關於小寒小貼士

來源：時尚達人圈閱讀: 2.28W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

關於小寒小貼士，中國有24個節氣，小寒是二十四節氣中的第23個節氣，也是冬季的第5個節氣，氣溫最低的節氣，標誌着季冬時節的正式開始。下面是關於小寒小貼士相關內容。

小寒小貼士1

注意腳部保暖

“穿羽絨服露腳踝是對冬天最好的尊重”，不知從何時起，街上出現了一批冬天露腳踝的人。但是，這並不是美麗時尚的代名詞。

醫生說，腳部被稱爲人體的第二心臟，上面分佈着淋巴管、血管、神經等近十個重要組織，千萬不能受涼。專家指出，把腳踝露在外面，對身體傷害很大。這些症狀未必會立馬發作，甚至可能“潛伏”至中年。

注意頭部保暖

醫學研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫爲4℃的`時候，從頭部散失的熱量占人體散失總熱量的60%。天氣寒冷血管收縮，人們會出現頭暈頭痛的症狀，由此可見頭部保暖很重要。

告訴你多喝熱水的不全是直男

這句話經常出現，也是大家調侃直男的玩笑話。但是，冬天，天氣乾燥，人體極易缺水，多喝水不僅可以保證機體需要，還可以達到利尿排毒的功效。冬日裏一杯暖暖的熱水，可以瞬間驅走寒冷，還能達到預防傷風、感冒的目的。（記得隨身攜帶保溫杯o）

吃飯要八分飽

老一輩的人總會說“吃飯要八分飽”，冬季也應如此，切忌暴飲暴食。一次性吃太多東西容易造成積食、脹氣等情況。早餐晚餐適宜喝一些清淡的粥，日常吃一些宜消化的東西。還有，就算工作再忙，也要記得按時吃飯。

向生冷食物say goodbye

冬天常吃生冷食物容易導致各種腸胃疾病。爲了身體健康，冬季要少吃寒涼食物，尤其是一些體質比較差的人。多吃暖胃食物，保持胃部暖暖的。

白蘿蔔紅蘿蔔都是好蘿蔔

蘿蔔，在我國民間有“小人蔘”之美稱，也有“冬吃蘿蔔夏吃薑”之說。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍，且非常有利於鈣的吸收。冬季人們爲抵禦寒冷，往往吃肉較多，吃肉則易生痰、易上火。搭配涼性的蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。

小心出行很重要

走路不要只盯着路面，還要注意前方以及左右方向的來車。通常踏在最初的積雪上不易滑倒，或者可以選擇走在車轍上。上下樓梯或臺階時要格外小心，最好扶着扶手或其他固定物。如遇大風出行，要避開大樹、電線杆或高空大型廣告牌。

要想身體好，泡腳不能少

泡腳可促進足部的血液循環，而足部血液循環順暢，心臟就不需要額外再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。冬季泡腳可反射性地引起呼吸道粘膜內的毛細血管擴張，促使血液循環加速，粘膜表面的纖毛的擺動加快，從而增強呼吸道的抗病能力，有助於防治呼吸道炎症。

運動要適度

人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，各關節的生理活動度減少。所以，劇烈運動會導致身體機能無法正常工作。冬季鍛鍊應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛鍊中，應循序漸進、量力而行，運動持續時間不宜過長，運動心率應控制在150次／分以下。

小寒小貼士2

小寒節氣養生運動：

運動宜在日出後話說“冬練三九”，但小寒時節的運動原則是，一要在日出後纔開始鍛鍊，二是準備運動不可馬虎，應待身體暖和後再脫衣鍛鍊。運動要適度，以養胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛鍊後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。可選擇《遵生八箋》裏的“十二月坐功”：每晚11時至凌晨3時，正坐，一隻手抱住腳，另一隻手抱腿朝頭上方用力擡，直到擡不上去爲止，左右方向各做三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。

小寒節氣養生飲食：

宜減甘增苦少食辣火鍋

小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等，也可結合藥膳進行調補。其次，專家提醒，冬季吃辛辣、油膩、涼性的食物不但不利於人體消化吸收，而且對於三高患者來講還會加重疾病的發展，嚴重影響身體健康。

小寒小貼士3

小寒防寒養生小貼士

防寒：要護頭

小寒是一年之中最冷的時節，尤其要注意頭部保暖，外出記得戴帽。因爲頭部是人體的神經中樞所在，並且頭爲諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。

中醫認爲，頭爲諸陽之會，這個節氣外出，頭部特別容易受寒，寒又爲百病之源，長期積累寒氣，特別容易導致疾病的.發生。注意頭部保暖不僅是要戴帽子那麼簡單，三九天裏，出門前、睡前別洗頭等生活細節也很重要。