天氣熱怎麼才能涼快，隨着夏季天氣越來越熱，防暑降溫也慢慢的已經成了每個人都關注的話題，想要涼快可能大家首先想到的就是打開空調了，以下了解天氣熱怎麼才能涼快。
天氣熱怎麼才能涼快1
1、灑水降溫：可以在地面上灑水達到降溫的效果，需有良好的通風環境，風的流動會加速水分的蒸發，水分蒸發可以帶走大量的熱量。
2、空調降溫：空調可使室內的溫度快速降低，是夏天主流的一種降溫方式。在開空調的房間中人體需要及時補充水分，以免皮膚出現不適症狀。
3、自制小空調：室內空氣燥熱時，可在電扇前放一大碗冰。隨着冰塊的融化、蒸發，吹過來的風也會變涼爽。
夏天穿什麼衣服更涼快
1、純棉：吸汗環保
棉纖維是天然纖維，面料柔軟舒適、觸感乾爽，吸溼性也不錯，穿在身上很清涼，夏季衣物多以純棉爲主。但其缺點是易皺且皺後不易撫平，而且被汗水浸溼後容易緊貼皮膚，速乾性差一些。
2、純麻：透氣好保養
麻纖維來自各種麻類織物，是世界上最早被使用的天然纖維原料。麻料分子結構鬆散、質地輕、孔隙大，因此透氣性非常好，適合製作休閒裝、工作裝和夏裝。麻料衣物抗黴菌性也很不錯，不易受潮發黴。缺點是由於布料粗硬，穿着不太舒適，不適合嬰兒、孩子或有皮膚疾病的人羣。
3、真絲：柔軟能散熱
絲綢由蛋白纖維組成，質地柔軟光滑，觸感細膩。夏季穿着絲綢服飾，可以迅速散熱，感覺涼爽。同時，絲綢具有一定的保健功能，它含有豐富的氨基酸，通過接觸皮膚，能增進細胞活力，幫助皮膚維持表面脂膜的新陳代謝，這也是很多愛美女士喜歡穿真絲內衣、睡衣的原因。
需要注意的是，真絲衣物不好保養，非常容易褪色變形，因此清洗時要用專用洗滌劑手洗，不可長時間浸泡，洗後要晾在陰涼處。
4、雪紡：美觀不貼身
人造雪紡衣物含有化纖成分，是通過再生纖維織造出來的新型材料，能彌補棉、麻類衣物的缺點。而且，雪紗面料質地輕薄，透氣性和懸垂性都很好，穿在身上很飄逸、舒適、不貼身。但缺點是容易鬆弛，所以平時洗後的衣物，要注意疊好平放，儘量不懸掛，以免變形。
5、化纖：面料輕盈價格便宜
化纖面料輕盈、價格便宜、花色多，備受年輕人青睞。但夏季人體出汗多，化纖布料雖然輕薄，但吸水性、透氣性都不太好，汗液很難通過衣物蒸發散熱，因此穿着並不涼爽。另外，化纖屬於化學制品，劣質化纖衣物還可能引起皮膚過敏，甚至誘發蕁麻疹、皮炎等疾病。
除了面料外，服裝顏色也有講究。淺色比深色穿着更涼爽，淺色衣服在反射光線的同時不易吸熱，而深色特別是黑色、紫色等，會吸收光線和熱量，令人感覺較熱。不過，從防曬角度說，卻是顏色越深，抵禦紫外線的防護性能越高。
夏季如何降溫 推薦防暑降溫茶
銀菊茶：金銀花、菊花各3克，將兩藥洗淨晾乾，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
二子茶：枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補陰的作用，但有溼熱者不宜飲用。
荷葉茶：帶梗荷葉30克，切碎，沸水沖泡20分鐘，代茶飲，有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。
綠豆薄荷茶：綠豆10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利溼生津之功效。
雙葉茶：鮮荷葉一張、鮮竹葉兩片切碎，加綠茶3克，沸水沖泡10分鐘代茶飲，有清熱祛暑功效，適用於先兆中暑及輕度中暑。
雙花茶：金銀花、白菊花各5克，以沸水沖泡代茶飲，有清熱解毒、祛暑消炎之功效。
竹蓮茶：取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
藿香茶：藿香、佩蘭各6克，切碎，加茶葉6克，用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化溼和中功效，適用於流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲。
菊決槐花茶：取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
注意事項
中醫稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。
喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
天氣熱怎麼才能涼快2
