輕鬆讓電腦族不再灰頭土臉的四招，對電腦族來說，一整天面對電腦，整個人的精神狀態是不好的。不管是身體僵硬還是肌膚暗沉暗黃，下面分享輕鬆讓電腦族不再灰頭土臉的四招！
輕鬆讓電腦族不再灰頭土臉的四招1
1、堅持適量的有氧運動
長期呆在電腦前我們的身體關節會僵硬，肌膚膚色也會暗沉暗黃。那麼如何解決肌膚的這個問題。
建議大家堅持有氧運動，經常打打球，慢跑，爬山或者游泳等，最好的是每週可以進行適量的瑜伽活動，起到拉伸和舒緩的作用。
2、重視清潔護理
長期用電腦的人建議大家一定要重視清潔護理，每次用完電腦一定要在第一時間進行清潔護理。
簡單的使用洗面奶清潔可能無法徹底清潔乾淨肌膚毛孔的污垢，建議大家潔面後可以進行蒸臉，讓毛控充分的打開，然後再塗抹上爽膚水進行二次清潔。
3、充足的睡眠
我們的肌膚在睡眠的過程中會起到非常不錯的自我修復效果，同時充足的睡眠有助於肝肺等器官的排毒。充足的睡眠可以讓你擁有良好的精氣神，氣色紅潤有光澤，又能在睡眠的過程中養精蓄銳達到益氣補氣的效果。
4、食鹽排毒法
我們都知道食鹽具有消炎殺菌的效果，此外食鹽其實還具有排毒的功效哦。將一小勺的蜂蜜與適量食鹽一起攪拌，然後塗抹在臉上配合適當的**，大約**五分鐘再用清水清洗即可。
食鹽蜂蜜**肌膚可以起到深層清潔排毒以及細膩肌膚的效果，長期堅持能夠達到排出皮膚毒素，幫助護理美白，恢復肌膚白皙光滑的作用。
輕鬆讓電腦族不再灰頭土臉的四招2
第1招：肌膚的防護牆
保護肌膚首先要做到抵擋外來傷害的侵入，爲肌膚建築一道堅固的防護牆。隔離霜是這方面的好幫手。電腦族因爲要對抗輻射、靜電容易把塵吸到臉上，所以建議塗得厚一點，才能夠讓肌膚與灰塵隔離。
比如使用美白保溼隔離霜、防護乳。另外，用點具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間築起一道屏障，但不要用油性粉底。
所以喜歡買防曬的JMS們，如果你不是經常外出的話，就換用隔離吧。既具有防曬的功能，又有隔離的功能，尤其是防輻射，防紫外方面，隔離霜的用途可不小呢！
貼心小tip：
要徹底地做好隔離措施，其實應該在使用電腦前約半小時就要把隔離霜塗好，薄薄一層，再加一層有防曬功能的淡粉；
如果是一整天都對着電腦的MM甚至可以把隔離上厚一點，或者中午補上一層，做好面部的防護以增加皮膚的抵抗力。
第2招：勤清潔
電腦產生的靜電容易吸塵，用會讓你的臉很髒。平時工作期間一定要勤洗臉、洗手，按膚質選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放鬆；
下班後要及時洗澡，最好是中午的時候也清潔一下。而且整個下午也感覺臉上很涼爽，工作效率自然就提高啦。何樂而不爲呢？
貼心小tip：
洗臉時可以用冷熱水交替，或者洗完臉後用冷水敷面，可促進血液循環及新陳代謝，洗完臉覺得緊繃的話可以噴上舒緩噴霧感覺會好很多哦！
第3招：補水應隨時隨地
電腦輻射和塵埃會把皮膚的水分帶走，導致皮膚乾燥，隨之會產生一系列的肌膚問題，所以保溼工作一定要做好！
建議電腦族應該隨身帶一瓶水劑產品，如滋潤乳液、保溼噴霧、柔膚水、精華素等，經常給臉補補水。護膚品應選擇一些水分高的護膚霜和抗皺霜。
貼心小tip：
1、用1：5比例的甘油和白醋塗搽皮膚，既能讓肌膚變滑嫩，又能省錢。
2、多喝水，既能補充肌膚水分流失，又能促進新陳代謝。
電腦族如何護膚
2、臉部防護很關鍵
電腦的電磁輻射對皮膚的傷害是不容小覷的。屏幕的輻射會產生靜電，靜電就會吸附灰塵，長時間面對電腦的話，很容易導致斑點與皺紋。所以，在面對電腦前，不妨塗上護膚乳液，再加一層隔離霜，增加皮膚的抵抗力。
2、上完網要徹底潔膚
上班或上網結束後，我們要做的第一件事就是測底清潔肌膚，使用溫水清潔更徹底，再加上洗面奶清洗面部，將靜電吸附的塵垢徹底洗掉，再塗上溫和的護膚品，潤膚養顏，能大大減少電腦對皮膚的傷害 。
3、保護眼睛
如果不想面容憔悴，頂着兩個黑眼圈，那麼一點不要長時間連續面對電腦，特別是不要熬夜上網。在辦公桌上備上平時滴眼液，以備不時之需。清潔好臉部後，可在眼部敷上一片黃瓜片或者土豆片來緩解下眼部的疲勞。
4、增加營養
經常上網的.人，營養是很重要的。特別是維生素B，對腦力勞動者很有益，特別是對於睡覺質量不好的人，應多吃動物肝臟和新鮮果蔬，它們都含有豐富的維生素B族物質。還有肉類、魚類、奶製品也有助於增加記憶力。適當的喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁，養目、護膚功效非常好。
5、常做體操消除疲勞
長時間的面對電腦，會導致頭暈、腰背痠痛，甚至還會出現下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時要多做體操促進血液循環，緩解疲勞，減輕雙足的水腫，預防下肢靜脈曲張。
