夏天怎麼降溫，到了夏天，天氣就會特別炎熱，儘量避免在強烈陽光下進行戶外，不然在戶外工作或活動的人會出現中暑的情況，在夏天就有很多降溫的方法，以下分享夏天怎麼降溫？
夏天怎麼降溫1
夏季如何防暑降溫?
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，爲了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物：醫生認爲，儘管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫;
3、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度;
4、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裏面預充的液體有降溫效果;
5、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;
6、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;
7、涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因爲手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
夏天怎麼降溫2
一、及時補充水分但應少喝飲料
在生活中一些常見的果汁、可樂和汽水等冷飲中,含有較多的化學物,喝多了對人體的胃腸道會產生不良的影響,還會直接影響消化系統。所以,夏季應多喝白開水或淡鹽水。
二、口渴後不宜狂飲
勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
三、減少外出
太陽短波輻射最強烈的`時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣着以淺色爲好。
四、不宜過量飲酒
人們在夏季，因爲受氣溫影響，體內極易積蘊溼熱,而溼熱又是誘發皮膚病的原因,如果大量的飲用白酒,則更會生溼,這樣便會火上澆油。
五、飲食不宜過於清淡
夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜過長
午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
七、忌受熱後“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大
大家一定要注意儘量保持空調室內外溫差不超過5攝氏度爲宜,即使外面天氣再熱,而空調室內的溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎 。
夏天怎麼降溫3
1、衣着要合適：
外出時要避免穿化纖品類服裝，儘量穿棉、麻、絲類的衣物。
2、出行躲避烈日：
出門時戴遮陽帽、太陽鏡或打遮陽傘，塗抹防曬霜，避免在上午10時至下午16時陽光猛烈時在戶外行走，更不要在戶外做劇烈運動。
3、及時補充水分：
準備充足的水，出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補因出汗而失去的鹽分。
4、常備防暑降溫藥：
身邊常備防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防不時之需。
5、保持充足睡眠：
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，使人易感疲憊。保證充足的睡眠，可使您的大腦和身體得以放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的好方法。
夏天怎麼降溫4
夏天降溫其實分爲兩個方向，一個是人體的降溫，一個是對周圍環境的降溫。如果是自身，可以先從調節自己的心情開始，保證心靜。再一個就是不要對着風扇、空調直吹，可以嘗試在牀上鋪上涼蓆。對於周圍的環境降溫方式也有很多，像是最簡單的潑水，因爲水的蒸發會帶走部分地面的熱量。除此之外就是空調，空調的製冷會帶走乾燥、灼熱。
夏天降溫方法最簡單的就是換防曬窗簾，這樣陽光照射不到房間裏來，也就意味着並不會對房間進行加熱。此外就是保持房間的乾淨，房間空曠起來的話就會蓄熱，這樣就可以降低房間內的整體溫度。再一個就是保持空氣的溼度，可以嘗試最簡單的灑水，當然購買加溼器也可以。
夏天怎麼降溫5
掛上溼窗簾
當戶外的空氣較爲乾燥時，把窗簾浸溼或在窗口掛上溼浴巾，蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗儘量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
涼水當噴霧
往空香水瓶子裝一些水，然後放在冰箱裏。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經的血液迅速降溫，接着再噴射身體其他部位。
電扇朝外扇
當一整天的熱量聚集在屋內時，晚上要打開窗戶通風降溫。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風排出、冷風吸進。
穿大領衣服
儘量選擇大領子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉製品，愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。
偶爾光腳丫
當腳上的汗液蒸發時，腳上的皮膚和血管也跟着“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。
吃辛辣食品
在一些氣候十分熱的地方，大家都是靠吃辣的方式來進行降溫的。紅辣椒中的辣椒素能夠幫助我們身體中的汗液順暢地排出體外，從而帶走身體中的大部分熱量。
簡易米冰袋
找一隻棉襪子，裏面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱裏冷凍2小時。上牀前用冰袋在牀單上滾動降溫。大米富含澱粉、結構緊緻，可以將冷氣保存很長時間。
吃西瓜防脫水
身體水分大量流失後，體溫迅速升高，可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分
用了這些方法，
是不是涼爽很多呢？
