抗老美頸操頸部零贅肉，頸部如果出現贅肉，會造成深惡痛絕的“雙下巴”，想要消除這種煩惱，不妨每天在洗臉之後，多爲自己的頸部按摩。來看抗老美頸操頸部零贅肉。
抗老美頸操頸部零贅肉1
抗老美頸操頸部“零”贅肉
每天都要做的頸部抗鬆弛
現在市面上很多頸霜都會含維生素A衍生物、果酸或是胜肽等保養成分，假如你已出現“雙下巴”的現象，那請單獨使用頸霜，每日對其進行抗鬆弛保養吧。
頸部，促進血液循環，修理線條，每天利用空餘時間做下面的動作：
前後彎曲：端正的坐姿或站姿，頭垂直於肩，下背部微屈。雙手按住前額,肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往後推壓，直到頸部充分後仰，前額指向天花板，暫停，數到10。雙手移到腦後，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸，暫停，數到10。反覆6～8組。
側彎曲：端正的坐姿或站姿，給頭部左側施加外力，用頸肌的力量用力向左側擠壓，直到右耳幾乎指向天花板。放鬆，重複。反向進行右側練習。重複6～8組。
芭蕾舞 。芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣頎長的美頸。現在就去上芭蕾形體課，並且在日常的站、坐、走中採取芭蕾的姿態，挺胸、收腹、擡下頜。
普拉提。普拉提教練就常常對你喊，“長高一點”、“拉開一點”。你的頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長。
抗老美頸操頸部零贅肉2
如何緩解頸椎疼痛
後背交叉式
左臂自後背向上，右臂自腦後向下。如果可能保持十指交握。堅持5-8次呼吸，然後換邊。
舉臂傾斜
吸氣，擡起手臂；掌心向上，雙手交握。慢慢向左傾，停在你極限的位置，堅持5-8次呼吸，然後往另一側重複。
背後延展式
端正的做好，上身要挺直，然後雙臂打開，下垂到背後以握拳的姿勢擺放。吸氣，雙手要在背後儘量的向上擡起，然後呼氣。
做這個動作時要確保背後的空間足夠，也可以將身體前傾，把坐放在後椅背上，胸腔肩部手臂都得到充分的鍛鍊。
天平式
坐在椅子前側，雙手置於臀部兩側下壓，胳膊用力使屁股離開椅子。使用腹部肌膚的力量，注意肩膀下壓不要聳肩。保持這個姿勢3-5次呼吸，回到起始位置，重複2遍。
曲膝壓腿
把左腳放在右膝上，左膝打開，左手扶在左膝上。背部保持平直，身體前傾。堅持5-8次呼吸，然後換邊。
展胸式
身體坐正，上身要挺直，兩臂屈肘內彎擡起，與地面平行。深吸氣，記住要挺胸收腹，肘部要儘量的後張，然後呼氣，讓胸腔更加的放鬆後張。可停留在一段時間，進行多幾次呼吸。
肘部張開時保持水平，注意不要上擡。向後時頭稍擡起，被重重的文件壓彎了腰的你，會愛上這個姿勢的。
擰轉
坐在椅子前側，慢慢轉向左側。右手扶在左腿膝蓋外側，左手扶在椅背上加強擰轉幅度。堅持5-8次呼吸，然後換邊。
鴕鳥式
雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候擡頭，呼氣的'時候緩慢放鬆。這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。
蜂雀式
端坐，上身挺直，雙手自然放置。兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀。肘關節用力上擡，感覺上臂肌肉被拉緊。
雙手位置不變，肘部由身體兩側向身體前方畫圈，幅度儘可能大。雙手移至頸椎後側，雙手肘關節儘量後張。
雙手移至身體後側時，不要疊壓，同時注意頸部保持挺拔姿勢。讓雙肩更加靈活，放鬆。
預防肩頸痛的養生習慣
1、儘可能保持正確的姿勢
站立時背要挺直，收縮腹部和臀部，擡頭挺胸，在走路時不要彎腰駝背。
2、空餘時間擡頭看天
在等公車或者排隊時，可以將頭部緩緩擡起，仰望天空，保持15s左右。
3、久坐者需一小時休息一會
在辦公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一個小時就休息一會，活動舒展一下脖子、肩膀和手腕。
4、每天利用時間運動
缺乏運動會造成全身肌肉衰退，這也是肩膀痠痛的主要原因。每天可以利用30分鐘做做運動，散步或慢跑都可以。
5、搬東西上樓時的姿勢
身體要保持正向前進。如果過度扭曲用力，那麼肩膀、脖子是一定會痛的。
6、各種生活用品
每天都用到的桌子、椅子、枕頭等，要好好選擇最舒適的最適合自己的尺寸。
緩解肩頸痛的食療方
1、馬齒莧羊肉灌湯蒸包
蕎麥多維營養粉1千克，馬齒莧、羊肉、豬皮凍各250克，芝麻、蝦皮各50克，蔥姜調味料適量。葷素餡灌湯發麪蒸包，常規做法。
2、山丹桃仁粥
山楂30克，丹蔘15克，桃仁（去皮)6克，粳米50克。原料洗淨，丹蔘先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。
3、姜醋煲豬手
豬手1個，嫩鮮姜、好米醋、紅糖、溫開水適量。將豬手去毛刮淨，水洗，順骨縫劈兩瓣，再折成四截，放入開水鍋氽10分鐘，撈出控去水分。
姜切成3分厚片，同豬手、醋、糖一齊放入砂鍋拌勻；倒入溫開水加蓋，慢火煲2小時，至酥爛。