天氣熱降溫的八大妙招
一、薄荷葉是消暑神器
其實酷熱中，我們的身體也可以感受到涼意，而製造這份涼意的正是薄荷。薄荷中使人感到“涼爽”的是一種叫做薄荷醇的物質，薄荷醇可以直接激活皮膚上的冷感受器，產生與低溫條件下相似的感受。其實這個時候身體的物理溫度並沒有降低，人只是感覺到一種舒適的“涼”意。
薄荷等成分讓人感覺到的清涼一般都是體表或者局部作用，很適合那些既“貪涼”又“怕冷”的人。
二、抱冬瓜睡覺
抱冬瓜降溫在民間屬於由來已久的消暑土方法。冬瓜被用來降溫，有一定道理的，原理在於它的含水量高達到96%，因爲含水量高，所以清涼。冬瓜的含水量較高，有利於降溫，這就好比枕着水枕降溫一樣。冬瓜皮性涼，本身有清熱解暑的作用。
清代名醫葉天士在其所着的《本草再新》中便有記載，冬瓜皮具有“走皮膚，去溼追風，補脾瀉火”的功效。冬瓜之所以叫“冬瓜”，是因爲它表皮有一層白色粉狀的東西，看起來像冬天結的白霜，因此而得名，但從字面上看，也暗藏通體清涼的意思。
雖然冬瓜降溫的方法簡單實用，但不是什麼人都適合，如果是熱性體質，這樣降溫沒有問題，如果是寒性體質，比如陽虛體質、脾胃虛寒者、孕婦及老人等，最好不要用這種方法降溫，以免被冬瓜皮的寒涼之氣所傷。
三、喝碗酸梅湯
酸梅湯是傳統的消暑飲料，在炎熱的季節，冰鎮後飲用該湯可行氣散淤、生津止渴、收斂肺氣、除煩安神。此外，酸梅中含有一種特殊的枸櫞酸，能有效抑制乳酸，當夏日疲憊時，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力。
酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草等材料。將去核的烏梅與山楂比例爲3：2，再準備一份的甘草，加水大火煮開後改小火熬40分鐘左右，依口味加適量冰糖調味出鍋，放涼或冰鎮後飲用消暑開胃效果極佳。
四、心靜自然涼
心靜自然涼，要想在悶熱難當的夏日，讓自己不心急氣躁，關鍵在保持一份平靜的心態，正如詩人白居易說的，“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。”當然，自在消暑的方式還很多：品一杯茶香，看風輕雲淡;尋一抹綠意，聞鳥語花香;沐一室芬芳，掬十里春風……就將閒情逸致揮灑在自己的天地間吧。
天氣悶熱時應儘量少參與大規模的聚會和其他社交活動，增加一個人獨處或靜靜的休息時間，這樣可以有效減少“情緒中暑”的機率。天熱的時候，儘量不要談論刺激別人的話題，而應該選擇相對比較輕鬆、愉快的話題。還應該注意引導孩子不要較真，應該心胸開闊，包容別人。
五、扇子輕搖
羽扇輕搖是智者的消暑選擇。扇子雖是“老古董”，但其健身效果卻是任何降溫設備無法比擬的。搖扇可鍛鍊肢體(左手搖扇可活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時，扇子獲得的風也最宜人。
搖扇是一種單側肢體運動，不僅可鍛鍊肢體的關節肌肉，還可鍛鍊大腦血管的收縮與舒張功能。研究發現，卒中患者大部分是在右腦半球微血管破裂出血，而多數中老年人的腦萎縮卻發生在左半腦。這是由於一般人長期習慣使用右手，左手運動較少，從而造成左腦半球鍛鍊有餘而右腦半球鍛鍊不足。
因此，在夏天應有意識地進行左手搖扇，通過加強左手運動，活化右腦，改善左側肢體的靈活性和機體萎縮，還可以增強右腦半球血管的彈性，減少腦血管疾病的發生。
六、綠豆湯是消暑湯
綠豆甘涼，煮食清膽養胃，解暑止渴，在炎熱的夏天，綠豆粥是極爲理想的解暑劑。煮綠豆湯最好直接用純淨水。若沒有，只需在水中加入半勺白醋，或擠入半勺檸檬汁，但注意不能加太多。具體方法是先將水煮沸，然後放入綠豆，加蓋繼續小火煮8-10分鐘。
倒出清湯，這樣煮出來的綠豆湯可在空氣中較長時間地保持碧綠色澤，並且解暑效果好。餘下的豆子可以繼續煮成綠豆沙，或加大米煮成綠豆粥。
需要特別提醒的是，煮綠豆時千萬不能用鐵鍋。因爲鐵會催化多種維生素氧化分解，綠豆皮中的單寧在高溫條件下遇鐵反應，變成黑色的單寧鐵，使綠豆湯汁變黑，影響綠豆解毒的功效並且對人體有害。煮綠豆湯的時候用砂鍋、不鏽鋼鍋或者專用的燉鍋都可以。
七、做個白日夢
天氣太熱，不妨坐着休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。還用我教嗎?悶熱的夏天誰不想去風景夢幻的海島度假?你可以設想自己躺在沙灘的椰子樹下，望着蔚藍的大海發呆，或者縱身一躍，跳入涼爽的海水暢遊。
