使小勞，則百達和暢，氣血長養，精神內生，經絡運動，外邪難襲。”
如果老年人在冬天能經常到室外打打太極拳、練氣功、散步、曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，這樣既可以使體質得到增強，又可以改善機體的禦寒能力。
四、要注意斂神養陽。在冬季，人體的各種生理功能處於抑制、減低狀態，機體內的物質代謝偏向於合成生產，往往表現出一種“內動外靜”的狀態，因此要注意保持體內陰精和情緒的.穩定，這樣對保養天真元氣與五臟安和都是頗有裨益的。
此外，如果身體較爲虛弱的老年人，可以適量服些滋補的藥酒，對增強體質也是有益的。孫思邈《千金翼》中說：“冬服藥酒兩三劑，立春則止，此法終生常爾，則百病不生。”
老年人冬季保養
一忌外出過早 冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發心腦血管病，因此老人最好選擇上午10點以後到室外鍛鍊。
二忌日曬過長 日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
三忌洗浴過長 冬季空氣乾燥寒冷，許多老年皮膚乾燥脫屑、瘙癢，誤以爲是由於不清潔所致，於是每天洗浴一次，結果越洗皮膚越乾燥脫屑更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
四忌活動過劇 適當的體育運動是強身健體、防病抗老的'重要手段，但老人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運動後頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢，那就說明運動量過大，要注意減少運動量，甚至暫時停止運動。
五忌取暖失度 冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達到18～25攝氏度即可。
六忌矇頭睡覺 有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以爲這樣可以暖和些，殊不知這樣一來被窩內的氧氣含量會逐漸減少，而二氧化碳等廢氣逐漸增加，使正常的呼吸運動受到影響，甚至造成窒息，或因缺氧誘發心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。
七忌嗜煙好酒 冬季老人喜歡邊吸菸邊聊天邊看電視，由於冬季關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積對人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。
八忌“小疾”不治 老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患於未然。
