破除鬼壓牀的方法，在睡覺的時候,很多人都經歷過意識清醒了，但是身體無法動彈的情況,這種時候大家往往都會很緊張,害怕自己無法醒過來,於是拼命掙扎着要醒來，這種現象也就是俗稱的鬼壓牀,下面一起來看看破除鬼壓牀的方法。
破除鬼壓牀的方法1
鬼壓牀的有效解決方法
所謂鬼壓牀，就是睡覺的時候身體是有意識的，但是不能動。其實有一種睡眠障礙，是神經麻痹的症狀。在半睡眠的情況下，腦電波是清醒的振幅，但全身的肌肉張力卻降到最低。所以會有一種類似身體被壓着不能動的感覺，可以用好的方法改善。
如何應對鬼壓牀是一個需要了解的常識。要在睡眠麻痹症狀出現後快速恢復肌張力，可以先轉動眼球，因爲眼球不會因爲肌張力降低而無法活動。
快速轉動眼球做圓周運動，有規律地上下左右運動，然後眨眼，收縮嘴部周圍肌肉，增加活動量。
另外，可以慢慢的活動舌頭，當身體的肌張力開始出現的時候慢慢的活動脖子，然後是肩膀、手指、腿、腳趾等的肌張力。會恢復，然後就可以慢慢起身活動所有肌肉了，可以改善鬼壓牀的現象。
如何有效防止鬼壓牀？
1.避免過度的精神活動。
要避免鬼壓牀的出現，需要掌握很多關鍵點，尤其是要避免過度用腦。很多人長時間做腦力勞動，用腦過度很容易讓鬼壓牀出現。睡覺前，你應該做些簡單的事情。勞逸結合可以讓你的身體保持放鬆，大腦處於一種空虛的狀態，不僅可以提高睡眠質量，還可以抑制大腦的興奮。
很多人的大腦處於興奮狀態，躺在牀上很難入睡。時間長了，他們不僅容易失眠，還會出現睡眠麻痹的症狀。
2.情緒的穩定控制
要防止鬼壓牀頻率的增加，要避免大的情緒波動，要有良好的心態，穩定控制情緒纔是保持身體健康的方法。
很多人因爲生活或工作中的各種瑣事而處於擔心、焦慮甚至喜怒無常的狀態。而人的情緒變化往往會使神經中樞處於興奮或紊亂狀態，不僅降低睡眠質量，還可能使人半夜睡不着。
懂得調理身體的人，會通過保持良好的心態，穩定的控制情緒，來釋放壓力，轉移注意力，保持身體健康。
破除鬼壓牀的方法2
鬼壓牀的破解方法是什麼？
遇到鬼壓牀之後，大家其實不用慌。因此過了幾分鐘可以自動醒來。但是我們也有方法，快速破解鬼壓牀。那就是遇到鬼壓牀的時候，用盡全身的力氣，動動眼球或者是小腳趾，只要眼球或小腳趾動了起來，你就會醒來，從鬼壓牀的狀態中逃離出來。
看到這，估計很多人就會好奇。鬼壓牀不是被鬼壓住了，破解之法不應該是傳說中的唸咒語，或者是貼符咒嗎？怎麼就動動眼球，或者是小腳趾，就可以破解了呢？要解釋這個問題，我們就要來說說鬼壓牀的真相了。
鬼壓牀，我們民間也稱之爲夢魘。經歷過的人，大家都會感覺是被什麼東西壓住了一樣，但是又不會知道是什麼東西壓住的，所以認爲是被鬼壓住了。但其實，鬼壓牀並不是被鬼壓住了。鬼壓牀，其實是一種睡眠癱瘓現象。
我們的大腦和身體配合是非常靈敏的，大腦發出什麼指令，身體就會給出身體反饋。大腦讓身體向東，身體自然不會往西走。但是我們在睡覺的時候，爲了避免做夢時大腦發出一些錯誤的指令讓身體跟着夢境亂動。這個時候我們的身體就會處於一個極低的張力中。身體的'張力很低，這樣就算是做夢了，我們的身體也不會亂動。
當睡醒之後，大腦醒來，身體也會清醒，從低張力的狀態中恢復。身體和大腦配合的是很精密的，一般不會出現錯誤。但是有的時候，大腦和身體的配合也會出現錯誤，導致我們快要醒來的時候，大腦迷迷糊糊地醒來了，但是身體沒有及時的從低張力中恢復，這樣身體就動彈不了。若出現這種情況，你就會感覺明明醒來了，但是身體卻動不了，感覺被什麼東西壓住了一樣。
所以鬼壓牀並沒有鬼，而是你的身體和大腦之間的配合出現了錯誤。之所以出現錯誤，可能你最近一段時間太過於勞累，身心都處於很疲憊的狀態；也有可能是你的睡姿不好，因爲趴着睡覺的時候，會更容易出現鬼壓牀。偶爾出現鬼壓牀是正常的，倘若經常出現鬼壓牀，證明可能是大腦的血管或神經出現了問題，要及時的檢查下。
說完鬼壓牀的真相，現在我們就來說一下，爲什麼鬼壓牀的時候，動動小腳趾或眼球就能夠從鬼壓牀醒來？
剛纔我們也說了，鬼壓牀的時候，身體處於極低的張力中，這個時候，若你用力動動眼球或小腳趾，這樣眼球周圍的肌肉和小腳趾周圍的肌肉，就會快速從低張力的狀態中恢復，身體的張力會隨之恢復。而之所以動眼球和小腳趾，是因爲這兩個地方，肌肉羣比較少，更容易動起來。
看到這裏，估計大家對於到底什麼是鬼壓牀和破解鬼壓牀的方法已經都清楚了，那麼再遇到鬼壓牀的時候，就不要太害怕了。其實出現鬼壓牀，說明你最近可能太勞累，睡眠質量比較低，要及時的調整下，以免影響身體健康。
破除鬼壓牀的方法3
1、“鬼壓牀”破解第1招：動動手指
鬼壓牀降臨，最好不要慌張，而應該先放鬆自己，心想着這只是正常的現象，然後保持呼吸平穩，嘗試動動容易被支配的手指頭，以其來喚醒身體的肌肉，幹掉壓牀的“小鬼”。
2、“鬼壓牀”破解第2招：轉轉眼球
鬼壓牀降臨時，身體是比較難以動彈的`，此時不妨迅速地轉動下眼球，讓眼球做左右上下運動，如果可以，還可以努力地嘗試睜開眼睛，動動眼皮，試圖眨下眼。如果肌肉張力開始出現時，可以移動下肩部、手部、手指、腳踝、脖子等部位，然後坐起來，活動下全身。
3、“鬼壓牀”破解第3招：扭扭脖子
由於人體的脖子是比較好支配的一個身體部位，所以當鬼壓牀降臨時，不妨稍稍用力扭動下脖子，轉動一下頭部，喚醒全身的肌肉。
“鬼壓牀”在醫學上被稱爲“睡眠癱瘓症”，到如今，“鬼壓牀”的具體病因尚未清晰，有研究稱，這種現象或與大腦區域混亂有關，也可能與生活壓力大、熬夜加班、吃太飽、睡眠姿勢不當、失眠焦慮等因素有關。
