【導讀】：出伏天是不是就涼快了？出伏天氣還熱嗎？初伏是什麼意思？三伏天真的是熱的人難受，好不容易初伏了，出伏天就涼快了嗎？今天就是出伏第一天，下面一起來了解一下吧！
三伏天的厲害想必大家都是見識到了的，早先微博上面非洲小夥熱中暑要回家避暑已經不是什麼段子了，確實很多人表示今年真的太熱了！熬過三伏迎來真正的秋天纔是現在大家所期盼的。出伏就是出了伏天；伏天結束。
據北京市氣象臺今晨預報，今天白天陰轉多雲，早晨有輕霧並有分散小陣雨，最高氣溫30℃；夜間多雲間陰，山區有陣雨或雷陣雨，最低氣溫23℃。受輕霧影響，能見度不佳，出行須注意交通安全；夜間山區有降雨，請儘量減少或不去山區及河道等危險地帶遊玩，謹防地質災害。
出伏就是指伏天結束，氣象意義上的秋天快要來臨。元代的竹蓑笠翁有詩云：“蠶一二眠催出伏，秧三四葉尚憂風”，是古詩文中對出伏的記載。
出伏一般與處暑節氣時間相近。8月23日（週三）將進入處暑節氣，更代表着暑氣告一段落，天氣應會越來越涼爽。
2017年三伏天時間如下：
2017三伏初伏、中伏、末伏時間如下，共30天
2017初伏時間：2017年7月12日 庚辰
2017中伏時間：2017年7月22日 庚戌
2017末伏時間：2017年8月11日 庚午
2017年三伏天時間一共持續30天，從2017年7月18日開始到8月17日結束。
明天就正式“出伏”了，不過氣溫還是要最後“掙扎”一下，預計明天白天最高氣溫在32℃左右，要注意補水防曬。市氣象臺專家預計，下週雷陣雨仍將多發，周內最高氣溫在27℃至30℃間，最低氣溫在19℃至23℃間。專家提醒，夏季天氣複雜多變，請及時關注臨近預報，提前防範。
下週末、雙休日期間，天氣逐漸轉晴，最高氣溫在28℃左右，比較適宜假日出行。
防暑降溫要繼續
“秋老虎”發威時，暑氣更加逼人，人們防暑降溫仍要繼續，以防中暑。要合理安排作息時間，儘量避免在烈日下暴曬或在高溫環境中久留。外出應打傘、戴遮陽帽，做好防護措施。要及時補充水分。如果出現頭暈、噁心、嘔吐等中暑先兆，要迅速轉移到陰涼通風處，冷敷頭部，飲用清涼飲料，服用人丹等緩解症狀。如果是體弱多病、老人兒童，應立即送醫院救治。
空調使用要適度
末伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調降溫要適度，以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等症狀。不可盲目貪涼，切忌直吹，可將溫度設定在25℃~26℃。空調開放時間不易過長，晚上最好不開或只開除溼，既可降溫祛暑，又可預防空調病。長處於空調環境可喝點薑湯，薑湯具有以發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，能有效防治“空調病”。如果有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人，不易開空調。
末伏飲食有講究
立秋後，天氣仍然較熱，綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。但飲食也不要過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。秋後雨水多，溼熱交加易傷脾，容易出現飲食不化、倦怠、噁心等症狀，飲食應注意養護脾胃，應適當多吃山藥、芡實、小米、赤小豆、豇豆等祛溼熱、健脾和胃的食物。爲防止秋燥引起“上火”，可適當添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。
初秋運動宜舒緩
適量的戶外運動可以促進脾氣運化、改善胃口。進入末伏天后，溼熱仍比較重。因此，戶外運動要以出微汗爲宜，切忌大汗淋漓，運動健身時要堅持適量原則，不可做劇烈運動，宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運動，最好選擇早晚天氣涼爽時進行。鍛鍊的同時，應注意補充水分。
穴位按摩好處多
駱彤介紹，根據中醫理論，從立秋到秋分即爲長夏，此時餘暑未消，有秋老虎發威之說。暑溼之邪很容易傷脾胃，引發各種疾病。通過穴位按摩療法，可幫助人們降服秋老虎。健脾要穴有足三裏和陰陵泉；補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴；可以祛燥潤肺的護肺要穴有魚際、迎香、合谷等穴；具有除燥去火作用的穴位有太沖穴、內庭穴、合谷穴等穴；預防感冒的保健要穴有風池穴、大椎穴、肩井穴、足三裏等穴。以上穴位人們可以根據自身情況選擇性的按摩，重要的是每天堅持揉按幾分鐘，定能起到相應的作用。
