神經衰弱失眠症怎麼辦？失眠是一件很難受的事情，在生活中，很多人都有失眠的情況，失眠對身體的影響是很大的，失眠的原因是有很多的，下面小編分享神經衰弱失眠症怎麼辦。
神經衰弱失眠症怎麼辦1
1、數數呼吸法：
平躺在牀上，閉上雙眼，兩手自然伸直，置於身體兩側，不握拳，自然而鬆弛，下肢也自然伸直，足外傾。清除進入腦子中的一切雜念，調整呼吸，使之逐漸平緩。雙手上舉，想象自己的`雙手非常沉重，幾秒鐘後或十幾秒鐘後，將雙手無力地放置於身體兩側。全身肌肉放鬆，體驗全身沉重感。開始默數呼吸，只數呼氣，不數吸氣，從1開始數，每數一個數想象自己下了一個臺階，數數與下臺階同步，數字越大，臺階下得越多，自己的軀體越重，意識也越發模糊，最後步入深淵而入睡。
2、肌肉放鬆法：
神經衰弱睡不着的患者平躺在牀上，閉上雙眼，兩手自然伸直，放在身體兩側，使之趨於平緩。依下列順序放鬆眼皮一上下頜一頸部一雙肩→雙上肢→腹部→雙下肢，努力體驗下沉感覺，感到全身下沉……漸漸進入睡眠。
3、分割自我催眠法
分割自我催眠法，是克服神經衰弱睡不着很有效的方法。這種方法是從支配簡單肌肉運動開始，自我暗示產生運動，一種運動成功了，再去練習複雜一點兒的運動，再逐步提高。
改善神經衰弱患者的睡眠質量
一般情況下，神經衰弱患者都會有難以入睡、睡後易醒等睡眠障礙，睡眠質量極低。並且，由於長期睡眠不足會進一步加重精神緊張程度，導致神經衰弱病情加重，形成惡性循環。因此，在治療神經衰弱的過程中，必須要同步改善神經衰弱患者的睡眠質量，才能收到最佳的治療效果。
大家治療的時候就要嚴格的給自己按照這樣的方式來治療疾病，其實治療這個疾病不是想象的那樣簡單，這個疾病在做治療的時候比需要根據心理改善療法來改善情緒變化之後才能夠有效的治療疾病，而對這個神經衰弱引起的失眠症還要注意睡覺作息的規律，避免熬夜，經常加班等，到了時間就要睡覺。
神經衰弱失眠症怎麼辦2
神經衰弱失眠的症狀有哪些
1、衰弱症狀。這是本病的基本症狀，患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，睏倦思睡、注意力不能集中、思考困難、丟三落四等。
2、興奮症狀。患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮，不由自主地回憶和聯想增多；對指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不住；入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱，優勢對聲光敏感。
3、情緒症狀。主要表現爲容易煩惱和容易激惹。煩惱的內容往往涉及現實生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。另一方面則自制力減弱，遇事容易激動，易於傷感、落淚，有焦慮情緒，過於擔心某事和緊張不安。
4、緊張性疼痛。常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬 常見。有的則伴有腰痠背痛或四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障礙。 常見的是入睡困難、輾轉難眠、多夢，以致心情煩躁，更難入睡。
6、其他心理生理障礙。較常見的如：頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早泄或月經紊亂等。這類症狀雖缺乏特異性，也常見於焦慮障礙、抑鬱症或軀體化障礙，但可成爲本病患者求治的主訴，使神經衰弱的基本症狀掩蓋起來。