白領如何抵抗電腦輻射護膚
吸油+保溼
電腦輻射會讓肌膚的水分散發速度加快，肌膚大量缺水，就會不斷地分泌油脂來達到平衡，所以電腦前的肌膚總是會顯得乾燥油膩。因此長時間用電腦的你應該做好隨時控油和保溼的措施。
當感覺油脂分泌旺盛，油光滿面時，用吸油紙吸把多餘的油光吸走，再往臉上肌膚噴保溼噴霧，輕輕拍打至完全吸收。
長期使用電腦的危害：
一項對3819名電腦操作人員的調查表明，他們中14%的人有手痙攣，11%的人手腕痠痛，5%的人手指和手腕麻木或麻痹；15%的人感覺右臂痛；6%的人訴說右手痛；大多數人會出現肩痛和背痛。
在電腦前久坐並且樂此不疲的“網蟲”中，還可能出現神經、行爲功能方面的改變。
美國一項對1000名電腦操作者的調查顯示，他們除普遍反映頭痛、眼睛不適外，不少人還有嗜睡、遲鈍、思想不集中和易怒等症狀，同時工作效率下降。
國內的有關調查也表明，從事電腦工作3小時或3小時以上者，機體的反應比操作前有顯着的改變。
所以，勞動衛生專家認爲，長期從事電腦作業的人員，在反應、思維、感知、記憶及心理活動等方面，都會發生相應的改變，其原因可能是長時間操作電腦引起的緊張、單調、壓迫感所致。
在80年代初期，美國加里弗尼亞大學凱瑟醫學小組曾研究過電腦作業與懷孕婦女流產之間的關係。
他們的研究表明，接觸電腦每週大於20小時的懷孕婦女，流產率比不接觸電腦的其他孕婦高80%~200%。另有人報道在對數千名從事電腦工作的孕婦分析後發現，每週接觸電腦15小時以上，嬰兒患先天性缺陷明顯增加。
不過，也有人對這項研究結果提出異議。電腦既然有如此多的弊端，那麼該如何預防呢？使用電腦時，一是要使室內有適宜的光線，避免光線從頭頂上方照射，操作時應熄掉一些燈。
白天放下窗布，使房間變暗一些，工作臺不宜直接面對窗臺。使用不產生陰影、眩光和頻閃效應的照明。
電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。採取適當的視屏保護措施，能防止電腦可能產生的電磁輻射對人體的危害。
預防疲勞首先要配置符合人類工效學原則的主機架、操作檯和工作椅，如使用可調式桌椅，使視屏、鍵盤和坐椅的高低、距離、遠近，可隨人體需要做全方位的調整。
電腦的屏幕應位於視線下方15度—20度，這樣眼睛微微下傾，觀看效果最佳，對保護視力有好處。保持良好的工作姿勢也是重要的一項防護措施。如頭向前。傾斜應小於30。
手臂角（也稱肘角，即上臂與前臂的夾角）爲900，坐椅高度應調到大腿與小腿至支角狀態，腳能踏在地板或踏板上；腰背有靠。
要合理安排作息時間，工作一小時左右，就要休息片刻，如休息lO分針；工作3小時，應當休息2小時。
手指擊鍵次數。應當每小時小於1萬次。堅持做根據電腦操作特點編制的徒手保健操，使頸、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持較好的功能位置。
室內要保持良好的工作環境，如舒適的溫度，清潔的空氣，合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。平時可以多吃一些合維生素A的食物，如動物的肝臟、胡蘿蔔和蔬菜等，以促進視網膜視紅紫質的再生。
人們使用電腦越來越廣泛，電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便，但是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體的健康有一定副作用，會引起自律神經失調、憂鬱症。
如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
爲了防止電腦操作者患上述職業病，應注意合理膳食：
早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。
中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。
晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。這些食品中含有豐富的維生素E，維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。
還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善肌體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
