運動後需要注意哪些問題，身體是我們生活的基礎，運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，但人們運動後有些事情不能立馬做，下面是關於運動後需要注意哪些問題，希望對大家有幫助！
運動後需要注意哪些問題1
1、不能立即休息
運動後感覺很累，此時千萬不能立即停下來休息。在運動過程中身體各器官處於高度“興奮”狀態，尤其四肢運動幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血不能及時迴流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會因爲心臟缺血而出現頭暈、噁心、甚至嘔吐等症狀。所以，在持續的高強度運動後，應先適應慢節奏的小幅運動，比如慢跑等，做幾次深呼吸放鬆一會。
2、不能立即大量飲水
運動後排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發較快，很多人會感覺口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。如果大量飲水會使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適。同時，運動後心脹任然處於較激烈的運動狀態，此時飲水量過大會使血流量加大，從而引起心臟負擔過重。因此，可等心臟跳動平緩後，先以清水漱口，然後再慢慢少量的補充水分爲好。
3、不能立即吹空調
和洗冷水澡一樣，運動後立即吹空調容易出現感冒、頭痛、關節疼痛等症狀。最好先擦乾汗水，讓身體自然冷卻。
4、不能立即洗澡
運動後身體出了很多汗，很多人喜歡運動後立即衝個涼水澡，可是這種做法是非常錯誤的，弄不好會使身體出現問題的。運動過後，皮膚毛細血管擴張，毛孔張開，此時洗冷水澡極易受風感冒的。而且，皮膚受到冷水的刺激，血管立即收縮，血液循環不暢，還會引發其他慢性疾病的。也有很多人喜歡立即洗個熱水澡，其實這也是不可取得。熱水刺激會使皮膚內血液流量加大，造成心臟和大腦的'供血不足，輕則頭昏眼花，重則休克昏厥。正確的做法是，待身體狀態平穩後，大概半小時左右纔可以洗溫水澡。
5、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨着大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人爲主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。
然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。
6、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認爲能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。
7、不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
運動後需要注意哪些問題2
1、運動完不要馬上坐下來
運動之後，我們心跳很快，血液流動又快，馬上坐下來的話會讓下肢的血液很快回流，肌肉感覺更加累，還可能讓人感覺頭昏眼花，心慌，嚴重的話會有休克的問題。
2、運動完不要馬上洗澡
運動完之後皮膚表面血管會張大，然後毛孔也擴張進行散熱，這時候洗澡的話，血管遇冷會馬上收縮，一冷一熱，人容易生病。
3、不要立刻吃飯
運動完會餓很正常，但這如果這時吃飯的話會增加消化器官的負擔，因爲這時候被中樞神經管理的神經系統還處在興奮狀態，會抑制消化器官。這時候進食會引起功能讓紊亂。
4、勿喝酒
因爲這時候人體代謝旺盛，喝酒的話會加快吸收進血液，對肝、胃的傷害更加大，還增加血液中的尿酸，有可能關節病變。
5、勿喝冷飲
運動完口渴馬上喝冷飲會加重腸胃負擔，大口快速喝水還會加重心臟負擔，可能會胸悶等問題發生。
6、不宜吃糖
有人認爲運動後吃糖可以補充營養。但是運動後吃糖會讓體內的維生素消耗更多，人會更累。
7、不要馬上吹空調、風扇等
運動完出汗多，很熱，想要降溫就想去吹空調，這樣會讓人容易感冒。因爲剛運動完，人體表面毛孔還在張開，馬上納涼會讓寒氣通過張大的毛孔進入體內。