八、洗個熱水澡
暑天最好選擇洗熱水澡。人浸泡在溫水裏，毛孔會很快張開，體內的熱量就能釋放出來，通過反覆的浸泡，可以完全消除身體的悶熱，治標治本。相反，如果人直接泡在涼水裏，毛孔受到刺激會馬上閉合，儘管皮膚會感到涼爽，但體內的熱無法完全排出，過一會兒依然會感覺很熱，達不到真正降溫的目的。
高溫天氣如何防暑降溫
一、飲食：及時補水、忌猛吃冷飲
夏季溫度高，人體水分揮發較多，要及時補充水分這個道理大家都知道，但大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。
夏天是吃冷飲的季節，但其實吃得越涼越容易中暑。因爲人體局部溫度迅速下降會讓人體一下子無法適應這麼快的溫度變化，消化系統受到影響，繼而影響到全身各系統功能的正常發揮，反容易導致中暑發生。而熱茶能幫助人體調節因高溫引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品。
夏天要多吃瓜，這是因爲，瓜類大多能清熱利溼，幫助排除毒素，是降溫防暑的.好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。
除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜，還要適當吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛溼、消炎退熱。
二、防暑：防護工作要做足、忌空調開得過低
外出的要注意遮陽降溫，選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊，長時間暴露在烈日下最好穿寬鬆的長袖長褲，避免皮膚曬傷。出門要做足防曬準備，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
老年人外出最好要有家人陪伴。中午12點至下午2時，陽光最充足，儘量不要呆在戶外。悶熱、空氣不流通的房間和露天的場地都應儘量避免長時間停留，這些地方都容易引起中暑。
選擇運動項目時，夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣液、十滴水、仁丹等等。
另外，如果是自駕出行，在出發前，一定要先把車內空調和車窗打開，讓車內的空氣流通，然後再進入車內。發動行走前3分鐘儘量不要關窗，給點時間讓車內的空氣排出。
空調是夏季降溫的好幫手，但空調溫度不要開設過低，如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發生。要保持居室和辦公室的通風，但不要守着空調和風扇。白天空調保持在26℃或以上，睡覺時空調溫度28℃爲最佳。
夏季高溫體力流失相對更快，應當注意合理安排作息時間，保證充足睡眠，中午有條件的市民可以選擇小憩一下補充體力，體力作業注意不要過勞，戶外作業的時候要注意放慢速度。
三、中暑：先降溫、儘快送醫
炎炎烈日下，如果你感到頭暈、噁心、心慌等相應症狀，那麼很可能就是已經中暑了。此時，應立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息。
同時，要及時補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加重心臟負擔;解開領口、領帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風;塗抹或飲用解暑藥物;在經過了一段時間休息後，如果症狀不減反增，應及時求助並就醫。
對於中暑患者，可以採取下面4步急救措施：
1、迅速把患者搬至通風陰涼處，讓其平躺，並解開衣服釦子，雙腳擡高，這樣有利於增加患者腦部供血，同時起到散熱的作用。
2、用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下可用酒精或冷水擦拭全身，然後用扇子或電風扇吹風，加速散熱。但要注意適度，當患者體溫降至38℃以下時，就要停止吹風、灑冷水等強制性降溫方法。
3、患者要適量補充含鹽或小蘇打的清涼飲料，不宜飲用咖啡或酒精類飲料。若患者已經失去知覺，可以按壓人中穴和合谷穴，使其恢復意識。
4、對重症中暑病人要立即送院治療。
天氣熱怎麼才能涼快3
夏天解暑的食物
1、夏季解暑降溫之喝綠茶
