脊柱側彎如何自測，青春期正處於骨骼生長髮育的快速時期，青少年脊柱側彎的形成過程緩慢，一般很難發現，通常需要體檢或父母觀察孩子體態時才能發現。脊柱側彎如何自測。
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你有沒有發現孩子在平時走路時肩膀一高一低？可別以爲這是普通的動作、習慣。家長們可能忽略了一種高發於少年的疾病——脊柱側彎！趴桌歪頸、長期低頭、“葛優癱”、伏桌側傾用手託頭……這些看上去自然而然又舒服愜意的姿勢，都是慢慢掰彎孩子脊柱的元兇。
這個年齡段多發 女生風險更高
脊柱側彎是一個常見的骨骼問題，80%在10歲至15歲發病。其中脊柱側彎在20度的患者，男女比例爲1比5；達到30度以上的，男女比例爲1比10。由此數據可以看出，女生患脊柱側彎風險相對於男生較高。
在站姿下，不管從正面或背面看，正常的人體脊柱排列都應該是身體左右兩邊對稱，並且從上至下呈一條直線的。
如果在站姿下看到脊柱向身體的任何一邊彎曲歪斜，就有可能是脊柱側彎，導致左右手臂與軀幹之間的空隙不對稱，一側肩膀較高。
然而大部分的脊柱側彎並不只有單一平面的左右傾斜，通常會伴隨着脊柱旋轉，也會影響到肩胛骨的動作，導致肩關節的活動度受限。
如何判斷是否脊柱側彎？可以用亞當測試(Adam test)，這是自測是否脊柱側彎最好、最簡單的方式，大家可以試一試：請患者腳與肩同寬站立，雙手合十向前彎，檢查者從後方檢視患者的背部是否有不對稱的突起，較高的凸起即爲側彎的凸側。
脊柱側彎是一種嚴重影響孩子骨骼正常發育的軀體畸形疾病。別急，平時做好以下5件事，脊柱側彎還是能夠預防的。
1、站立不要彎腰駝背，別站“三七步”，即30%的體重落在前腳，70%落在後腳。
2、避免左右肩長時間背過重的東西。
3、正確坐姿（90/90/90），即背部與大腿、大腿與小腿、小腿與腳板呈90度垂直。
4、常做伸展腰背動作，對關節肌肉有好處，如游泳、吊單槓。
5、多喝牛奶，吃魚、蛋類，適當曬太陽，有益鈣、鎂吸收。
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寒假將至，“神獸”歸家，寫作業、學習的地點由學校變成了家裏。如何在家裏科學預防脊柱側彎，成爲很多家長在寒假裏關注的問題。
專家表示，在脊柱側彎的預防和矯正過程中，雖然老師、家長的觀察、提醒很重要，但更多還是需要孩子在日常生活中養成良好的`學習習慣和身體姿態，學生自己的思想意識轉變更爲關鍵。
桌椅高度很重要
專家表示，青少年脊柱側彎的形成過程緩慢，一般很難發現，通常需要體檢或父母觀察孩子體態時才能發現。對於青少年來說，青春期正處於骨骼生長髮育的快速時期，脊柱側彎如果未及時進行干預，便會迅速發展，成年後脊柱將無法正常地支撐身體的重量，易出現長期、反覆的腰背部疼痛。如果壓迫了脊髓神經，還會出現雙下肢麻木、無力、行走困難等症狀。對於嚴重脊柱側彎的青少年來說，側彎的脊柱還會使胸廓發生壓縮和變形，壓縮正常心肺的發育空間，使心肺功能產生不可逆的損傷，影響兒童青少年的日常活動能力和生活質量。
針對兒童青少年的脊柱健康問題，教育部等五部委去年9月發佈《關於全面加強和改進新時代學校衛生與健康教育工作的意見》（以下簡稱《意見》）。《意見》要求，預防、控制學生近視、肥胖、脊柱彎曲異常等發生、發展，定期對學生課桌椅高度進行個性化調整。修訂《中小學生健康體檢管理辦法》，將脊柱健康檢查納入中小學生體檢項目。
預防脊柱側彎，很多細節值得關注。“有些個子高的學生，上課的時候喜歡斜蹺二郎腿坐。這是因爲上課時，這些學生把腿全放進桌子下，再挺直腰板坐會很不舒服，所以習慣歪着坐。”武漢體育學院副教授但豔芳說。
