【導讀】：輕斷食減肥很多人都知道，不過有個問題大家都遇到過，那就是會有反彈的情況，身體也是完全受不了，其實就是減肥新陳代謝變慢了。
其實減肥反彈是很正常的，不過一般來說，減肥反彈的只是部分的水分，恢復正常的飲食之後，整個人也是會變得很不一樣了，而且隨着減肥的深入，身體的代謝也是會變得很好。
1、間歇性禁食可能可以保護並誘導免疫系統再生，對健康有一定的增益。
2、禁食期間什麼都不吃，即使你非進食期正常吃，整體熱量還是會大減嘛。
3、很多人減肥選擇不吃，這是不正確的。一日三餐必須正常。晚餐可以簡單點，精緻而少量，可以吃一些沙拉水果補充維生素，也可以吃一點素菜增加纖維素促進新陳代謝。
4、除了正常的飲食，平時也需要注意運動，運動可以讓你精神飽滿，提高工作效率，也可以幫你減輕壓力，主要促進身心健康。
因爲短期內的減肥消耗的是水分，而人體大多是需要很多的水分來滿足日常的需求的，不過很多時候恢復了以往的飲食習慣，還是或多或少會增肥一點點的。
1、人體的正常細胞處於飢餓狀態，飢餓促使細胞有求生的慾望，將周圍的毒素和垃圾吃掉，而身體裏的惡性細胞沒有這種求生慾望而餓死，所以短時間斷食能使人體減少疾病。
2、減掉最多的是水和腸道內容物，恢復正常飲食後，腸道內環境相對清澈許多，身體通暢了吸收會比以前要好，所以體重又回來。
3、當堅持低熱量的日常飲食後，身體會調整新陳代謝來適應，身體會變得非常高效，想要減肥就吃得越少，所以越難堅持。
4、節食減肥，降低了身體的基礎代謝，減肥結束後，恢復以前的飲食後，攝入的熱量又大於需要消耗的熱量，體重就出現反彈。
5、過量進食糖類會長胖，但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。我們應該適當攝入糖類，尤其是複雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。
主要是代謝變慢了，也就是身體處於極度需要食物的時候，這個時候吃了很多的食物，是都會吸收的，而且對身體也是很不好的。
1、節食減肥並不是最科學的減肥方法，因爲時間一長，有可能會使你體內的營養成分造成缺失，從而會使你出現貧血，營養不良等問題，所以女人在減肥的過程中儘量不要採用節食的方法，而應該選擇合理的膳食。
2、不應該選擇單一的飲食，也更不應該節食，合理的膳食纔是減肥最主要的。
3、過度節食，讓身體長期“飢餓”，營養素得不到補充，影響代謝。一旦飲食稍稍增加，人們就容易長胖。像是鈣質與維他命C的不足容易造成腹部肥胖。含有健康的脂肪與碳水化合物的均衡飲食，例如水果也是很重要的。
4、堅持運動減肥一段時間後，人的運動能力會提高，代謝能力也會提高。因此，原來的運動量就不能對身體產生更好的“刺激”。如果這時不根據自身的條件適當增加運動量，那麼減肥效果可能會停滯不前，甚至會反彈。