科學有研究證實，綠茶可以清熱消暑、提神清心、降火名目、清心除煩等功效，是炎熱的夏季必備的飲品。
2、夏季解暑降溫之吃西瓜
西瓜是夏季必備的水果，味甜多汁，而且營養還豐富，吃西瓜可以除煩止渴、清熱解暑，而且還有美容減肥的功效，下班回到家吃一口冰鎮的西瓜是最幸福的事情吧!
3、夏季解暑降溫之荷葉粥
荷葉有消暑利溼、降脂減肥、清熱解毒等功效，是夏季最常用的食材，用來煲粥是不錯的選擇。
4、夏季解暑降溫之苦味食物
夏季心火比較旺，苦味的食物能夠消暑除溼，適當的食用些味苦的食物能夠恢復脾胃的功能而且可以增進食慾。苦菜、苦筍、苦瓜、啤酒等是夏季最常見的食物。
5、夏季解暑降溫之多喝湯
燙和湯一直是養生當中最常見的食譜，夏天出汗比較多，多喝湯不僅能消暑並且能及時的補充體內水分，山楂湯、綠豆湯、金銀花湯是夏季最簡單易學的“防暑湯”。
6、冬瓜消暑;
富含維生素b，皮、肉皆可入藥，民間有“冬瓜入戶，不進藥鋪”之說;小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。
7、絲瓜可解熱
消毒，通經絡、化痰溼，用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去溼;夏日生痱子，若用絲瓜汁內服能涼血解毒。
8、酸梅湯;
在炎熱的季節，該湯消暑閤中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲確可祛病除疾，保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
夏季解暑方法
1、隨時閉目養神
進行適當的閉目養神，也是一種健康的生活措施，也會幫助您遠離疾病的發生!閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之餘或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養神。
特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鍾便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經常閉目養神對健康也大有裨益。國內外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節，可使人體生理功能處於極佳狀態，有助於益壽延年。
2、得空就做深呼吸
緊張的時候是需要做深呼吸的，但是如果你想要遠離中暑的話，適當的做些深呼吸也是非常有用的。深呼吸是氣功中的調息法。嵇康《養生論》認爲，炎熱夏季“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱爲熱，更生熱矣”，這裏就指出了“心靜自然涼”的夏季養生理念。
具體做法是:用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結合，養神效果更佳。
3、堅持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施，適當的進行午睡就是一種健康的生活狀態。堅持午睡是養生的重要方法，炎熱夏日尤爲重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;
二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。
4、尤其不要生氣
如果你脾氣不好的話，這也會導致我們的身體出現異常的，特別是在生活中，我們需要注意合理的生活哦。夏季是一年中陽氣最旺盛的時期，此時人體的陽氣也進入極盛階段。
由於內外夾熱，人的心情比較容易煩躁。中醫認爲怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養。夏季尤其要保持平和心態，切忌暴躁。若必須發泄一下，切記生氣別超過3分鐘。
5、讀書習字最靜心
心平氣和就是我們的健康生活方式，尤其是在生活中適當的陶冶情操也是很有必要的!我喜歡讀書，睡前必讀書半小時至一小時。炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才幹，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。