但豔芳表示，作爲日常學習的場所，課桌的高矮是否合適對於青少年脊柱和視力都很重要。有調查表明，每個中學生除了體育活動、就餐、睡眠等時間外，一天中約有7至8個小時要使用課桌椅，有些初三、高三學生需要上晚自習，桌前學習的時間長達10個小時。因此課桌椅成了學生成長過程中使用頻率非常高、時間非常長的物品，它的尺寸合適與否，直接影響學生健康。但由於發育程度不同，同班學生之間身高差距可達25至30釐米，坐的卻是一樣高的桌椅，很容易造成學生疲憊和近視。“學校還是應該根據學生的身高調整座椅的高度，家裏的寫字檯也應該根據孩子不同成長階段的身高進行調節。尤其是在假期裏，孩子在家學習的時間變長，這點更應注意。”
運動有助預防脊柱側彎
缺乏運動的青少年，不僅會發展成近視與肥胖的高發羣體，還容易遇上脊柱側彎的問題。在現實生活中，如果發現家裏的孩子有“高低肩”的情況，可能是脊柱側彎。要知道，“高低肩”是脊柱側彎較容易被察覺的外部特徵，需要引起家長和孩子的注意。首都醫科大學附屬北京兒童醫院骨科主任醫師郭東說：“我們經常聽一些家長說自己孩子‘站沒站姿，坐沒坐姿’。其實不止是孩子，長時間伏案工作、對着電腦打字的上班族，或者長時間看手機看電腦，都對脊柱健康影響非常大。不管是什麼動作，一旦長時間持續或者習慣性保持，都會對脊柱造成一定的影響。”
脊柱側彎防治要聽從醫生的意見，平時也可以通過一些運動來緩解。對於脊柱有輕微彎曲的孩子，郭東會建議家長帶孩子去游泳。他說：“游泳時人身體的狀態是趴着的，重力對脊柱影響較小，水的浮力還可以減少身體的負重，並減少維持姿勢肌肉的張力，在水中也比較容易進行姿勢體態的自我調整練習。游泳在訓練心肺功能、增加胸廓活動幅度的同時，還可以延緩肌肉的疲勞，加強核心肌肉力量。”
除此之外，郭東認爲，想要預防脊柱側彎，還應多做拉伸運動、跳躍類運動、力量類運動等，可以促進骨骼的健康發育，但在運動的同時要適度，注意安全不受傷。
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據北京按摩醫院的調查統計，我國中年人羣中，97%有脊椎疾病。而近來，又呈年輕化趨勢，40歲以下的人羣中，40%以上的人脊椎有各種疾病。
據中國兒童發展中心的統計，我國兒童脊柱側彎症的發病率高達25%以上。據北京中醫藥大學統計，80％的老年人脊椎側彎症源於兒童時期。
什麼是脊柱側彎？
脊椎側彎是一種常見的骨骼問題。
在站姿下，不管從正面或背面看，正常的脊椎排列應該是身體左右兩邊對稱，並且正常的脊椎排列從上到下是呈一直線的。
如果在站姿下看到脊椎向身體的任何一邊彎曲歪斜，就是有可能是脊椎側彎，左右手臂與軀幹之間的空隙不對稱，右側肩膀較高。
然而大部分的脊椎側彎並不只有單一平面的左右傾斜，通常會伴隨着脊椎旋轉，往往也會影響到肩胛骨的動作，導致肩關節的活動度受限。
脊柱側彎有什麼危害？
影響脊柱外形和功能
脊柱側彎導致脊柱變形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆傾斜、長短腿、姿勢不良等異常形態，同時影響活動度等功能。
影響生理健康
脊柱變形易導致肩背部、腰部頑固性疼痛，嚴重者甚至出現神經受損、神經受壓、肢體感覺障礙、下肢麻木、大小便異常等症狀。
影響心肺功能
早發性脊柱側彎患者的屍檢結果表明，其肺泡數量低於正常人，肺泡過度充氣或萎縮，累積肺葉或全肺，肺動脈直徑也遠低於同齡人。
脊柱側彎患者胸腔容積減小，吸氣相和呼氣相胸廓容積均低於正常對照組。脊柱側彎影響氣體交換，包括局部通氣、血流、通氣血流比、彌散等。易發短氣、喘氣等呼吸障礙，且影響血液循環。
影響胃腸系統
脊柱側彎使腹腔容積減小、脊柱神經對內臟的調節功能紊亂，進而引起食慾不振、消化不良等胃腸系統反應。
簡單一句話概括，脊柱側彎輕者影響生活質量，重者可導致癱瘓、甚至危及生命。
